Ratio - Carnet de musculation

Kompa Studio

ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

പേശി വളർത്തുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ബോഡിബിൽഡിംഗ് ലോഗ്ബുക്കാണ് റേഷ്യോ: പ്രോഗ്രാം, വർക്ക്ഔട്ടുകൾ, പ്രോഗ്രസ് ട്രാക്കിംഗ്. മുഴുവൻ പരിശീലന വിഭാഗവും സൗജന്യമാണ്, പരിധികളോ നിയന്ത്രിത പതിപ്പുകളോ ഇല്ല. നിങ്ങൾ ജിമ്മിലോ വീട്ടിലോ ആകട്ടെ, നിങ്ങളുടെ കൈവശമുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ബോഡിബിൽഡിംഗ് പ്രോഗ്രാം, അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല
• സ്ഥലം, ഉപകരണങ്ങൾ, ദിവസങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിങ്ങനെ കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകി നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാം സൃഷ്ടിക്കുക. റേഷ്യോ അത് സൃഷ്ടിക്കും, ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പിനുമുള്ള വോളിയം സന്തുലിതമാക്കും, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭാരങ്ങൾ കൊണ്ട് അത് നിറയ്ക്കും.

• അല്ലെങ്കിൽ സ്വതന്ത്രമായി പരിശീലിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം ഒരു സെഷൻ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, റേഷ്യോ എല്ലാം ട്രാക്ക് ചെയ്യും.

• പ്രോഗ്രാമുകൾ സൗജന്യമായി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്: മാസ് ഗെയിൻ, ഫുൾ ബോഡി, പുഷ്/പുൾ/ലെഗ്സ്, അപ്പർ/ലോവർ ബോഡി.

• മറ്റൊരു ആപ്പിൽ നിന്ന് വരുന്നതാണോ? സ്ട്രോങ്ങ്, ഹെവി അല്ലെങ്കിൽ വർക്ക്ഔട്ട് ഫാക്ടറിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചരിത്രം ഇറക്കുമതി ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ സെഷനുകൾ, വെയ്റ്റുകൾ, റെക്കോർഡുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളെ പിന്തുടരും.

നിങ്ങളുടെ ജിം വർക്കൗട്ടുകൾ
• എല്ലാത്തരം സെഷനുകളും, എല്ലാ ഫോർമാറ്റുകളും: ടാർഗെറ്റ് റെപ്സ്, RIR, RPE, അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീ റെപ്സ്.

• നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ സ്മാർട്ട് പ്രോഗ്രഷൻ: വ്യായാമ സമയത്ത് അനുപാതം നിങ്ങളുടെ ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുക.

• കണക്കാക്കിയ വാം-അപ്പ്, ജോലി അവസാനിക്കുന്ന ശബ്ദത്തോടെ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന വിശ്രമം, മെഷീൻ ഉപയോഗത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്ന വ്യായാമം.

• ഓഫ്‌ലൈൻ: ഒരു നെറ്റ്‌വർക്ക് കണക്ഷനില്ലാതെ വ്യായാമം പ്രവർത്തിക്കുകയും തുടർന്ന് സമന്വയിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി, ട്രാക്ക് ചെയ്‌തു
• നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ ഹാജർനിലയുടെയും ചരിത്രം, ആഴ്ചതോറും.

• നിങ്ങളുടെ കണക്കാക്കിയ 1RM ഉൾപ്പെടെ, ഓരോ വ്യായാമത്തിനും നിങ്ങളുടെ ഭാരവും റെക്കോർഡുകളും.

• നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് കാണാൻ സെറ്റ് അനുസരിച്ച് സജ്ജീകരിച്ച ഓരോ പേശിയുടെയും അളവ്.

ബോണസ് സവിശേഷതകൾ
• ശക്തി മാനദണ്ഡങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിനായി നിങ്ങൾ എവിടെ നിലകൊള്ളുന്നു, പേശി അനുസരിച്ച് പേശി.

