30 Day Home Workout Pro
500+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോ പതിപ്പ് - പരസ്യങ്ങളൊന്നുമില്ല
എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താം, 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങാതെയും ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെയും സെക്സി ബോഡി നേടാം.
30 ദിവസത്തെ ഹോം വർക്ക്ഔട്ടിൽ (30 ദിവസത്തെ ഫിറ്റ്നസ് ചലഞ്ച്) നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ എയ്‌റോബിക് ദിനചര്യകൾ, സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം, ഭാരോദ്വഹന വർക്കൗട്ടുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മെലിഞ്ഞുപോകാനും ടോൺ നേടാനും പേശി വളർത്താനും കഴിയും.
ഈ ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
+) 30 ദിവസത്തെ ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് - 30 ദിവസത്തെ ഫിറ്റ്നസ് ചലഞ്ച്
- 30 ദിവസത്തെ ഫുൾ ബോഡി ചലഞ്ച് - 30 ദിവസത്തെ ഫുൾ ബോഡി ഹോം വർക്ക്ഔട്ട്
- 30 ദിവസത്തെ എബിഎസ് ചലഞ്ച് - എബിഎസ് വർക്കൗട്ടുകൾ
- 30 ദിവസത്തെ ആം ചലഞ്ച് - ആം വർക്കൗട്ടുകൾ
- 30 ദിവസത്തെ ബട്ട് ചലഞ്ച് - ബട്ട് വർക്കൗട്ടുകൾ
- 30 ദിവസത്തെ ലെഗ് ചലഞ്ച് - ലെഗ്സ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
- 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ സിക്സ് പാക്ക് എബിഎസ്
- 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശക്തമായ ആയുധങ്ങൾ
+) വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നല്ല ശരീരം നേടാനുമുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ:
- 7 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് - ഏഴ് മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട്
- ജിം വർക്ക്ഔട്ട് - വീട്ടിൽ ജിം വ്യായാമം
- 5 മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ടുകളിൽ എബിഎസ്
- സെക്സി കാലുകളും നിതംബവും നേടുക
- നെഞ്ചിന്റെയും കാലുകളുടെയും വ്യായാമങ്ങൾ
- ഫിറ്റ്നസ് സമയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അലാറം
- ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്ക് ഉപകരണങ്ങളില്ല
- ഫിറ്റ്നസും ബോഡിബിൽഡിംഗും
- വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക
- 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം
- ഭാരനഷ്ടം
+) ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളോടെയുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് വ്യായാമം:
- മുഴുവൻ ശരീര വ്യായാമങ്ങൾ
- എബിഎസ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
- ആയുധ വ്യായാമങ്ങൾ
- കാലുകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
- ബട്ട് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
- നെഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ
- ഊഷ്മള പോസുകൾ
- സ്ട്രെച്ചിംഗ് പോസുകൾ
- ഹോം വർക്ക്ഔട്ട്
+ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഡയറ്റ് പ്ലാൻ
- BMI, BMR കാൽക്കുലേറ്റർ
- ഡയറ്റ് പ്ലാൻ
- വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റ് ടിപ്പുകൾ
- വീട്ടിൽ വേഗത്തിൽ വയറു കുറയ്ക്കുക
വർക്ക്ഔട്ട് നിയമങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി പരിഗണിക്കുന്നതിലൂടെ, 30 ദിവസത്തെ ഫിറ്റ്നസ് ചലഞ്ച് വർക്ക്ഔട്ട് വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത ഘട്ടം ഘട്ടമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേനയുള്ള വർക്ക്ഔട്ടുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ഒട്ടിക്കാൻ കഴിയും. ജിമ്മിൽ പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ഉപയോഗിക്കുക, ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക, 30 ദിവസത്തെ ഫിറ്റ്നസ് ചലഞ്ച് വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങളെ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനും ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ഇത് 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വളരെ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ കൊഴുപ്പും പേശികളും കത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്, ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് യന്ത്രങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല.
ഈ ആപ്പിലെ എല്ലാ വർക്കൗട്ടുകളും സ്പോർട്സ് സയൻസിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആപ്പ് ഇഷ്‌ടമാണെങ്കിൽ, ഇത് മികച്ച രീതിയിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഞങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾക്ക് 5 നക്ഷത്രം നൽകുക.
ഒത്തിരി നന്ദി!
എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താം, 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങാതെയും ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെയും സെക്സി ബോഡി നേടാം.
30 ദിവസത്തെ ഹോം വർക്ക്ഔട്ടിൽ (30 ദിവസത്തെ ഫിറ്റ്നസ് ചലഞ്ച്) നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ എയ്‌റോബിക് ദിനചര്യകൾ, സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം, ഭാരോദ്വഹന വർക്കൗട്ടുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മെലിഞ്ഞുപോകാനും ടോൺ നേടാനും പേശി വളർത്താനും കഴിയും.
ഈ ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
+) 30 ദിവസത്തെ ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് - 30 ദിവസത്തെ ഫിറ്റ്നസ് ചലഞ്ച്
- 30 ദിവസത്തെ ഫുൾ ബോഡി ചലഞ്ച് - 30 ദിവസത്തെ ഫുൾ ബോഡി ഹോം വർക്ക്ഔട്ട്
- 30 ദിവസത്തെ എബിഎസ് ചലഞ്ച് - എബിഎസ് വർക്കൗട്ടുകൾ
- 30 ദിവസത്തെ ആം ചലഞ്ച് - ആം വർക്കൗട്ടുകൾ
- 30 ദിവസത്തെ ബട്ട് ചലഞ്ച് - ബട്ട് വർക്കൗട്ടുകൾ
- 30 ദിവസത്തെ ലെഗ് ചലഞ്ച് - ലെഗ്സ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
- 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ സിക്സ് പാക്ക് എബിഎസ്
- 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശക്തമായ ആയുധങ്ങൾ
+) വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നല്ല ശരീരം നേടാനുമുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ:
- 7 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് - ഏഴ് മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട്
- ജിം വർക്ക്ഔട്ട് - വീട്ടിൽ ജിം വ്യായാമം
- 5 മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ടുകളിൽ എബിഎസ്
- സെക്സി കാലുകളും നിതംബവും നേടുക
- നെഞ്ചിന്റെയും കാലുകളുടെയും വ്യായാമങ്ങൾ
- ഫിറ്റ്നസ് സമയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അലാറം
- ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്ക് ഉപകരണങ്ങളില്ല
- ഫിറ്റ്നസും ബോഡിബിൽഡിംഗും
- വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക
- 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം
- ഭാരനഷ്ടം
+) ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളോടെയുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് വ്യായാമം:
- മുഴുവൻ ശരീര വ്യായാമങ്ങൾ
- എബിഎസ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
- ആയുധ വ്യായാമങ്ങൾ
- കാലുകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
- ബട്ട് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
- നെഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ
- ഊഷ്മള പോസുകൾ
- സ്ട്രെച്ചിംഗ് പോസുകൾ
- ഹോം വർക്ക്ഔട്ട്
+ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഡയറ്റ് പ്ലാൻ
- BMI, BMR കാൽക്കുലേറ്റർ
- ഡയറ്റ് പ്ലാൻ
- വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റ് ടിപ്പുകൾ
- വീട്ടിൽ വേഗത്തിൽ വയറു കുറയ്ക്കുക
വർക്ക്ഔട്ട് നിയമങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി പരിഗണിക്കുന്നതിലൂടെ, 30 ദിവസത്തെ ഫിറ്റ്നസ് ചലഞ്ച് വർക്ക്ഔട്ട് വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത ഘട്ടം ഘട്ടമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേനയുള്ള വർക്ക്ഔട്ടുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ഒട്ടിക്കാൻ കഴിയും. ജിമ്മിൽ പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ഉപയോഗിക്കുക, ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക, 30 ദിവസത്തെ ഫിറ്റ്നസ് ചലഞ്ച് വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങളെ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനും ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ഇത് 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വളരെ കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ കൊഴുപ്പും പേശികളും കത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്, ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് യന്ത്രങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല.
ഈ ആപ്പിലെ എല്ലാ വർക്കൗട്ടുകളും സ്പോർട്സ് സയൻസിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആപ്പ് ഇഷ്‌ടമാണെങ്കിൽ, ഇത് മികച്ച രീതിയിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഞങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾക്ക് 5 നക്ഷത്രം നൽകുക.
ഒത്തിരി നന്ദി!
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഡാറ്റയൊന്നും ശേഖരിച്ചിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് ശേഖരണം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
