體態優化:低強度在家養成好習慣
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
50+
ഡൗൺലോഡുകൾ
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
ദീർഘനേരം ഇരുന്നതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും പിരിമുറുക്കം തോന്നാറുണ്ടോ? "പോസ്ചർ ഒപ്റ്റിമൈസേഷൻ: ലോ-ഇന്റൻസിറ്റി ഹോം എക്സർസൈസുകൾ" തിരക്കുള്ള ആധുനിക ആളുകൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. പ്രൊഫഷണൽ ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല; ആരോഗ്യകരമായ ഒരു പോസ്ചർ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
[പ്രധാന സവിശേഷതകൾ]
ലോ-ഇന്റൻസിറ്റി വ്യായാമങ്ങൾ: അമിതമായ ആയാസം ഉണ്ടാക്കാതെ, എല്ലാ തലങ്ങളിലുമുള്ള തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ ശാസ്ത്രീയമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ചലനങ്ങൾ.
പ്രൊഫഷണൽ മൂവ്മെന്റ് ഗൈഡൻസ്: ഓരോ വ്യായാമവും വിശദമായ നിർദ്ദേശങ്ങളും സാധാരണ തെറ്റുകളും നൽകുന്നു, അത് നിങ്ങൾ കൃത്യമായും ഫലപ്രദമായും നിർവഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
ദൈനംദിന റെക്കോർഡ്: ഒരു അവബോധജന്യമായ റെക്കോർഡിംഗ് ഇന്റർഫേസ് ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി പരിശോധിക്കാനും പ്രചോദനം നിലനിർത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
ശീല രൂപീകരണം: ദൈനംദിന ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളിലൂടെയും ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശരിയായ പോസ്ചർ സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
പോസ്ചർ ഒപ്റ്റിമൈസേഷൻ: സാധാരണ പോസ്ചർ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള വ്യവസ്ഥാപിത മെച്ചപ്പെടുത്തൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ടയേർഡ് ദൈർഘ്യം: സൗജന്യ തുടക്കക്കാരുടെ പതിപ്പുകൾ (ഏകദേശം 2-3 മിനിറ്റ്), ഇന്റർമീഡിയറ്റ് പതിപ്പുകൾ (ഏകദേശം 4-5 മിനിറ്റ്), പൂർണ്ണ വ്യായാമങ്ങൾ (ഏകദേശം 7-8 മിനിറ്റ്) എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ചെറിയ ഇടവേളകളിലോ പൂർണ്ണമായ ഒരു സ്ട്രെച്ചിംഗിനോ ആകട്ടെ, നല്ല പോസ്ചർ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുക.
🟢 സൗജന്യ തുടക്കക്കാരൻ പതിപ്പ് (ഏകദേശം 2-3 മിനിറ്റ് / 2 അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങൾ): തിരക്കുള്ള വ്യക്തികൾക്കോ തുടക്കക്കാർക്കോ അനുയോജ്യം, വേഗത്തിലും സമയ ലാഭത്തിലും, വിശ്രമത്തിനായി കോർ പോസ്ചർ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിട്ട് ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
🟡 അഡ്വാൻസ്ഡ് അൺലോക്ക് പതിപ്പ് (ഏകദേശം 4-5 മിനിറ്റ് / 4 ചലനങ്ങൾ): ചലനങ്ങളുടെ ആഴവും വീതിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കോർ പോസ്ചർ പ്രശ്നങ്ങളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ട ഇറുകിയ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ കൂടുതൽ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു.
🟣 പൂർണ്ണ ദൈർഘ്യമുള്ള പതിപ്പ് (ഏകദേശം 7-9 മിനിറ്റ് / 7+ പൂർണ്ണ ചലനങ്ങൾ): പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്നും നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ട പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നും പരോക്ഷമായി ബാധിച്ച പേശികൾ വരെയുള്ള എല്ലാ വശങ്ങളെയും അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന വ്യവസ്ഥാപിതവും സമഗ്രവുമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ്, നല്ല പോസ്ചർ വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ നന്നായി സഹായിക്കുന്നു.
മോശം പോസ്ചർ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്! ഇപ്പോൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് ഇന്ന് തന്നെ ഞങ്ങളോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ പോസ്ചർ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ വിശ്രമവും ആത്മവിശ്വാസവും നൽകുന്നു.
[പ്രധാന സവിശേഷതകൾ]
ലോ-ഇന്റൻസിറ്റി വ്യായാമങ്ങൾ: അമിതമായ ആയാസം ഉണ്ടാക്കാതെ, എല്ലാ തലങ്ങളിലുമുള്ള തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ ശാസ്ത്രീയമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ചലനങ്ങൾ.