• പ്രീമിയത്തോടുകൂടിയ അനുപാത അസിസ്റ്റന്റ്: ഇത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ, റെക്കോർഡുകൾ, പ്രോഗ്രാം എന്നിവ വായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

• AI-യിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം, ഓപ്ഷണൽ, അനുപാതത്തിന്റെ ഒരേയൊരു പണമടച്ചുള്ള സവിശേഷത: സങ്കോചിതമായ എബിഎസും ഒരു വിഷൻ മോഡലും ഉള്ള ഒരു മുൻവശത്തെ ഫോട്ടോ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം, FFMI, ലീൻ മാസ്, കൊഴുപ്പ് മാസ് എന്നിവ കണക്കാക്കുന്നു. രണ്ട് തീയതികളുടെ ചരിത്രവും വശങ്ങളിലായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതും.

വ്യായാമ റഫറൻസ് ഗൈഡ്
• 222 വ്യായാമങ്ങൾ, ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ ചിത്രീകരണമുണ്ട്: ബാർബെൽ, ഡംബെൽസ്, മെഷീനുകൾ, പുള്ളി, ബോഡി വെയ്റ്റ്.

• ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്, സ്ക്വാറ്റ്, ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ്, പുൾ-അപ്പ്, റോ, ലെഗ് പ്രസ്സ്, ഹാക്ക് സ്ക്വാറ്റ്, ജിമ്മിൽ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെയ്യുന്ന വ്യതിയാനങ്ങൾ.

• ഒരു വ്യായാമം നഷ്ടമായോ? അത് സൃഷ്ടിക്കുക. അനുപാതം അതിനെ നിങ്ങളുടെ വോള്യങ്ങളിലേക്കും റെക്കോർഡുകളിലേക്കും പ്രോഗ്രാമിലേക്കും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ജിം പങ്കാളികൾ
• നിങ്ങളുടെ പരിശീലന പങ്കാളികളെ ചേർക്കുക: അവരുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ, റെക്കോർഡുകൾ, ശക്തി നിലകൾ എന്നിവ കാണുക.

• പേശികൾ അനുസരിച്ച് പേശികളെ താരതമ്യം ചെയ്യുക, ആറ് അക്ഷര കോഡ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പരിപാടി മറ്റൊരാൾക്ക് അയയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ നിങ്ങളുടേത് നിലനിർത്തുന്നു
• നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്രകാരം കിലോഗ്രാമുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പൗണ്ട്.

• നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം എല്ലാം കയറ്റുമതി ചെയ്യുക: CSV-യിൽ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ JSON-ൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഡാറ്റയും.

സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ
ഒരു ആഴ്ചത്തെ സൗജന്യ ട്രയലിന് മുമ്പ്, പ്രതിമാസ അല്ലെങ്കിൽ വാർഷിക അടിസ്ഥാനത്തിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു ഓട്ടോ-പുതുക്കൽ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനാണ് റേഷ്യോ പ്രീമിയം. വാങ്ങൽ സ്ഥിരീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളുടെ Google Play അക്കൗണ്ടിലേക്ക് പേയ്‌മെന്റ് ഈടാക്കും. നിലവിലെ കാലയളവ് അവസാനിക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് 24 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും റദ്ദാക്കിയില്ലെങ്കിൽ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ സ്വയമേവ പുതുക്കും. നിങ്ങളുടെ Google Play അക്കൗണ്ട് ക്രമീകരണങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ മാനേജ് ചെയ്യാനോ റദ്ദാക്കാനോ കഴിയും.

—

വിവരപരവും കായികവുമായ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം റേഷ്യോ എസ്റ്റിമേറ്റുകൾ നൽകുന്നു. ഇത് ഒരു മെഡിക്കൽ ഉപകരണമല്ല, ശാരീരികമോ ക്ലിനിക്കൽ അളവുകളോ നടത്തുന്നില്ല, കൂടാതെ വൈദ്യോപദേശമോ രോഗനിർണയമോ ചികിത്സയോ നൽകുന്നില്ല. ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പുറമേ, ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ഓരോ ചിത്രവും അതിന്റെ ഫോർമുലയും ഉറവിടങ്ങളും ആപ്പിൽ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു (അക്കൗണ്ട് → രീതി & ഉറവിടങ്ങൾ).

സ്വകാര്യതാ നയം: https://getratio.app/privacy

പുതിയതെന്താണ്

- Échauffements : ajustez la charge et les répétitions de chaque marche.
- Réglages des machines : tapez la valeur directement.
- En séance, touchez le nom d'un exercice pour ouvrir sa fiche.
- Programme guidé : choisissez entre machines et poids libres ; les remplacements proposent un autre matériel ; à la maison, indiquez si vous avez un banc.