Calming Me: Music & Breathing

LakesideCoding

ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

നിങ്ങളുടെ ശാന്തത കണ്ടെത്തുക — എവിടെയും, എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും.

ശ്വസനത്തിന്റെയും ശബ്ദത്തിന്റെയും ശാസ്ത്രത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റി നിർമ്മിച്ച ഒരു മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ആപ്പാണ് ശാന്തമാക്കൽ. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം നേരിടുകയാണെങ്കിലും, ഉറങ്ങാൻ പാടുപെടുകയാണെങ്കിലും, അല്ലെങ്കിൽ പുനഃസജ്ജമാക്കാൻ ഒരു നിമിഷം ആവശ്യമാണെങ്കിലും, മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ സുഖം തോന്നാൻ ശാന്തമാക്കൽ നിങ്ങൾക്ക് ലളിതവും ഗൈഡഡ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ധ്യാന സെഷനുകളും യഥാർത്ഥ തെറാപ്പി ഗാനങ്ങളും നൽകുന്നു.

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ശ്വസന ടൈമറും

സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഗൈഡഡ് ശ്വസന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുക. ബോക്സ് ശ്വസനം, 4-7-8 ശ്വസനം എന്നിവയും അതിലേറെയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ജനപ്രിയ പാറ്റേണുകളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ താളം, വേഗത, നിങ്ങളുടെ ചക്രങ്ങൾ എന്നിവ സജ്ജമാക്കുക — ബിൽറ്റ്-ഇൻ ശ്വസന ടൈമർ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാതെ ട്രാക്കിൽ നിലനിർത്തുന്നു.

തെറാപ്പി ഗാനങ്ങൾ — വരികളുള്ള EMDR-പ്രചോദിത സംഗീതം

ജനറിക് ആംബിയന്റ് ട്രാക്കുകളല്ല. നിങ്ങൾ ആയിരിക്കുന്ന കൃത്യമായ വൈകാരിക നിമിഷത്തിനായി എഴുതിയ യഥാർത്ഥ ഹ്രസ്വ ഗാനങ്ങൾ - അമിതഭാരം, ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾ, കനത്ത പ്രഭാതങ്ങൾ, തീവ്രതയ്ക്ക് ശേഷം ശാന്തത. ഓരോ ട്രാക്കും ബൈലാറ്ററൽ സ്റ്റിമുലേഷൻ സംഗീതത്തെ (EMDR തെറാപ്പിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകളിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഇടത്, വലത് ചെവികൾക്കിടയിൽ സൌമ്യമായി ചലിക്കുന്ന ശബ്ദം) ജോടിയാക്കുന്നു, ശാന്തമാകാൻ പറയുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളുടെ കൂടെ ഇരിക്കുന്ന സൗമ്യവും ക്ലിനിക്കൽ അല്ലാത്തതുമായ വരികൾ. മിക്ക ബൈലാറ്ററൽ സ്റ്റിമുലേഷൻ ഓഡിയോയും ഉപകരണമാണ് — കാമിംഗിന്റെ ഗാനങ്ങൾ വാക്കുകൾ ചേർക്കുന്നു. ഓരോന്നും 1–5 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ളതാണ്: പൂട്ടിയ കുളിമുറി, കാർ പാർക്ക്, ഉച്ചഭക്ഷണ ഇടവേള എന്നിവയ്ക്ക് മതിയായ സമയം. (ശാന്തമാക്കൽ ഒരു മെഡിക്കൽ ചികിത്സയല്ല.)

ധ്യാനവും ഉറക്ക ധ്യാനവും

നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കും. തിരക്കുള്ള മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഉറക്ക ധ്യാനത്തോടെ വിശ്രമിക്കുക - സ്വാഭാവികമായും, മരുന്നില്ലാതെ.

വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങളും പശ്ചാത്തല സംഗീതവും

വിശ്രമത്തെ ആഴത്തിലാക്കുന്ന ആംബിയന്റ് സൗണ്ട്‌സ്‌കേപ്പുകളുമായി ഓരോ സെഷനും ജോടിയാക്കുക. കഠിനമായ ഒരു ദിവസത്തിനുശേഷം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഉത്കണ്ഠ ലഘൂകരിക്കാനും ഉറക്കത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനും ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡഡ് റിലാക്സേഷൻ വ്യായാമങ്ങളും ക്യൂറേറ്റഡ് ഓഡിയോയും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ശാന്തമായ ഗെയിമുകൾ — സ്കോറുകളില്ല, ടൈമറുകളില്ല

ബലൂൺ പോപ്പിംഗ്, ആകൃതി തരംതിരിക്കൽ, വർണ്ണ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ, സൗമ്യമായ പസിലുകൾ പോലുള്ള സമാധാനപരവും സ്പർശനപരവുമായ ഗെയിമുകൾ. പിന്തുടരാൻ പോയിന്റുകളില്ല, ക്ലോക്ക് ടിക്ക് ചെയ്യുന്നില്ല — വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന നിശബ്ദ അനുഭവങ്ങൾ മാത്രം.

