4-7-8 Relax Breathing
4.6star
372 അവലോകനങ്ങൾ
50K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
4-7-8 ശ്വസന സാങ്കേതികവിദ്യയാണ് ഡോ. ആൻഡ്രൂ വെയിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഒരു ശ്വസനരീതി. പ്രാണായാമ എന്ന പഴയ യോഗാ ടെക്നിക്കെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഇത്, വൈദ്യന്മാർ ശ്വസനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ടെക്നിക്കിന് ഇനിപ്പറയുന്നവ നേടാം:
ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കും
ഉറക്കം നൽകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
മാനേജ്മെൻറ് നിയന്ത്രണങ്ങൾ
കോപം പ്രതികരണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം:
ശ്വസനരീതി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സുഖപ്രദമായ ഒരു ഇരിപ്പിടം അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കുന്ന സ്ഥാനം
വായു ശ്വാസകോശങ്ങളെ ഒഴിപ്പിക്കുക, 4 സെക്കൻഡ് നേരം മൂക്കിൽ നിന്ന് ശ്വാസോഛ്വാസം നടത്തുക
7 നിമിഷം ശ്വാസമെടുക്കാൻ ശ്വാസം വയ്ക്കുക
വായ തുറന്ന് വായ തുറക്കുകയും, 8 മണിക്കൂർ കൊണ്ട് "ഹലോ" ശബ്ദം പുറപ്പെടുവിക്കുകയും ചെയ്യുക
ചക്രം 4 തവണ ആവർത്തിക്കുക
ഡോക്ടർ വീൽ ഒരു ദിവസം രണ്ടുതവണയെങ്കിലും പ്രയോജനത്തെ സമീപിക്കാൻ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു. പരമ്പരയിൽ കൂടുതൽ പ്രാക്ടീസ് വരുന്നതു വരെ തുടർച്ചയായി നാല് ശ്വാസം വീതം സൈക്കിളുകൾ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതായി അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
ആദ്യത്തെ ചില അവസരങ്ങളിൽ ഇത് ചെയ്ത ശേഷം ഒരു വ്യക്തിക്ക് അസുഖം തോന്നിയേക്കാം. അതുകൊണ്ട്, ഇരിക്കുന്നതിനിടയിലോ, തലകറക്കിലോ, വീഴുന്നതിലോ കിടക്കുന്നതിലോ ഈ രീതി പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാവുന്നതാണ്.
ടെക്നിക്കിന് ഇനിപ്പറയുന്നവ നേടാം:
ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കും
ഉറക്കം നൽകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു
മാനേജ്മെൻറ് നിയന്ത്രണങ്ങൾ
കോപം പ്രതികരണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം:
ശ്വസനരീതി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് സുഖപ്രദമായ ഒരു ഇരിപ്പിടം അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കുന്ന സ്ഥാനം
വായു ശ്വാസകോശങ്ങളെ ഒഴിപ്പിക്കുക, 4 സെക്കൻഡ് നേരം മൂക്കിൽ നിന്ന് ശ്വാസോഛ്വാസം നടത്തുക
7 നിമിഷം ശ്വാസമെടുക്കാൻ ശ്വാസം വയ്ക്കുക
വായ തുറന്ന് വായ തുറക്കുകയും, 8 മണിക്കൂർ കൊണ്ട് "ഹലോ" ശബ്ദം പുറപ്പെടുവിക്കുകയും ചെയ്യുക
ചക്രം 4 തവണ ആവർത്തിക്കുക
ഡോക്ടർ വീൽ ഒരു ദിവസം രണ്ടുതവണയെങ്കിലും പ്രയോജനത്തെ സമീപിക്കാൻ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു. പരമ്പരയിൽ കൂടുതൽ പ്രാക്ടീസ് വരുന്നതു വരെ തുടർച്ചയായി നാല് ശ്വാസം വീതം സൈക്കിളുകൾ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതായി അദ്ദേഹം പറയുന്നു.
ആദ്യത്തെ ചില അവസരങ്ങളിൽ ഇത് ചെയ്ത ശേഷം ഒരു വ്യക്തിക്ക് അസുഖം തോന്നിയേക്കാം. അതുകൊണ്ട്, ഇരിക്കുന്നതിനിടയിലോ, തലകറക്കിലോ, വീഴുന്നതിലോ കിടക്കുന്നതിലോ ഈ രീതി പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാവുന്നതാണ്.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഡാറ്റയൊന്നും ശേഖരിച്ചിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് ശേഖരണം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
റേറ്റിംഗുകളും റിവ്യൂകളും
4.6
364 റിവ്യൂകൾ
പുതിയതെന്താണുള്ളത്?
- you can now select male or female voice for vocal cues
ആപ്പ് പിന്തുണ
ഡെവലപ്പറെ കുറിച്ച്
dean spencer
deanspencer007@gmail.com
United Kingdom
undefined
