Fat Loss Workout Plan For Men

Stay Fit With Samantha

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഈ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ കൊഴുപ്പ് കീറിക്കളയാനും ആകൃതിയിൽ എത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ലക്ഷ്യം ലളിതമാണ്: തടി കുറയ്ക്കുക, പേശികളുടെ അളവ് നിലനിർത്തുക, അടുത്ത 4 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരഘടനയെ കഴിയുന്നത്ര രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുക.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്‌ക്കാനും പേശികൾ വർധിപ്പിക്കാനും ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരാളെ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ ശരീരഘടന മാറ്റാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു, അങ്ങനെ അവർ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും പേശികളും മെലിഞ്ഞ ശരീര പിണ്ഡവും കൊണ്ട് കൂടുതൽ കീറുകയും ചെയ്യും.
ആൺകുട്ടികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഒന്നുകിൽ വ്യായാമ വേളയിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ കലോറി കത്തിക്കുക, അതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ ശരീര പിണ്ഡം വെച്ചുകൊണ്ട് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന യന്ത്രമാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾക്കായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ഇനി നോക്കരുത്, കാരണം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ പുരുഷ വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്, അത് പൂർത്തിയാക്കിയതിന് ശേഷം മണിക്കൂറുകളോളം കലോറി എരിച്ച് കളയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും പേശികൾ നേടാനും, നിങ്ങൾ കുറച്ച് വ്യത്യസ്ത വഴികളിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാർഡിയോ, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ്, ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗ് (HIIT) എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യകരമായ മിശ്രിതമാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.

നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള മിശ്രിതം സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗ്ഗം, നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോ, എച്ച്ഐഐടി വ്യായാമങ്ങൾക്കുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനും ശക്തി പരിശീലനത്തിനും ഒരു ലളിതമായ പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ്. കാർഡിയോയുടെ കാര്യത്തിൽ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം തീർച്ചയായും HIIT ആണ്. തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ ഈ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രണയ ഹാൻഡിലുകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. സാധാരണയായി "ലവ് ഹാൻഡിൽസ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ചുറ്റും അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് മോശം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രധാന സൂചകമാണ്. ഈ നീക്കങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വപ്ന ശരീരഘടന പൂർത്തിയാക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ കാതൽ വേഗത്തിലാക്കും.

30 ദിവസത്തെ വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഉറപ്പിക്കുകയും പുരുഷ മുലകൾ ചൊരിയുകയും ചെയ്യുക. മനുഷ്യന്റെ മുലകൾ അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ, സ്ഥിരമായ വ്യായാമവും ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.