30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ പരിവർത്തനം ചെയ്യുക, ബാർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, ശരിക്കും! ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ 30 ദിവസത്തെ പ്ലാങ്ക് വ്യായാമ പരിപാടി അവതരിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ 20 സെക്കൻഡിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കും, ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇടവേളയില്ലാതെ 300 സെക്കൻഡിൽ എത്താൻ കഴിയും! നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതിമാരെ ഉൾപ്പെടുത്തുക, തികഞ്ഞതും മനോഹരവുമായ ശരീരത്തിൽ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം മികച്ചതാക്കുക
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
2026 ഓഗ 6
ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും