OWNU: Strength & Gym Training

Hanna Öberg

ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ലോകത്തിലെ മുൻനിര സ്ത്രീ ശക്തി പരിശീലന ആപ്പുകളിൽ ഒന്നായതിനാൽ, ^ പോലുള്ള അവലോകനങ്ങൾ അസാധാരണമല്ല.

എന്തുകൊണ്ട്?

Hanna Oeberg's OWNU ആപ്പ് 50-ലധികം തെളിയിക്കപ്പെട്ട ശക്തി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പരിശീലന ഗൈഡുകൾ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ അംഗീകരിച്ച ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ, വർഷങ്ങളുടെ പരിശീലന സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയെ ഒരിടത്ത് ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരുന്നു.

മിക്കവാറും, നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചുനോക്കിയ ആദ്യത്തെ ആപ്പ് ഇതായിരിക്കും, അത് ബുദ്ധിശൂന്യമായി പിന്തുടരാനുള്ള വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് മാത്രമല്ല...

നിങ്ങളുടെ പരിശീലനവും ശരീരവും ആത്മവിശ്വാസവും വീണ്ടും സ്വന്തമാക്കാനുള്ള ഒരു വേദിയാണിത്. അങ്ങനെ…

ജിമ്മിലെ വെയ്റ്റ്സ് റൂമിൽ എത്തുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യുമെന്ന ആശങ്ക ഇനി വേണ്ട
നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമം വേണ്ട, ഭക്ഷണം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുക
ജിമ്മിൽ എന്തൊക്കെ വർക്കൗട്ടുകൾ ചെയ്യണമെന്ന് "ഊഹിക്കേണ്ടതില്ല"

ഇന്ന് OWNU-ൽ ചേരുക, സ്വീകരിക്കുക...

50+ വർക്ക്ഔട്ട് ഗൈഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം രൂപപ്പെടുത്തുക.


നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം പ്രശ്നമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഫലങ്ങൾ ഉറപ്പുനൽകുന്ന ഒരു ഗൈഡ് ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്. ഹോം അല്ലെങ്കിൽ ജിം പരിശീലന ക്രമീകരണങ്ങൾക്കായുള്ള എണ്ണമറ്റ ഗൈഡുകളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക
നിങ്ങളുടെ രൂപം രൂപപ്പെടുത്തുക, കഠിനമായ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുക, കരുത്ത്, പേശികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചാഞ്ഞുനിൽക്കൽ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഗൈഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സ്വപ്നം കാണുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരഘടന രൂപപ്പെടുത്തുക
നിങ്ങളുടെ കൃത്യമായ ഫിറ്റ്നസ് നിലയും അനുഭവവും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഗൈഡുകൾ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളൊരു ജിമ്മിൽ തുടക്കക്കാരനായാലും പരിചയസമ്പന്നനായ ലിഫ്റ്ററായാലും, ആഴ്‌ചയിലും ആഴ്‌ചയിലും നിങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന ഒരു ദിനചര്യ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ മറ്റെവിടെയും നോക്കേണ്ടതില്ല.
ലളിതമായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഡാഷ്‌ബോർഡ് ട്രാക്കിംഗ് % പൂർത്തിയായി, വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പൂർത്തിയാക്കി ഭാരം ഉയർത്തി ഓരോ ഗൈഡിലും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി വേഗത്തിൽ കാണുക



OWNU വർക്ക്ഔട്ട് ലൈബ്രറി ഉപയോഗിച്ച് എവിടെയും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും പരിശീലിപ്പിക്കുക.


ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡുകൾക്ക് പുറത്ത് ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃത വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ സൃഷ്‌ടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ കവർ ചെയ്തു
ലോവർ, അപ്പർ, ഫുൾ ബോഡി, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, എബിഎസ്, എച്ച്ഐഐടി, കാർഡിയോ സ്പെസിഫിക് പരിശീലനം എന്നിവയ്ക്കായി 100-ഓളം വ്യക്തിഗത വർക്കൗട്ടുകൾ കണ്ടെത്തുക - ഓരോന്നിനും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വ്യത്യസ്ത തലത്തിലുള്ള തീവ്രതയുണ്ട്.
ഓരോ ആഴ്‌ചയും സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സവിശേഷ പ്ലാൻ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് ഓരോ ഗൈഡിലും വ്യക്തിഗത വ്യായാമങ്ങൾ മാറ്റുക
30 മിനിറ്റ് ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേളകൾ മുതൽ 90 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള പരിശീലന സെഷനുകൾ വരെയുള്ള വർക്കൗട്ടുകൾ നിങ്ങൾ കൈമാറേണ്ട സമയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി

നിങ്ങളുടെ വളർച്ച തത്സമയം സംഭവിക്കുന്നത് കാണുക.


