Program Peace: Breathing

Another Reality Studio

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

നിങ്ങളുടെ ശ്വസനരീതി ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ ഈ സൗജന്യ ആപ്പ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഹ്രസ്വവും ആഴമില്ലാത്തതുമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വസന പേശികളിൽ പിരിമുറുക്കം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് ഉത്കണ്ഠയെ നയിക്കുന്നു. മിക്കവാറും എല്ലാവരും ഒരു പരിധിവരെ ഈ രീതിയിൽ ശ്വസിക്കുന്നു. ആഴത്തിലും ദീർഘമായും സുഖമായി ശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, പിരിമുറുക്കം ഇല്ലാതാക്കാനും അത് ഉണ്ടാക്കുന്ന നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഈ ആപ്പ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
വേഗതയേറിയ ശ്വസനം രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയമിടിപ്പും കുറയ്ക്കുകയും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടുതൽ ഇടവേളകളിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് മൂഡ്, ഫോക്കസ്, ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം കുറയ്ക്കാനും ക്ഷീണം ലഘൂകരിക്കാനും രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കാനും കഴിയുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് ഈ ആപ്പ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ബ്ലാറ്റ്, അലങ്കോലങ്ങൾ, പരസ്യങ്ങൾ, സൈൻ-ഇന്നുകൾ, ഇൻ-ആപ്പ് വാങ്ങലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണ പതിപ്പ് അപ്‌ഗ്രേഡുകൾ എന്നിവയില്ലാതെ ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഇന്റർഫേസും ഇത് നൽകുന്നു.

ഒപ്റ്റിമൽ ശ്വസനത്തിന്റെ ശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ച് വായിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസങ്ങളും ശ്വാസോച്ഛ്വാസങ്ങളും എത്ര നേരം ആയിരിക്കണമെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അവയ്ക്കിടയിലുള്ള ഓപ്ഷണൽ വിരാമങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വിവിധ ശ്വസന രീതികളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ശ്വസന നിരക്ക് പരിശോധിക്കുക. ആത്മവിശ്വാസം, പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള സിസ്റ്റങ്ങളെ പുനരധിവസിപ്പിക്കൽ എന്നിവയ്ക്കായി പ്രോഗ്രാം സമാധാന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക.
ശാന്തമായ ശ്വസനത്തിന്റെ എട്ട് വ്യത്യസ്ത തത്ത്വങ്ങൾ പ്രോഗ്രാം പീസ് നിങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുത്തും, തുടർന്ന് അനുബന്ധ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ അവ പരിശീലിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. തത്വങ്ങൾ ഇതാ:
1) ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക (ഉയർന്ന വോളിയം): കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായി ശ്വസിക്കുക, ഓരോ ഇൻഹാലേഷൻ സമയത്തും ആമാശയം മുന്നോട്ട് തള്ളുന്ന വിധത്തിൽ മിക്കയിടത്തും ശ്വസിക്കുക.
2) കൂടുതൽ നേരം ശ്വസിക്കുക (കുറഞ്ഞ ആവൃത്തി): ഓരോ ശ്വസനവും നിശ്വാസവും കൂടുതൽ സമയം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ദൈർഘ്യമേറിയ ഇടവേളകളിൽ ശ്വസിക്കുക.
3) സുഗമമായി ശ്വസിക്കുക (തുടർച്ചയായ ഒഴുക്ക്): സ്ഥിരമായ, മന്ദഗതിയിലുള്ള, സ്ഥിരമായ വേഗതയിൽ ശ്വസിക്കുക.
4) ദൃഢമായി ശ്വസിക്കുക (ആത്മവിശ്വാസം): സാമൂഹിക ആശങ്കകളോ സമ്മർദ്ദങ്ങളോ മറ്റ് നിയമങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ അനുവദിക്കരുത്.
5) നിഷ്ക്രിയമായി ശ്വാസം വിടുക: ഓരോ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിലും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പേശികളെ ഇളകാൻ അനുവദിക്കുക.
6) മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുക: മൂക്കിലൂടെ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുക.
7) സമുദ്രത്തിന്റെ ശ്വാസം: നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയുടെ പിൻഭാഗം വിശ്രമിക്കുകയും നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് മൂടുന്നത് പോലെ ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക.
8) ഹൃദയശുദ്ധിയോടെ ശ്വസിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ മാത്രമേയുള്ളൂവെന്നും, കീഴ്‌പെടാത്തതും അധീശത്വമില്ലാത്തതുമായ സംയോജനത്തെ നിങ്ങൾ ഉദാഹരിക്കുന്നുവെന്നും അറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിൽ സമാധാനം പകരും.

ഈ ആപ്പ് പ്രോഗ്രാം പീസ് ബുക്ക്, വെബ്‌സൈറ്റ്, സെൽഫ് കെയർ സിസ്റ്റം എന്നിവയുടെ കൂട്ടാളിയാകാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്, എന്നാൽ ഇത് പൂർണ്ണമായും ഒറ്റപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നം കൂടിയാണ്. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് www.programpeace.com സന്ദർശിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങളോ നിർദ്ദേശങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു അവലോകനം നൽകുക അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പ് വഴി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

ഫീച്ചറുകൾ:
* ശ്വസന കൗണ്ടർ
* ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന ശ്വസന ഇടവേളകൾ
* ആപ്പിൾ ഹെൽത്ത് കിറ്റ് സംയോജനം
* മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് മിനിറ്റ്
* നിലവിലുള്ളതും നീളമേറിയതുമായ വരകൾ
* നിങ്ങളുടെ ചരിത്രവും പുരോഗതിയും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
* കേൾക്കാവുന്ന ഒന്നിലധികം സൂചനകൾ
* ഒരു ഡസനിലധികം പ്രീസെറ്റ് നിരക്കുകൾ
* വർണ്ണ പാലറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ
* ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ
* റാങ്ക് സംവിധാനം
* ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ
* ഓപ്ഷണൽ ശ്വാസം പിടിക്കുക
* വൈബ്രേറ്റ് പ്രവർത്തനം
* കേൾക്കാവുന്ന ഒന്നിലധികം സൂചനകൾ
* ഡാർക്ക് മോഡ്
* നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കളർ തീം സൃഷ്ടിക്കുക
* സൗജന്യ പുസ്തകം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്
* യഥാർത്ഥ വിജ്ഞാനപ്രദമായ ഉള്ളടക്കം


പ്രീസെറ്റ് ബ്രീത്തിംഗ് മോഡുകൾ:
* ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്
* ബോക്സ് ശ്വസനം
* ക്ലാസിക് പ്രാണായാമം
* ഊർജ്ജം നൽകുന്നു
* ഹോളോട്രോപിക്
* പാനിക് ബ്ലോക്കർ
* 4-7-8 ശ്വസനം
* കൂടാതെ കൂടുതൽ

ലക്ഷ്യമിടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ:
* ശ്വസന ഡയഫ്രം
* തൊറാസിക് ശ്വസന പേശികൾ
* ശബ്ദം
* കഴുത്തും പിൻഭാഗവും
* ഭാവഭേദങ്ങൾ
* നേത്ര സമ്പർക്കം
* നാസൽ ശ്വസനം
* നോമ്പ്
* ചിരിക്കുന്നു

പുതിയതെന്താണ്

Update to android 14 build target