Longevity Protocols

Longevity Protocols

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, പഠനം, പ്രതിഫലനം എന്നിവ ഒരു വ്യക്തമായ സിസ്റ്റത്തിനുള്ളിൽ സംഘടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഒരു ഘടനാപരമായ ദിനചര്യ മാനേജ്‌മെന്റ് ആപ്പാണ് ലോങ്‌വിറ്റി പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ.

ഒറ്റപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, ദൈനംദിന ക്ഷേമത്തിന്റെ മൂന്ന് പ്രധാന മേഖലകളിലായി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഘടനയുടെയും ദീർഘകാല സ്ഥിരതയുടെയും സമഗ്രമായ അവലോകനം ആപ്പ് നൽകുന്നു: ശാരീരിക ദിനചര്യകൾ, വൈജ്ഞാനിക ദിനചര്യകൾ, വൈകാരിക അവബോധം.

വ്യക്തത, ഘടന, സുസ്ഥിര പുരോഗതി എന്നിവയെ വിലമതിക്കുന്ന ആളുകൾക്കായി ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നു.

ദൈനംദിന ഡാഷ്‌ബോർഡ്

ശീലങ്ങൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ഒരു ഏകീകൃത ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റിലേക്ക് ദൈനംദിന ഡാഷ്‌ബോർഡ് സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.

• ദൈനംദിന ജോലികളുടെ വ്യക്തമായ അവലോകനം

• പുരോഗതി ട്രാക്കിംഗും സ്ഥിരത സൂചകങ്ങളും

• വഴക്കമുള്ള ഷെഡ്യൂളിംഗ് (ദിവസേന, ആഴ്ചതോറും, പ്രതിമാസവും)

• മുൻകാല പ്രകടനവും ഭാവി പദ്ധതികളും കാണുക

• അനാവശ്യ സങ്കീർണ്ണതകളില്ലാതെ ദീർഘകാല ഘടന

നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ദിവസവും ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ കാണാനും നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി വിന്യാസം നിലനിർത്താനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ശീല ട്രാക്കിംഗ്

വഴക്കമുള്ള കോൺഫിഗറേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് വ്യക്തിഗത ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.

• ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുക, ശീലങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക
• ഇഷ്ടാനുസൃത ഷെഡ്യൂളുകളും ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളും
• പിന്തുടരൽ ട്രാക്കിംഗും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും
• ദീർഘകാല സ്ഥിരത അവലോകനം

ശാരീരിക ദിനചര്യകൾ, വൈജ്ഞാനിക വികസനം, വൈകാരിക പരിശീലനങ്ങൾ എന്നിവയിലുടനീളം ശീലങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.

വ്യായാമ ആസൂത്രണം

ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ തരം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക:

• പ്രതിരോധ പരിശീലനം
• സോൺ 2 കാർഡിയോ സെഷനുകൾ
• ഇടവേള പരിശീലനം (4×4 ഇടവേളകൾ ഉൾപ്പെടെ)
• മൊബിലിറ്റി, സ്ട്രെച്ചിംഗ് ദിനചര്യകൾ
• ബാലൻസ്, സ്ഥിരത വ്യായാമങ്ങൾ
• ദൈനംദിന ചലന ട്രാക്കിംഗ്

വ്യക്തതയും ലാളിത്യവും നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് പരിശീലനം രൂപപ്പെടുത്താൻ ആപ്പ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രതിരോധ പരിശീലന മൊഡ്യൂൾ

ഒരു സംയോജിത വ്യായാമ ലൈബ്രറി ഉപയോഗിച്ച് ഘടനാപരമായ വ്യായാമ പദ്ധതികൾ നിർമ്മിക്കുക.

• ട്രാക്ക് സെറ്റുകൾ, ആവർത്തനങ്ങൾ, ഭാരം, വിശ്രമ ഇടവേളകൾ
• പുനരുപയോഗിക്കാവുന്ന വ്യായാമ ടെംപ്ലേറ്റുകൾ
• വ്യായാമ ചരിത്രവും പുരോഗതി അവലോകനവും
• ഘടനാപരമായ സെഷൻ ലോഗിംഗ്

അനാവശ്യമായ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലനങ്ങളില്ലാതെ സംഘടിത ശക്തി പരിശീലനം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഉപയോക്താക്കൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു.

സപ്ലിമെന്റ് ഓർഗനൈസേഷൻ

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഘടനയ്ക്കുള്ളിൽ സപ്ലിമെന്റ് ദിനചര്യകൾ സംഘടിപ്പിക്കുക.

• ദിവസത്തിലെ സമയത്തിനനുസരിച്ച് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക
• ട്രാക്ക് സൈക്കിളുകൾ
• അനുസരണം നിരീക്ഷിക്കുക

ഈ മൊഡ്യൂൾ ആസൂത്രണത്തിലും സ്ഥിരതയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

വൈകാരിക പരിശോധനകൾ

വൈകാരികാവസ്ഥകളും ദൈനംദിന പ്രതിഫലനങ്ങളും രേഖപ്പെടുത്തുക.

• മാനസികാവസ്ഥയും പാറ്റേണുകളും രേഖപ്പെടുത്തുക

• വ്യക്തിഗത കുറിപ്പുകൾ ചേർക്കുക

• മുൻകാല എൻട്രികൾ അവലോകനം ചെയ്യുക

• ആവർത്തിച്ചുള്ള അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വളർത്തുക

ഇത് ദൈനംദിന പ്രതിഫലനത്തെയും വ്യക്തിപരമായ അവബോധത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

പഠനവും പ്രചോദനവും

ഘടനാപരമായ പഠന വിഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങളെ അറിവ് ഘട്ടം ഘട്ടമായി നിർമ്മിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

• ലെവലുകളിലുടനീളം പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക

• പഠന മൊഡ്യൂളുകൾ സംഘടിപ്പിക്കുക

• നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത പ്രചോദനം നിർവചിക്കുകയും വീണ്ടും സന്ദർശിക്കുകയും ചെയ്യുക ("എന്തുകൊണ്ട്")

ഘടനാപരമായ പ്രവർത്തനത്തോടൊപ്പം ലക്ഷ്യത്തിന്റെ വ്യക്തതയെ ആപ്പ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ദീർഘകാല സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ

കാലക്രമേണ സ്ഥിരത വിശകലനം ചെയ്യുക.

• ഹീറ്റ്മാപ്പുകളും ട്രെൻഡ് ട്രാക്കിംഗും

• ദൈനംദിന, പ്രതിവാര സംഗ്രഹങ്ങൾ

• ദീർഘകാല അനുസരണം വിശകലനങ്ങൾ

ഹ്രസ്വകാല തീവ്രതയേക്കാൾ സുസ്ഥിര ഘടനയിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.

ദീർഘായുസ്സ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ സംഘടനാപരവും വിദ്യാഭ്യാസപരവുമായ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്. ഇത് വൈദ്യോപദേശമോ രോഗനിർണയമോ ചികിത്സയോ നൽകുന്നില്ല.

പുതിയതെന്താണ്

• Improved app performance
• Added the new Learn module
• Upgrades to the My Path module
• Fixed multiple bugs and introduced many improvements based on user feedback