METHOD

เด‰เดณเตเดณเดŸเด•เตเด• เดฑเต‡เดฑเตเดฑเดฟเด‚เด—เต
เดŽเดฒเตเดฒเดพเดตเตผเด•เตเด•เตเด‚
50+
เดกเต—เตบเดฒเต‹เดกเตเด•เตพ
เด‰เดณเตเดณเดŸเด•เตเด• เดฑเต‡เดฑเตเดฑเดฟเด‚เด—เต
เดŽเดฒเตเดฒเดพเดตเตผเด•เตเด•เตเด‚
เด•เต‚เดŸเตเดคเดฒเดฑเดฟเดฏเตเด•
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚

เดˆ เด†เดชเตเดชเดฟเดจเต†เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดšเตเดšเต

METHOD เดชเต‡เดดเตโ€Œเดธเดฃเตฝ เดŸเตเดฐเต†เดฏเดฟเดจเดฟเด‚เด—เต เดธเตเดฑเตเดฑเตเดกเดฟเดฏเต‹เดฏเตเดŸเต† เด”เดฆเตเดฏเต‹เด—เดฟเด• เด•เตเดฒเดฏเดจเตเดฑเต เด†เดชเตเดชเดพเดฃเต METHOD, เด‡เดคเต เดจเดฟเด™เตเด™เดณเต† เดŽเดฒเตเดฒเดพ เดฆเดฟเดตเดธเดตเตเด‚ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเตเดฐเต‹เด—เตเดฐเดพเดฎเตเดฎเดพเดฏเดฟ เดฌเดจเตเดงเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเดพเดฏเดฟ เดจเดฟเตผเดฎเตเดฎเดฟเดšเตเดšเดคเดพเดฃเต.

METHOD-เดฒเต† เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเดฐเดฟเดถเต€เดฒเด•เตป เดจเดฟเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เดพเดฏเดฟ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เด…เด•เตเด•เต—เดฃเตเดŸเต เดธเดœเตเดœเต€เด•เดฐเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต - เดˆ เด†เดชเตเดชเต METHOD เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเดšเตเดšเต เดชเดฐเดฟเดถเต€เดฒเดจเด‚ เดจเต‡เดŸเตเดจเตเดจ เด•เตเดฒเดฏเดจเตเดฑเตเด•เตพเด•เตเด•เดพเดฏเดฟ เดฎเดพเดคเตเดฐเดฎเตเดณเตเดณเดคเดพเดฃเต, เดชเตŠเดคเต เดธเตˆเตป-เด…เดชเตเดชเต เด‡เดฒเตเดฒ. เด†เดฐเด‚เดญเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเดฐเดฟเดถเต€เดฒเด•เดจเดฟเตฝ เดจเดฟเดจเตเดจเต เดจเต‡เดฐเดฟเดŸเตเดŸเต เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดฒเต‹เด—เดฟเตป เดตเดฟเดถเดฆเดพเด‚เดถเด™เตเด™เตพ เดฒเดญเดฟเด•เตเด•เตเด‚.

เดจเดฟเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เดŽเดจเตเดคเตเดšเต†เดฏเตเดฏเดพเตป เด•เดดเดฟเดฏเตเด‚:
โ€ข เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเดฐเดฟเดถเต€เดฒเด•เตป เดชเตเดฐเต‹เด—เตเดฐเดพเด‚ เดšเต†เดฏเตโ€Œเดคเดคเตเดชเต‹เดฒเต† เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดฆเตˆเดจเด‚เดฆเดฟเดจ เดตเตผเด•เตเด•เตเด”เดŸเตเดŸเตเด•เตพ เด•เดพเดฃเตเด•เดฏเตเด‚ เดฒเต‹เด—เดฟเตป เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•
โ€ข เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดตเตเดฏเด•เตเดคเดฟเด—เดคเดฎเดพเด•เตเด•เดฟเดฏ เดกเดฏเดฑเตเดฑเต เดšเดพเตผเดŸเตเดŸเต เดชเดฟเดจเตเดคเตเดŸเดฐเตเด•
โ€ข เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเตเดฐเต‹เด—เดคเดฟ เดฒเต‹เด—เดฟเตป เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•: เดญเดพเดฐเด‚, เดถเดฐเต€เดฐ เด…เดณเดตเตเด•เตพ, เด•เดพเดฒเด•เตเดฐเดฎเต‡เดฃ เดซเต‹เดŸเตเดŸเต‹เด•เตพ
โ€ข เดตเดฐเดพเดจเดฟเดฐเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจ เดตเตผเด•เตเด•เตเด”เดŸเตเดŸเตเด•เดณเต†เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดšเตเดšเตเด‚ เดšเต†เด•เตเด•เต-เด‡เดจเตเดจเตเด•เดณเต†เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดšเตเดšเตเด‚ เด…เดฑเดฟเดฏเดฟเดชเตเดชเต เดจเต‡เดŸเตเด•
โ€ข เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดธเตเดฅเดฟเดฐเดค เดŸเตเดฐเดพเด•เตเด•เต เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•เดฏเตเด‚ เด•เดพเดฒเด•เตเดฐเดฎเต‡เดฃ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเตเดฐเต‹เด—เดคเดฟ เดŸเตเดฐเต†เตปเดกเตเด•เตพ เด•เดพเดฃเตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•
โ€ข เดตเตเดฏเด•เตเดคเดฟเด—เดคเดฎเดพเด•เตเด•เดฟเดฏ เดทเต†เดฏเตผ เด•เดพเตผเดกเต เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเดšเตเดšเต เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดตเตผเด•เตเด•เตเด”เดŸเตเดŸเต เดชเต‚เตผเดคเตเดคเต€เด•เดฐเดฃเด™เตเด™เตพ เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตเด•

METHOD เดชเต‡เดดเตโ€Œเดธเดฃเตฝ เดŸเตเดฐเต†เดฏเดฟเดจเดฟเด‚เด—เต เดธเตเดฑเตเดฑเตเดกเดฟเดฏเต‹ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเดฐเดฟเดถเต€เดฒเดจ เดกเดพเดฑเตเดฑ เดธเตเดตเด•เดพเดฐเตเดฏเดฎเดพเดฏเตเด‚ เดธเตเดฐเด•เตเดทเดฟเดคเดฎเดพเดฏเตเด‚ เดธเต‚เด•เตเดทเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต, เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเดฐเดฟเดถเต€เดฒเด•เดจเตเดฎเดพเดฏเตเดณเตเดณ เดธเต†เดทเดจเตเด•เตพเด•เตเด•เดฟเดŸเดฏเดฟเตฝ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเตเดฐเต‹เด—เตเดฐเดพเดฎเดฟเดจเต‹เดŸเต เด‰เดคเตเดคเดฐเดตเดพเดฆเดฟเดคเตเดคเดคเตเดคเต‹เดŸเต† เดคเตเดŸเดฐเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเตเดณเตเดณ เด’เดฐเต เดฒเดณเดฟเดคเดฎเดพเดฏ เดฎเดพเตผเด—เด‚ เด‡เดคเต เดจเตฝเด•เตเดจเตเดจเต.
เดฐเต€เดคเดฟ เดตเตเดฏเด•เตเดคเดฟเด—เดค เดชเดฐเดฟเดถเต€เดฒเดจ เดธเตเดฑเตเดฑเตเดกเดฟเดฏเต‹: เดตเตผเด•เตเด•เตเด”เดŸเตเดŸเตเด•เตพ เดฐเต‡เด–เดชเตเดชเต†เดŸเตเดคเตเดคเตเด•, เดชเตเดฐเต‹เด—เดคเดฟ เดŸเตเดฐเดพเด•เตเด•เต เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•, เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดญเด•เตเดทเดฃเด•เตเดฐเดฎเด‚ เดชเดฟเดจเตเดคเตเดŸเดฐเตเด•
เด…เดชเตโ€Œเดกเต‡เดฑเตเดฑเต เดšเต†เดฏเตเดค เดคเต€เดฏเดคเดฟ
2026 เด’เด•เตเดŸเต‹ 9

เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดธเตเดฐเด•เตเดท

เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเดฐเตโ€เดฎเดพเตผ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดกเดพเดฑเตเดฑ เดถเต‡เด–เดฐเดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเดคเต เดŽเด™เตเด™เดจเต†เดฏเต†เดจเตเดจเต เดฎเดจเดธเตเดธเดฟเดฒเดพเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดฒเต‚เดŸเต†เดฏเดพเดฃเต เดธเตเดฐเด•เตเดท เด†เดฐเด‚เดญเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต. เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เด‰เดชเดฏเต‡เดพเด—เดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เดชเตเดฐเดฆเต‡เดถเดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เดชเตเดฐเดพเดฏเดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เด…เดŸเดฟเดธเตเดฅเดพเดจเดฎเดพเด•เตเด•เดฟ เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดธเตเดตเด•เดพเดฐเตเดฏเดคเดฏเตเด‚ เดธเตเดฐเด•เตเดทเดพ เดจเดŸเดชเดŸเดฟเด•เดณเตเด‚ เดตเตเดฏเดคเตเดฏเดพเดธเดชเตเดชเต†เดŸเดพเด‚. เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเดฐเตโ€ เดˆ เดตเดฟเดตเดฐเด™เตเด™เตพ เดจเตฝเด•เดฟ เด•เดพเดฒเด•เตเดฐเดฎเต‡เดฃ เด‡เดคเต เด…เดชเตเดกเต‡เดฑเตเดฑเต เดšเต†เดฏเตเดคเต‡เด•เตเด•เดพเด‚.
  • เดฎเต‚เดจเตเดจเดพเด‚ เด•เด•เตเดทเดฟเด•เดณเตเดฎเดพเดฏเดฟ เดกเดพเดฑเตเดฑเดฏเตŠเดจเตเดจเตเด‚ เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตเดŸเดฟเดฒเตเดฒ
    เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเตผเดฎเดพเตผ เดŽเด™เตเด™เดจเต†เดฏเดพเดฃเต เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตฝ เดชเตเดฐเด–เตเดฏเดพเดชเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต เดŽเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต†เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดšเตเดšเต เด•เต‚เดŸเตเดคเดฒเดฑเดฟเดฏเตเด•
  • เดˆ เด†เดชเตเดชเต เดˆ เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดคเดฐเด™เตเด™เตพ เดถเต‡เด–เดฐเดฟเดšเตเดšเต‡เด•เตเด•เดพเด‚
    เดตเตเดฏเด•เตเดคเดฟเดชเดฐเดฎเดพเดฏ เดตเดฟเดตเดฐเด™เตเด™เตพ, เด†เดฐเต‹เด—เตเดฏเดตเตเด‚ เดซเดฟเดฑเตเดฑเตโ€เดจเดธเตเด‚ เดŽเดจเตเดจเดฟเดตเดฏเตเด‚ เดฎเดฑเตเดฑเต 2 เดŽเดฃเตเดฃเดตเตเด‚
  • เดŸเตเดฐเดพเตปเดธเดฟเดฑเตเดฑเดฟเตฝ เดกเดพเดฑเตเดฑ เดŽเตปเด•เตเดฐเดฟเดชเตเดฑเตเดฑเต เดšเต†เดฏเตเดคเดฟเดฐเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต

เดชเตเดคเดฟเดฏเดคเต†เดจเตเดคเดพเดฃเต

Welcome to METHOD!
- Log in with the code from your trainer and set up your account
- View and log your daily workouts
- See your diet chart
- Track weight, measurements and progress photos
เด‰เดณเตเดณเดŸเด•เตเด• เดฑเต‡เดฑเตเดฑเดฟเด‚เด—เต
เดŽเดฒเตเดฒเดพเดตเตผเด•เตเด•เตเด‚
เด•เต‚เดŸเตเดคเดฒเดฑเดฟเดฏเตเด•

เด†เดชเตเดชเต เดชเดฟเดจเตเดคเตเดฃ