OCD Relief

Rushikesh bacchav

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

**നിങ്ങളുടെ OCD നിയന്ത്രിക്കുക — ഓരോന്നായി ഒരു തെളിവ്.**

ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ ഉള്ള ആളുകൾക്കായി നിർമ്മിച്ച ശക്തവും ലളിതവുമായ ഒരു സ്വയം സഹായ ആപ്പാണ് OCD റിലീഫ്. നിങ്ങൾ നിരന്തരം സ്വയം സംശയിക്കുകയാണെങ്കിലും — "ഞാൻ വാതിൽ പൂട്ടിയോ?", "ഞാൻ ഗ്യാസ് ഓഫ് ചെയ്തോ?" — അല്ലെങ്കിൽ നുഴഞ്ഞുകയറ്റ ചിന്തകളുമായി പോരാടുകയാണെങ്കിലും, OCD റിലീഫ് നിങ്ങൾക്ക് നിർബന്ധിതാവസ്ഥകളെ ചെറുക്കാനും ആത്മവിശ്വാസം വളർത്താനും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതം വീണ്ടെടുക്കാനുമുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

**📸 പ്രൂഫ് ലോഗിംഗ്**
പരിശോധനയുടെ ചക്രം നിർത്തുക. നിങ്ങൾ ഇതിനകം പ്രവർത്തനം പൂർത്തിയാക്കി എന്നതിന്റെ ഉറച്ച തെളിവായി ഒരു ദ്രുത ഫോട്ടോ അല്ലെങ്കിൽ 5 സെക്കൻഡ് വീഡിയോ എടുക്കുക. അടുത്ത തവണ സംശയം കടന്നുവരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തെളിവ് നിങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നു — ടൈംസ്റ്റാമ്പ് ചെയ്ത് വിഭാഗം അനുസരിച്ച് ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

**🧠 സംശയ ജേണൽ**
പരിശോധിക്കാനുള്ള പ്രേരണ വരുമ്പോൾ, അതിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് പകരം അത് ലോഗിൻ ചെയ്യുക. സാധാരണ സംശയ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടേത് വിവരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിലയെക്കുറിച്ചും സംശയത്തിന് കാരണമായത് എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ചും കുറിപ്പുകൾ ചേർക്കുക. അതിൽ ലോഗിൻ ചെയ്ത് മുന്നോട്ട് പോകുക — അതാണ് ലക്ഷ്യം.

**🧘 ഗൈഡഡ് വ്യായാമങ്ങൾ**
നിമിഷം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ ആറ് ശാസ്ത്ര പിന്തുണയുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ:
- 🌬️ 4-7-8 ശ്വസനം - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ശാന്ത പ്രതികരണം സജീവമാക്കുക
- 🔲 ബോക്സ് ബ്രീത്തിംഗ് - സമ്മർദ്ദത്തിൽ നേവി സീലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സാങ്കേതികത
- 🧠 ERP പ്രാക്ടീസ് - സുവർണ്ണ നിലവാരത്തിലുള്ള OCD തെറാപ്പി, ഘട്ടം ഘട്ടമായി നയിക്കപ്പെടുന്നു
- ✋ 5-4-3-2-1 ഗ്രൗണ്ടിംഗ് - തൽക്ഷണം നിങ്ങളെ വർത്തമാനകാലത്തിലേക്ക് നങ്കൂരമിടുക
- 🤔 കോഗ്നിറ്റീവ് ഡിഫ്യൂഷൻ - നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ വസ്തുതകളിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുക
- 🧘 മൈൻഡ്ഫുൾ ഒബ്സർവേഷൻ - ദീർഘകാല OCD പ്രതിരോധശേഷി വളർത്തുക

**📊 പ്രോഗ്രസ് ട്രാക്കിംഗ്**
കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി വികസിക്കുന്നത് കാണുക. ചാർട്ടുകളും റിപ്പോർട്ടുകളും നിങ്ങളുടെ സംശയ പാറ്റേണുകൾ, വ്യായാമ സ്ട്രീക്കുകൾ, തെളിവ് ചരിത്രം എന്നിവ കാണിക്കുന്നു - നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റിനും യഥാർത്ഥ പുരോഗതി കാണാൻ സഹായിക്കുന്നു.

**🔔 ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ**
വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കാനോ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ചെക്ക്-ഇന്നുകൾ ലോഗിൻ ചെയ്യാനോ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതിന് സൗമ്യമായ പ്രാദേശിക അറിയിപ്പുകൾ സജ്ജമാക്കുക. എല്ലാം ഓഫ്‌ലൈനിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു - ഇന്റർനെറ്റ് ആവശ്യമില്ല.

**🔒 100% സ്വകാര്യം**
നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഡാറ്റയും നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ തന്നെ നിലനിൽക്കും. അക്കൗണ്ടുകളില്ല, ക്ലൗഡ് അപ്‌ലോഡുകളില്ല, സെർവറുകളില്ല. നിങ്ങളുടെ പ്രൂഫ് ഫോട്ടോകൾ, സംശയ ലോഗുകൾ, കുറിപ്പുകൾ എന്നിവ ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകില്ല.

---

ഒസിഡി റിലീഫ് ഒരു സ്വയം സഹായ പങ്കാളിയാണ്, പ്രൊഫഷണൽ തെറാപ്പിക്ക് പകരമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ ഒസിഡി ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഒരു ലൈസൻസുള്ള മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക.

**ഇന്ന് തന്നെ ഒസിഡി റിലീഫ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് ഒസിഡി തെറ്റാണെന്ന് തെളിയിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.**

പുതിയതെന്താണ്

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.