RACKD: Workout Tracker Gym Log

Fadali

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം സ്ഥിരതയാണ്. തിരിച്ചുവരവിനായി നിർമ്മിച്ച വർക്ക്ഔട്ട് ട്രാക്കറാണ് റാക്ക്ഡ്.

മിക്ക ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പുകളും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ശൂന്യമായ സ്ക്രീൻ നൽകുന്നു, നിങ്ങൾ അത് മനസ്സിലാക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. എന്ത് ഉയർത്തണം, എത്ര, അടുത്തതായി എന്ത് ഉയർത്തണം എന്ന് റാക്ക്ഡ് നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു സമയം ഓരോ ദിവസവും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു സ്പ്രെഡ്ഷീറ്റിനേക്കാൾ കൂടുതൽ
ഒരു പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, റാക്ക്ഡ് നിങ്ങൾക്കായി ഗണിതം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ തവണ എന്താണ് ഉയർത്തിയതെന്ന് അത് ഓർമ്മിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ശക്തമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരം ക്രമീകരിക്കുന്നു. ഓർമ്മിക്കാൻ ഫോർമുലകളില്ല, നിലനിർത്താൻ സ്പ്രെഡ്ഷീറ്റില്ല, ഊഹക്കച്ചവടമില്ല.

അടുത്തത് എന്താണെന്ന് ഒരിക്കലും ഊഹിക്കരുത്
ഓരോ സെഷനും പോകാൻ തയ്യാറായി തുറക്കുന്നു. ഓരോ ലിഫ്റ്റിനും കൃത്യമായ ഭാരവും ആവർത്തന ലക്ഷ്യവും കോച്ച് കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നതിന് പകരം നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ പരിശീലനം ചെലവഴിക്കുന്നു. ഒരു ടാപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സെറ്റ് ലോഗിൻ ചെയ്ത് മുന്നോട്ട് പോകുക. ഒരു ബിൽറ്റ്-ഇൻ വിശ്രമ ടൈമർ നിങ്ങളെ വേഗതയിൽ നിലനിർത്തുന്നു.

15 ബിൽറ്റ്-ഇൻ പ്രോഗ്രാമുകൾ
തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഒരു പ്ലാൻ ഉപയോഗിച്ച് ഇന്ന് തന്നെ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക:
- 5x5 സ്ട്രെങ്ത്, 5/3/1 സ്ട്രെങ്ത്
- പുഷ് പുൾ ലെഗ്സ് (PPL) ഉം അപ്പർ/ലോവർ സ്പ്ലിറ്റ് (PHUL) ഉം
- എവിടെയും പരിശീലനത്തിനുള്ള ബോഡിവെയ്റ്റ് ബേസിക്സ്
- ഡംബെൽ ഫുൾ ബോഡി, ഡംബെൽ അപ്പർ/ലോവർ
- കെറ്റിൽബെൽ ഫുൾ ബോഡി, കെറ്റിൽബെൽ അപ്പർ/ലോവർ
- തുടക്കക്കാരനായ ബോഡി ബിൽഡർ, ബ്രോ സ്പ്ലിറ്റ്, HIT-ഇൻസ്പൈേർഡ് ലോ-വോളിയം സ്ട്രെങ്ത്
- ഗ്ലൂട്ട് & കർവ്സ് (ജിം, ഡംബെൽ പതിപ്പുകൾ)
- സ്ട്രെച്ച് & റിക്കവറി

റിയൽ പ്രോഗ്രഷൻ
ലീനിയർ, വേവ്, ഡബിൾ പ്രോഗ്രഷൻ, RPE, AMRAP തുടങ്ങിയ ശൈലികളിൽ റാക്ക്ഡ് നിങ്ങൾക്കായി പ്രോഗ്രഷൻ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഡീലോഡുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യായാമം മാറ്റി വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രഷൻ കേടുകൂടാതെയിരിക്കും.

എല്ലാം ട്രാക്ക് ചെയ്യുക
- വേഗതയേറിയതും ഘർഷണരഹിതവുമായ ലോഗർ ഉപയോഗിച്ച് 448 വ്യായാമങ്ങൾ
- ഭാരം, ആവർത്തനങ്ങൾ, വോളിയം, കണക്കാക്കിയ 1RM എന്നിവയ്‌ക്കായുള്ള വ്യക്തിഗത റെക്കോർഡുകൾ
- ജോലിയുടെ എണ്ണം നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ പ്രോഗ്രസ് ചാർട്ടുകളും ചരിത്രവും

നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം സ്വന്തമാക്കുക
ഒരിക്കൽ പണമടയ്ക്കുക. എന്നെന്നേക്കുമായി ഉയർത്തുക. എന്നെന്നേക്കുമായി ഉയർത്തുക. സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനോ പരസ്യങ്ങളോ ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ പരിശീലന ചരിത്രം ലോക്കൽ-ഫസ്റ്റ് ആണ്, അതിനാൽ അത് നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ നിലനിൽക്കുകയും നിങ്ങളുടേതായി തുടരുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം റാക്ക് നിർമ്മിക്കുക
അത് നിങ്ങളുടെ രീതിയിൽ ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രോഗ്രാമുകൾ, വർക്കൗട്ടുകൾ, വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ആദ്യം മുതൽ നിർമ്മിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് അനുയോജ്യമായ ഏതെങ്കിലും ബിൽറ്റ്-ഇൻ പ്ലാൻ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുക.

ഇത് ആർക്കുവേണ്ടിയാണ്
നിങ്ങളുടെ ആദ്യ പ്രോഗ്രാം മുതൽ നൂറാമത്തെ പ്രോഗ്രാം വരെ ജിമ്മിൽ സ്ഥിരത പുലർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആർക്കും റാക്ക്ഡ് ആണ്. തുടക്കക്കാർക്ക് ഊഹങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്ലാൻ ലഭിക്കും. പരിചയസമ്പന്നരായ ലിഫ്റ്റർമാർക്ക് അവരുടെ ഉപകരണത്തിൽ യഥാർത്ഥ പ്രോഗ്രാമിംഗ്, സത്യസന്ധമായ പുരോഗതി, അവരുടെ ഡാറ്റ എന്നിവ ലഭിക്കും.

ഒരു വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റില്ല. സ്ഥിരത കൈവരിക്കും.

പുതിയതെന്താണ്

Bug-fixes and optimizations