പ്രൊഫഷണൽ മൂവ്മെന്റ് ഗൈഡൻസ്: ഓരോ വ്യായാമവും വിശദമായ നിർദ്ദേശങ്ങളും സാധാരണ തെറ്റുകളും നൽകുന്നു, അത് നിങ്ങൾ കൃത്യമായും ഫലപ്രദമായും നിർവഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
ദൈനംദിന റെക്കോർഡ്: ഒരു അവബോധജന്യമായ റെക്കോർഡിംഗ് ഇന്റർഫേസ് ഏത് സമയത്തും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി പരിശോധിക്കാനും പ്രചോദനം നിലനിർത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
ശീല രൂപീകരണം: ദൈനംദിന ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളിലൂടെയും ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശരിയായ പോസ്ചർ സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
പോസ്ചർ ഒപ്റ്റിമൈസേഷൻ: സാധാരണ പോസ്ചർ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള വ്യവസ്ഥാപിത മെച്ചപ്പെടുത്തൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു.
ടയേർഡ് ദൈർഘ്യം: സൗജന്യ തുടക്കക്കാരുടെ പതിപ്പുകൾ (ഏകദേശം 2-3 മിനിറ്റ്), ഇന്റർമീഡിയറ്റ് പതിപ്പുകൾ (ഏകദേശം 4-5 മിനിറ്റ്), പൂർണ്ണ വ്യായാമങ്ങൾ (ഏകദേശം 7-8 മിനിറ്റ്) എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ചെറിയ ഇടവേളകളിലോ പൂർണ്ണമായ ഒരു സ്ട്രെച്ചിംഗിനോ ആകട്ടെ, നല്ല പോസ്ചർ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുക.
🟢 സൗജന്യ തുടക്കക്കാരൻ പതിപ്പ് (ഏകദേശം 2-3 മിനിറ്റ് / 2 അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങൾ): തിരക്കുള്ള വ്യക്തികൾക്കോ തുടക്കക്കാർക്കോ അനുയോജ്യം, വേഗത്തിലും സമയ ലാഭത്തിലും, വിശ്രമത്തിനായി കോർ പോസ്ചർ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിട്ട് ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
🟡 അഡ്വാൻസ്ഡ് അൺലോക്ക് പതിപ്പ് (ഏകദേശം 4-5 മിനിറ്റ് / 4 ചലനങ്ങൾ): ചലനങ്ങളുടെ ആഴവും വീതിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കോർ പോസ്ചർ പ്രശ്നങ്ങളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ട ഇറുകിയ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ കൂടുതൽ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു.
🟣 പൂർണ്ണ ദൈർഘ്യമുള്ള പതിപ്പ് (ഏകദേശം 7-9 മിനിറ്റ് / 7+ പൂർണ്ണ ചലനങ്ങൾ): പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്നും നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ട പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നും പരോക്ഷമായി ബാധിച്ച പേശികൾ വരെയുള്ള എല്ലാ വശങ്ങളെയും അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന വ്യവസ്ഥാപിതവും സമഗ്രവുമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ്, നല്ല പോസ്ചർ വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ നന്നായി സഹായിക്കുന്നു.
മോശം പോസ്ചർ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്! ഇപ്പോൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് ഇന്ന് തന്നെ ഞങ്ങളോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ പോസ്ചർ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ വിശ്രമവും ആത്മവിശ്വാസവും നൽകുന്നു.
ലളിതവും തീവ്രത കുറഞ്ഞതുമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ദിവസത്തിൽ ഏതാനും മിനിറ്റുകൾ മാത്രം ചെലവഴിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരനില മെച്ചപ്പെടുത്താനും നല്ല ശരീരനില ശീലങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും!
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
തിരഞ്ഞെടുത്ത സ്റ്റോറികൾ
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
- മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ലഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
- ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചേക്കാംവ്യക്തിപരമായ വിവരങ്ങൾ, സാമ്പത്തിക വിവരങ്ങൾ എന്നിവയും മറ്റ് 5 എണ്ണവും
- ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
- ആ ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അഭ്യർത്ഥിക്കാം
പുതിയതെന്താണ്
修正點擊提醒無法開啟app
ആപ്പ് പിന്തുണ
ഡെവലപ്പറെ കുറിച്ച്
葉 俊 瑩
yingyingo1997@gmail.com
中南里8鄰中南街
60號
南港區
台北市, Taiwan 115002
