Gym Excercise Guide
0+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
തുടക്കക്കാർക്കും പരിചയസമ്പന്നരായ അത്ലറ്റുകൾക്കുമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന സമഗ്രമായ വ്യായാമ കൂട്ടാളിയാണ് ജിം വ്യായാമ ഗൈഡ്. നെഞ്ച്, പുറം, തോളുകൾ, കൈകൾ, കാലുകൾ, കോർ, പൂർണ്ണ ശരീരം എന്നിങ്ങനെ 7 പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലായി 47-ലധികം വ്യായാമങ്ങൾ ആപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഓരോ വ്യായാമത്തിലും വിശദമായ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ, ആരംഭ, അവസാന സ്ഥാനങ്ങൾ ചിത്രീകരിക്കുന്ന ഫോട്ടോകൾ, പ്രൊഫഷണൽ നുറുങ്ങുകൾ, ഒഴിവാക്കേണ്ട സാധാരണ തെറ്റുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരിയായ സാങ്കേതികത പഠിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.
പ്രധാന സവിശേഷതകൾ:
വ്യായാമ ഡാറ്റാബേസ് — പേശി ഗ്രൂപ്പ് സംഘടിപ്പിക്കുന്ന 47-ലധികം വ്യായാമങ്ങൾ. ഓരോ വ്യായാമത്തിലും ഉപകരണ ആവശ്യകതകൾ, ബുദ്ധിമുട്ട് നില, പ്രാഥമിക, ദ്വിതീയ പേശികൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സെറ്റുകളും ആവർത്തനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
ചിത്രീകരണങ്ങൾ — ആരംഭ, അവസാന സ്ഥാനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ശരിയായ ഫോം കാണിക്കുന്ന നിർദ്ദേശ ഫോട്ടോകൾ.
വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ ജനറേറ്റർ — നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ (തുടക്കക്കാരൻ, ഇന്റർമീഡിയറ്റ്, അഡ്വാൻസ്ഡ്), ആഴ്ചയിലെ പരിശീലന ദിവസങ്ങൾ (3-6), പരിശീലന ലക്ഷ്യം (ശക്തി, ഹൈപ്പർട്രോഫി, സഹിഷ്ണുത, പൊതുവായ ഫിറ്റ്നസ്) കോൺഫിഗർ ചെയ്യുക. ശരിയായ പേശി ഗ്രൂപ്പ് വിഭജനങ്ങളും വിശ്രമ ദിനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ആപ്പ് സ്വയമേവ ഒരു വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പ്രതിവാര പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
കലണ്ടർ കയറ്റുമതി — നിങ്ങളുടെ ജനറേറ്റുചെയ്ത വ്യായാമ പദ്ധതി നേരിട്ട് നിങ്ങളുടെ ഉപകരണ കലണ്ടറിലേക്ക് കയറ്റുമതി ചെയ്യുക. ഓരോ ഇവന്റിലും സെറ്റുകൾ, ആവർത്തനങ്ങൾ, വിശ്രമ സമയങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ വിവരണം ഉൾപ്പെടുന്നു.
സപ്ലിമെന്റ് റിമൈൻഡറുകൾ — പ്രീ-വർക്ക്ഔട്ട് സപ്ലിമെന്റുകൾക്കും (ക്രിയേറ്റിൻ, ബിസിഎഎ, കഫീൻ, ബീറ്റാ-അലനൈൻ, സിട്രുലൈൻ, അതിലേറെയും) പോസ്റ്റ്-വർക്ക്ഔട്ട് പോഷകാഹാരത്തിനും (വേ പ്രോട്ടീൻ, കസീൻ, ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ) അറിയിപ്പുകൾ കോൺഫിഗർ ചെയ്യുക. ഇഷ്ടാനുസൃത ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ സമയങ്ങൾ സജ്ജീകരിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സപ്ലിമെന്റുകൾ ചേർക്കുക.
തിരയുക — പേര്, പേശി ഗ്രൂപ്പ്, ഉപകരണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് നില എന്നിവ പ്രകാരം വ്യായാമങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കണ്ടെത്തുക.
പ്രിയപ്പെട്ടവ — ദ്രുത ആക്സസിനായി നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുക.
മൾട്ടി-ലാംഗ്വേജ് — ഇംഗ്ലീഷ്, സ്പാനിഷ്, പോളിഷ് ഭാഷകളിൽ ലഭ്യമാണ്. ക്രമീകരണങ്ങളിൽ ഭാഷകൾ മാറുക.
ആപ്പ് പൂർണ്ണമായും ഓഫ്ലൈനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു — ഇന്റർനെറ്റ് കണക്ഷൻ ആവശ്യമില്ല. എല്ലാ ഡാറ്റയും ക്രമീകരണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ പ്രാദേശികമായി സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ജിം യാത്ര ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ചേർക്കാൻ പുതിയ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി തിരയുകയാണെങ്കിലും, മികച്ചതും സുരക്ഷിതവുമായ പരിശീലനം നേടാൻ ജിം വ്യായാമ ഗൈഡ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഓരോ വ്യായാമത്തിലും വിശദമായ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ, ആരംഭ, അവസാന സ്ഥാനങ്ങൾ ചിത്രീകരിക്കുന്ന ഫോട്ടോകൾ, പ്രൊഫഷണൽ നുറുങ്ങുകൾ, ഒഴിവാക്കേണ്ട സാധാരണ തെറ്റുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരിയായ സാങ്കേതികത പഠിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.
