Portion Monitor

Tiny apps

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

അപ്ലിക്കേഷൻ സവിശേഷതകൾ:

- പോർഷൻ ചാർട്ടിൻ്റെ സഹായത്തോടെ പ്രതിദിന ഭാഗം കഴിക്കുന്നത് രേഖപ്പെടുത്തുക.
- ആപ്പ് കലണ്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ചരിത്രത്തിലെ പ്രതിദിന ഡയറ്റ് ചാർട്ട് കാണുക.
- ഗാലറിയിൽ പ്രതിദിന റെക്കോർഡ് സംരക്ഷിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പിസി റെക്കോർഡുകൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കിടുക.
- റിപ്പോർട്ടുകൾ കാണുക
- പ്രതിദിന ജല ഉപഭോഗം രേഖപ്പെടുത്തുക.
- പ്രതിദിന വ്യായാമം രേഖപ്പെടുത്തുക.
- പരസ്യങ്ങളില്ല

എന്താണ് "ഭാഗ നിയന്ത്രണം"?

- പോർഷൻ കൺട്രോൾ ഡയറ്റാണ് ഡയറ്റീഷ്യൻമാർ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപദേശിക്കുന്ന രീതി.
- ശരിയായ ഭാഗത്തിൻ്റെ വലുപ്പം തിരിച്ചറിയുന്നത് നിങ്ങൾ എത്ര കലോറി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നുവെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ ഭാഗം കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുക, ഇപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക !!
- പോർഷൻ കൺട്രോൾ സഹിതം 30 മിനിറ്റ് ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 8-12 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം ശരിയായ ഭാഗങ്ങളിൽ ആസ്വദിക്കുക.
- ഭാഗം നിയന്ത്രണം കർശനമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയല്ല; നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുസൃതമായി നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റമാണ്.

പോർഷൻ കൺട്രോൾ ഡയറ്റ് എങ്ങനെ പിന്തുടരാം?
- ഭാഗിക നിയന്ത്രണ ഭക്ഷണത്തിൽ നമ്മൾ ഓരോ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നും കഴിക്കണം, പക്ഷേ ഭാഗങ്ങളിൽ.
ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകൾ:
CARBS: ഇതിൽ ധാന്യങ്ങൾ, അരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ധാന്യങ്ങൾ, കഞ്ഞി മുതലായവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
പ്രോട്ടീൻ: അതിൽ എല്ലാത്തരം മാംസവും ഉൾപ്പെടുന്നു. അതായത് ചിക്കൻ, ബീഫ്, മട്ടൺ, മീൻ. മുട്ടയും പയറുവർഗങ്ങളും പ്രോട്ടീൻ്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്.
ഡയറി: പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും അതായത് ചീസ്, തൈര് മുതലായവ.
FRUIT: എല്ലാത്തരം പഴങ്ങളും ഈ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
പച്ചക്കറികൾ: ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പാണ്, കാരണം ഇത് നമുക്ക് ഒന്നിലധികം പോഷകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും നൽകുന്നു മാത്രമല്ല കൂടുതൽ നേരം പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൊഴുപ്പ്: ഇത് ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണഗ്രൂപ്പ് കൂടിയാണ്, പക്ഷേ മിതമായി കഴിക്കണം. ഇതിൽ പൂരിതവും അപൂരിതവുമായ കൊഴുപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതായത് വെണ്ണ, അധികമൂല്യ, എണ്ണകൾ (പച്ചക്കറി, വിത്ത് എണ്ണകൾ), ക്രീം, മയോന്നൈസ് മുതലായവ.
നട്ട്സ് & സീഡുകൾ: നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ നല്ല ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സ് നിർബന്ധമായും ഉൾപ്പെടുത്തണം.

കോൺട്രോൾ ഡയറ്റിന് പിന്നിലെ സാങ്കേതികത:
പിസി ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ നമ്മൾ എല്ലാ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നും കഴിക്കുന്നു, നമുക്ക് സ്വയം പട്ടിണി കിടക്കേണ്ടി വരില്ല... എന്നിട്ടും ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. പിസി ഡയറ്റിലെ പരമാവധി കലോറി ഉപഭോഗം സ്ത്രീകൾക്ക് 1500 കലോറിയും പുരുഷന്മാർക്ക് 2000 കലോറിയുമാണ്. ഇത് അവരുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകതകളേക്കാൾ 500 കലോറി കുറവാണ്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ 500 കലോറിയുടെ കലോറി കമ്മി സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു. ഈ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രക്രിയ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിലായതിനാൽ PC ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്ന ഒരാൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 1 lb ഭാരം കുറയുന്നു.

✅പോർഷൻ മോണിറ്റർ ഇപ്പോൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്‌ത് ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതമായതുമായ ജീവിതം ആരംഭിക്കൂ.✅

പുതിയതെന്താണ്

- Updated app to support the latest Android version 14.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.