ദൈനംദിന മനസ്സിന്റെ വെല്ലുവിളികൾ

ഒരു സമയം ഒരു സെഷൻ എന്ന നിലയിൽ ഒരു ദൈനംദിന മാനസികാരോഗ്യ പരിശീലനം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള ചെറുതും അർത്ഥവത്തായതുമായ മനസ്സിന്റെ വെല്ലുവിളികൾ. നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ സ്ട്രീക്ക് സജീവമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക.

ഇത് ആർക്കുവേണ്ടിയാണ്

- നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം തോന്നുന്നു, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു ദ്രുത മാർഗം ആവശ്യമാണ്
- ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ചിന്തകളുമായി പൊരുതുന്നു
- നിങ്ങൾ ദ്വിമുഖ ഉത്തേജനം അല്ലെങ്കിൽ വരികൾക്കൊപ്പം EMDR-പ്രചോദിത സംഗീതത്തിനായി തിരയുന്നു
- സ്കോറുകളോ ടൈമറുകളോ ഇല്ലാതെ വിശ്രമിക്കുന്ന ഗെയിമുകൾ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു
- നിങ്ങൾ ഒരു സ്ഥിരമായ മനസ്സിന്റെ ശീലം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു
- നിങ്ങൾ ധ്യാനത്തിൽ പുതിയ ആളാണ്, ആരംഭിക്കാൻ ലളിതമായ എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നു
- നിങ്ങൾ ഇതിനകം ധ്യാനിക്കുകയും ഘടനാപരമായ ഗൈഡഡ് ശ്വസന ഉപകരണങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

എന്തുകൊണ്ട് ശാന്തമാക്കുന്നു?

മിക്ക വെൽനസ് ആപ്പുകളും അലങ്കോലപ്പെട്ടതും ചെലവേറിയതും പറ്റിനിൽക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതുമാണ്. ശാന്തമാക്കൽ അതിനെ യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നു: ശ്വാസം, ശബ്ദം, നിശ്ചലത, സ്ഥിരത. ശബ്ദമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള മാനസികാരോഗ്യ ഉപകരണങ്ങൾ മാത്രം.

എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം

1. ആപ്പ് തുറക്കുക
2. ഒരു ശ്വസന വ്യായാമം, തെറാപ്പി ഗാനം അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാന സെഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
3. ശ്വസന ടൈമർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യം സജ്ജമാക്കുക
4. ശ്വസനം

മിക്ക സെഷനുകളും 10 മിനിറ്റിൽ താഴെയാണ്. ചിലത് 5 മിനിറ്റോ അതിൽ കുറവോ ആണ്.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാവുന്നത്

- സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കൽ
- ഉറക്ക ധ്യാനത്തിലൂടെ മികച്ച ഉറക്ക നിലവാരം
- തെറാപ്പി ഗാനങ്ങളിലൂടെ അമിതമായ നിമിഷങ്ങളിലൂടെ ഒരു സൗമ്യമായ വഴി
- മെച്ചപ്പെട്ട ശ്രദ്ധയും മാനസിക വ്യക്തതയും
- വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ കുറഞ്ഞ പിരിമുറുക്കം
- ഒരു സുസ്ഥിരമായ ദൈനംദിന മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സും മാനസികാരോഗ്യ ശീലവും

സങ്കീർണ്ണതയില്ലാതെ ഫലങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്കായി നിർമ്മിച്ചതാണ്. മീറ്റിംഗുകൾക്കിടയിൽ 5 മിനിറ്റ് ധ്യാനം, കഠിനമായ നിമിഷങ്ങളിൽ 2 മിനിറ്റ് തെറാപ്പി ഗാനം, അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് പൂർണ്ണ ഗൈഡഡ് ശ്വസന സെഷൻ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ടോ - ശാന്തമാക്കൽ നിങ്ങൾ എവിടെയാണോ അവിടെ നിങ്ങളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നു.

ശാന്തമാക്കൽ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ശ്വാസം എടുക്കുക.