പ്രധാന സവിശേഷതകൾ:
വ്യായാമ ഡാറ്റാബേസ് — പേശി ഗ്രൂപ്പ് സംഘടിപ്പിക്കുന്ന 47-ലധികം വ്യായാമങ്ങൾ. ഓരോ വ്യായാമത്തിലും ഉപകരണ ആവശ്യകതകൾ, ബുദ്ധിമുട്ട് നില, പ്രാഥമിക, ദ്വിതീയ പേശികൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സെറ്റുകളും ആവർത്തനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
ചിത്രീകരണങ്ങൾ — ആരംഭ, അവസാന സ്ഥാനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ശരിയായ ഫോം കാണിക്കുന്ന നിർദ്ദേശ ഫോട്ടോകൾ.
വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ ജനറേറ്റർ — നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ (തുടക്കക്കാരൻ, ഇന്റർമീഡിയറ്റ്, അഡ്വാൻസ്ഡ്), ആഴ്ചയിലെ പരിശീലന ദിവസങ്ങൾ (3-6), പരിശീലന ലക്ഷ്യം (ശക്തി, ഹൈപ്പർട്രോഫി, സഹിഷ്ണുത, പൊതുവായ ഫിറ്റ്നസ്) കോൺഫിഗർ ചെയ്യുക. ശരിയായ പേശി ഗ്രൂപ്പ് വിഭജനങ്ങളും വിശ്രമ ദിനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ആപ്പ് സ്വയമേവ ഒരു വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പ്രതിവാര പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
കലണ്ടർ കയറ്റുമതി — നിങ്ങളുടെ ജനറേറ്റുചെയ്ത വ്യായാമ പദ്ധതി നേരിട്ട് നിങ്ങളുടെ ഉപകരണ കലണ്ടറിലേക്ക് കയറ്റുമതി ചെയ്യുക. ഓരോ ഇവന്റിലും സെറ്റുകൾ, ആവർത്തനങ്ങൾ, വിശ്രമ സമയങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ വിവരണം ഉൾപ്പെടുന്നു.
സപ്ലിമെന്റ് റിമൈൻഡറുകൾ — പ്രീ-വർക്ക്ഔട്ട് സപ്ലിമെന്റുകൾക്കും (ക്രിയേറ്റിൻ, ബിസിഎഎ, കഫീൻ, ബീറ്റാ-അലനൈൻ, സിട്രുലൈൻ, അതിലേറെയും) പോസ്റ്റ്-വർക്ക്ഔട്ട് പോഷകാഹാരത്തിനും (വേ പ്രോട്ടീൻ, കസീൻ, ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ) അറിയിപ്പുകൾ കോൺഫിഗർ ചെയ്യുക. ഇഷ്ടാനുസൃത ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ സമയങ്ങൾ സജ്ജീകരിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സപ്ലിമെന്റുകൾ ചേർക്കുക.
തിരയുക — പേര്, പേശി ഗ്രൂപ്പ്, ഉപകരണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് നില എന്നിവ പ്രകാരം വ്യായാമങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കണ്ടെത്തുക.
പ്രിയപ്പെട്ടവ — ദ്രുത ആക്സസിനായി നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുക.
മൾട്ടി-ലാംഗ്വേജ് — ഇംഗ്ലീഷ്, സ്പാനിഷ്, പോളിഷ് ഭാഷകളിൽ ലഭ്യമാണ്. ക്രമീകരണങ്ങളിൽ ഭാഷകൾ മാറുക.
ആപ്പ് പൂർണ്ണമായും ഓഫ്ലൈനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു — ഇന്റർനെറ്റ് കണക്ഷൻ ആവശ്യമില്ല. എല്ലാ ഡാറ്റയും ക്രമീകരണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ പ്രാദേശികമായി സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ജിം യാത്ര ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ചേർക്കാൻ പുതിയ വ്യായാമങ്ങൾക്കായി തിരയുകയാണെങ്കിലും, മികച്ചതും സുരക്ഷിതവുമായ പരിശീലനം നേടാൻ ജിം വ്യായാമ ഗൈഡ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര് ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഡാറ്റയൊന്നും ശേഖരിച്ചിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് ശേഖരണം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
പുതിയതെന്താണ്
Gym Exercise Guide 1.0
ആപ്പ് പിന്തുണ
ഡെവലപ്പറെ കുറിച്ച്
SOLIDSOFT MAREK BAR
solidsoft.software@gmail.com
Ul. Albigowa 1194
37-122 Albigowa
Poland
+48 736 935 975
