90 Day Push-Up Challenge
എല്ലാവർക്കും
info
50+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
കൂടുതലറിയുക
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
90 ദിവസത്തെ പുഷ്-അപ്പ് ചലഞ്ചിലൂടെ ശക്തി, അച്ചടക്കം, സ്ഥിരത എന്നിവ വളർത്തിയെടുക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പുഷ്-അപ്പ് ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഒരു ഘടനാപരമായ 90 ദിവസത്തെ പരിശീലന പരിപാടി ഈ ആപ്പ് നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനായാലും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളായാലും, ശക്തമായ മുകൾഭാഗം നിർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളെ പടിപടിയായി നയിക്കുന്നു.
ലളിതമായ ഒരു ദിനചര്യയിൽ സ്ഥിരത പുലർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച്, തോളുകൾ, കൈകൾ, കോർ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് വെല്ലുവിളി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഓരോ ദിവസവും കാലക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്ന പുഷ്-അപ്പുകളുടെ ഒരു കൂട്ടത്തോടുകൂടിയ ഒരു പ്രത്യേക വ്യായാമ പദ്ധതി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും പൂർണ്ണ വെല്ലുവിളി പൂർത്തിയാക്കാൻ സ്വയം പ്രേരിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
പ്രധാന സവിശേഷതകൾ:
• 90 ദിവസത്തെ പുഷ്-അപ്പ് പരിശീലന പരിപാടി
• ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്ന പ്രോഗ്രസീവ് വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ
• ദൈനംദിന വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കിംഗ്
സെറ്റ്-ബൈ-സെറ്റ് പുഷ്-അപ്പ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം വ്യക്തമാക്കുക
ലളിതവും വൃത്തിയുള്ളതുമായ ഇന്റർഫേസ്
തുടക്കക്കാർക്കും പരിചയസമ്പന്നരായ ഉപയോക്താക്കൾക്കും വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു
ഓഫ്ലൈൻ പ്രവർത്തനം - ഇന്റർനെറ്റ് കണക്ഷൻ ആവശ്യമില്ല
• അച്ചടക്കവും സ്ഥിരതയും വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
പുഷ്-അപ്പ് പരിശീലനം ലളിതവും പ്രചോദനകരവുമാക്കുക എന്നതാണ് ഈ ആപ്പിന്റെ ലക്ഷ്യം. ഓരോ ദിവസവും എത്ര പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യണമെന്ന് ഊഹിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് പൂർത്തിയാക്കുന്നതിലും കാലക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ ഒരു ഘടനാപരമായ പദ്ധതിയിലൂടെ പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു.
ചലഞ്ച് പൂർത്തിയാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ പേശികൾ നിർമ്മിക്കാനും സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സ്ഥിരമായ ഒരു വ്യായാമ ശീലം വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ക്രമേണ പൊരുത്തപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ മറികടക്കാൻ പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തണോ, സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കണോ, അല്ലെങ്കിൽ ദിവസേനയുള്ള ഒരു വ്യായാമ ശീലം വളർത്തിയെടുക്കണോ, 90 ദിവസത്തെ പുഷ്-അപ്പ് ചലഞ്ച് നിങ്ങളെ ട്രാക്കിൽ തുടരാൻ സഹായിക്കും.
ഇന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളി ആരംഭിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ദൂരം പോകാൻ കഴിയുമെന്ന് കാണുക.
നിങ്ങളുടെ പുഷ്-അപ്പ് ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന ഒരു ഘടനാപരമായ 90 ദിവസത്തെ പരിശീലന പരിപാടി ഈ ആപ്പ് നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനായാലും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളായാലും, ശക്തമായ മുകൾഭാഗം നിർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളെ പടിപടിയായി നയിക്കുന്നു.
ലളിതമായ ഒരു ദിനചര്യയിൽ സ്ഥിരത പുലർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച്, തോളുകൾ, കൈകൾ, കോർ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് വെല്ലുവിളി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഓരോ ദിവസവും കാലക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്ന പുഷ്-അപ്പുകളുടെ ഒരു കൂട്ടത്തോടുകൂടിയ ഒരു പ്രത്യേക വ്യായാമ പദ്ധതി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും പൂർണ്ണ വെല്ലുവിളി പൂർത്തിയാക്കാൻ സ്വയം പ്രേരിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
പ്രധാന സവിശേഷതകൾ:
• 90 ദിവസത്തെ പുഷ്-അപ്പ് പരിശീലന പരിപാടി
• ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്ന പ്രോഗ്രസീവ് വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ
• ദൈനംദിന വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കിംഗ്
സെറ്റ്-ബൈ-സെറ്റ് പുഷ്-അപ്പ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം വ്യക്തമാക്കുക
ലളിതവും വൃത്തിയുള്ളതുമായ ഇന്റർഫേസ്
തുടക്കക്കാർക്കും പരിചയസമ്പന്നരായ ഉപയോക്താക്കൾക്കും വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു
ഓഫ്ലൈൻ പ്രവർത്തനം - ഇന്റർനെറ്റ് കണക്ഷൻ ആവശ്യമില്ല
• അച്ചടക്കവും സ്ഥിരതയും വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
പുഷ്-അപ്പ് പരിശീലനം ലളിതവും പ്രചോദനകരവുമാക്കുക എന്നതാണ് ഈ ആപ്പിന്റെ ലക്ഷ്യം. ഓരോ ദിവസവും എത്ര പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യണമെന്ന് ഊഹിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് പൂർത്തിയാക്കുന്നതിലും കാലക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ ഒരു ഘടനാപരമായ പദ്ധതിയിലൂടെ പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു.
ചലഞ്ച് പൂർത്തിയാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ പേശികൾ നിർമ്മിക്കാനും സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സ്ഥിരമായ ഒരു വ്യായാമ ശീലം വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ക്രമേണ പൊരുത്തപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ മറികടക്കാൻ പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തണോ, സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കണോ, അല്ലെങ്കിൽ ദിവസേനയുള്ള ഒരു വ്യായാമ ശീലം വളർത്തിയെടുക്കണോ, 90 ദിവസത്തെ പുഷ്-അപ്പ് ചലഞ്ച് നിങ്ങളെ ട്രാക്കിൽ തുടരാൻ സഹായിക്കും.
ഇന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളി ആരംഭിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ദൂരം പോകാൻ കഴിയുമെന്ന് കാണുക.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര് ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഡാറ്റയൊന്നും ശേഖരിച്ചിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് ശേഖരണം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
പുതിയതെന്താണ്
Initial release of the 90 Day Push-Up Challenge app.
Includes the full training program and workout tracking.
Includes the full training program and workout tracking.
എല്ലാവർക്കും
കൂടുതലറിയുകആപ്പ് പിന്തുണ
ഡെവലപ്പറെ കുറിച്ച്
انس يوسف حسين بيباني
phntmforge@gmail.com
Iraq