കാലക്രമേണ ഭാരം, ലിഫ്റ്റിംഗ് ചരിത്രം, പിബികൾ എന്നിവ ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കിയ ഡാഷ്‌ബോർഡ് ഉപയോഗിച്ച് അപ്ലിക്കേഷനിലെ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ചരിത്രം ഒരിടത്ത് ലോഗ് ചെയ്യുക, അതുവഴി നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ക്ലോക്ക് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് എളുപ്പത്തിൽ കാണാനാകും
നിങ്ങളുടെ സ്വപ്‌ന ശരീരം വികസിക്കുന്നത് കാണുക, പുരോഗതി ചിത്രങ്ങൾ / വ്യക്തിഗത കുറിപ്പുകൾ എളുപ്പത്തിൽ അറ്റാച്ചുചെയ്യുക, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ യാത്രയിലുടനീളം നാഴികക്കല്ലുകൾ എളുപ്പത്തിൽ റെക്കോർഡുചെയ്യാനാകും



നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരം ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ സ്വന്തമാക്കൂ.

പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കായി 100-ഓളം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ആശയങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും "ഊഹിക്കേണ്ടതില്ല"
അടുക്കളയിൽ ആത്മവിശ്വാസമില്ലേ? അത് കുഴപ്പമില്ല! ഓരോ ഭക്ഷണവും ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള തയ്യാറാക്കൽ രീതികൾ, ചേരുവകളുടെ ലിസ്റ്റുകൾ, വ്യക്തമായ പോഷകാഹാര തകരാറുകൾ എന്നിവയോടെയാണ് വരുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മാക്രോകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാനാകും
വീഗൻ, വെജിറ്റേറിയൻ, പെസ്‌കാറ്റേറിയൻ, സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഡയറ്റുകൾ എന്നിവയ്‌ക്കുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ഭക്ഷണ ആവശ്യങ്ങൾക്കുമുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക


നിങ്ങളുടെ മാക്രോ ടാർഗെറ്റുകൾ ഒരിക്കലും നഷ്‌ടപ്പെടുത്തരുത്.

നിങ്ങൾ നിർദ്ദിഷ്ട പോഷകാഹാര ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മൊത്തത്തിൽ ഓരോ ഭക്ഷണവും ചേർത്ത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മാക്രോ പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യുക
ഓരോ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും വ്യക്തമായ മാക്രോ ബ്രേക്ക്ഡൗണുകൾ കാണുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യകതകൾ നേടുന്നതിൽ ഊഹക്കച്ചവടം നടത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന മൊത്തത്തിൽ അവ ചേർക്കുകയും ചെയ്യുക


സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ കാലയളവ് അവസാനിക്കുന്നതിന് 24 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും റദ്ദാക്കിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ ഉപകരണങ്ങളിലുടനീളം പ്രവർത്തിക്കുകയും സ്വയമേവ പുതുക്കുകയും ചെയ്യും.
വാങ്ങിയതിന് ശേഷം iTunes-ലെ അക്കൗണ്ട് ക്രമീകരണങ്ങളിൽ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകൾ നിയന്ത്രിക്കാനും സ്വയമേവ പുതുക്കൽ ഓഫാക്കാനും കഴിയും. ഒരിക്കൽ വാങ്ങിയാൽ, കാലാവധിയുടെ ഉപയോഗിക്കാത്ത ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്തിന് റീഫണ്ടുകൾ നൽകില്ല.


നിബന്ധനകളും വ്യവസ്ഥകളും - https://ownuapp.com/pages/terms-and-conditions

പുതിയതെന്താണുള്ളത്?

Introducing running to the OWNU App! Our new Hybrid training guide by Hanna combines it all so you can build both endurance and strength this summer.