ADHD Task Breakdown & Focus

SmartToolsDev

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ഒരു ടാസ്‌ക് ആരംഭിക്കാൻ വളരെ വലുതാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, നെക്സ്റ്റ്‌സ്റ്റെപ്പ് അതിനെ ചെറുതും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതുമായ ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കുകയും അടുത്തത് മാത്രം കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ഒടുവിൽ ആരംഭിക്കാം.

ADHD തലച്ചോറുകൾക്കും ടാസ്‌ക് പക്ഷാഘാതത്തിൽ കുടുങ്ങിയ ഏതൊരാൾക്കും വേണ്ടി നിർമ്മിച്ച നെക്സ്റ്റ്‌സ്റ്റെപ്പ്, ഒരു വലിയ ടാസ്‌കിനെ ഒരുപിടി ചെറിയ ശാരീരിക ഘട്ടങ്ങളാക്കി ("പെബിൾസ്") മാറ്റുന്നു. തുടർന്ന് അത് മുഴുവൻ പട്ടികയും മറയ്ക്കുകയും ഒരു സമയം ഒരു ചുവട് നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തുറിച്ചുനോക്കാൻ ഒരു പർവതവുമില്ല. അടുത്ത കല്ല് മാത്രം.

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
• നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്ന വലിയ കാര്യം ടൈപ്പ് ചെയ്യുക — "മുഴുവൻ അടുക്കളയും വൃത്തിയാക്കുക", "നികുതികൾ ചെയ്യുക"
• നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുന്ന 5 മുതൽ 8 വരെ ചെറിയ, ശാരീരിക ഘട്ടങ്ങളായി അതിനെ വിഭജിക്കുക
• ഫോക്കസ് മോഡിൽ പ്രവേശിക്കുക: ഒരു ഘട്ടം, പൂർണ്ണ സ്‌ക്രീൻ, മറ്റൊന്നുമല്ല
• പൂർത്തിയായി ടാപ്പ് ചെയ്യുക, അടുത്ത ഘട്ടം സൌമ്യമായി സ്ലൈഡുചെയ്യുന്നു
• മുഴുവൻ കാര്യവും, ഒരു സമയം ഒരു ഘട്ടം പൂർത്തിയാക്കുക

ഒരു ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക കാണാത്തപ്പോൾ അത് എന്തുകൊണ്ട് സഹായിക്കുന്നു
• ഒറ്റ-ഘട്ട ഫോക്കസ് — നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ പൂർണ്ണ ലിസ്റ്റ് ഒരിക്കലും കാണില്ല, അതിനാൽ അതിൽ അമിതമായി തോന്നാൻ ഒന്നുമില്ല
• ശാന്തമായ ഒരു ഫോക്കസ് ടൈമർ — ശരീരം ഇരട്ടിയാക്കുന്ന ഒരു സൗമ്യമായ സ്പ്രിന്റ്, ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ഒരു ക്ലോക്ക് അല്ല
• സ്വതന്ത്രമായി പുനഃക്രമീകരിക്കുക — ആക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ഘട്ടം ആദ്യം വയ്ക്കുക
• ഇപ്പോൾ ഒഴിവാക്കുക — നിങ്ങൾ തയ്യാറാകാത്തപ്പോൾ കുറ്റബോധമില്ലാതെ ഒരു ചുവട് അവസാനത്തിലേക്ക് നീക്കുക
• ഒരു ഊഷ്മളമായ ഫിനിഷ് — മുഴുവൻ ജോലിയും പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ ഒരു ചെറിയ ആഘോഷം
• ഒരു ദൈനംദിന നഡ്ജ് — ഇന്ന് ഒരു കാര്യം കല്ലുകളാക്കി മാറ്റാനുള്ള ഒരു ഓപ്ഷണൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ

നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കാൻ നിർമ്മിച്ചത്
• അക്കൗണ്ടും ഇല്ല സൈൻ അപ്പ് — അത് തുറന്ന് ആരംഭിക്കുക
• പൂർണ്ണമായും ഓഫ്‌ലൈനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു — നിങ്ങളുടെ ടാസ്‌ക്കുകൾ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ തന്നെ തുടരും
• ആപ്പിൽ എവിടെയും പരസ്യങ്ങളില്ല

നിർമ്മിച്ചത്
• ഒരു ടാസ്‌ക് വലുതോ അവ്യക്തമോ ആകുമ്പോൾ മരവിപ്പിക്കുന്ന ADHD ഉള്ള മുതിർന്നവർ
• എക്‌സിക്യൂട്ടീവ്-ഫംഗ്ഷൻ അമിതഭാരമോ ടാസ്‌ക്-ഇനീഷ്യേഷൻ പക്ഷാഘാതമോ നേരിടുന്ന ആർക്കും
• മറ്റൊരു പ്ലാനറല്ല, ആരംഭിക്കാൻ സഹായം ആവശ്യമുള്ള വിദ്യാർത്ഥികൾ, രക്ഷിതാക്കൾ, വിദൂര തൊഴിലാളികൾ

നെക്സ്റ്റ്സ്റ്റെപ്പ് ഒരു പ്ലാനറോ പ്രോജക്റ്റ് ബോർഡോ അല്ല. ഇത് ഒരു കാര്യം ചെയ്യുന്നു: ഇത് നിങ്ങളെ ആദ്യത്തെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു, തുടർന്ന് അടുത്തതിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു. അത് തകർക്കുക, ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, ആക്കം നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകാൻ അനുവദിക്കുക.