Five Move Running

CBA-Pro1

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

5 മൂവ് റണ്ണിംഗ് – ഒരു പ്രോ റണ്ണിംഗ് പോലെ ഓടുക എന്നത് ഒരു ചലന വൈദഗ്ധ്യമാണ്. ശരിയായ ആകൃതികൾ, ശരിയായ സമയം, ശരിയായ പാറ്റേണുകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾ, ഓട്ടം എളുപ്പവും വേഗതയേറിയതും കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരവുമായിത്തീരുന്നു. 5 മൂവ് സിസ്റ്റം നിങ്ങളെ എലൈറ്റ് റണ്ണറുകളിൽ കാണുന്ന കൃത്യമായ ചലന രൂപങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുന്നു - ഡിപ്പ്, ടക്ക്, ഡ്രൈവ്, കിക്ക്, ലാൻഡ് - കൂടാതെ അവയെ നിങ്ങളുടെ സാങ്കേതികതയെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്ന സുഗമവും കാര്യക്ഷമവുമായ ഒരു ലൂപ്പിലേക്ക് എങ്ങനെ ബന്ധിപ്പിക്കാമെന്ന് കാണിച്ചുതരുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനായാലും, ഒരു പീഠഭൂമിയിൽ കുടുങ്ങിയ ഒരു വിനോദ ഓട്ടക്കാരനായാലും, അല്ലെങ്കിൽ നിരന്തരം ബുദ്ധിമുട്ടുകളും പരിക്കുകളും നേരിടുന്ന ഒരാളായാലും, 5 മൂവ് റണ്ണിംഗ് നിങ്ങളുടെ ചലനത്തെ പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക വേഗത അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള വ്യക്തവും ഘടനാപരവുമായ ഒരു മാർഗം നൽകുന്നു. 5 മൂവ് റണ്ണിംഗ് എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു മിക്ക ഓട്ടക്കാരും "അവർ ഓടുന്ന രീതിയിൽ ഓടുന്നു". വർഷങ്ങളോളം ഇരിക്കുന്നതിലൂടെയും, ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളിലൂടെയും, കാര്യക്ഷമമല്ലാത്ത പാറ്റേണുകളിലൂടെയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഊർജ്ജം ചോർത്തുന്ന കുറുക്കുവഴികൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വലിയ പേശികളെയും ടെൻഡോണുകളെയും സ്പ്രിംഗുകളായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ക്വാഡുകൾ, കാളക്കുട്ടികൾ, ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഓട്ടം മസിൽ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ക്ഷീണം, വിറയൽ, ആവർത്തിച്ചുള്ള നിരാശ എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. 5 മൂവ് സിസ്റ്റം എല്ലാം മാറ്റുന്നു. എലൈറ്റ് ഓട്ടക്കാർ സാർവത്രികമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന 5 പ്രധാന രൂപങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് പുതിയതും മികച്ചതുമായ ഒരു പാറ്റേൺ പഠിപ്പിക്കുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട പോസ്ചർ, അലൈൻമെന്റ്, താളം, ബാലൻസ്, ഏകോപനം, സമയം എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങൾ ന്യൂറൽ പാതകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ കൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം സുഗമവും ഭാരം കുറഞ്ഞതും കൂടുതൽ നിയന്ത്രിതവും ഗണ്യമായി വേഗതയുള്ളതുമായി അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ആപ്പിനുള്ളിൽ
• ദൈനംദിന ഗൈഡഡ് വീഡിയോകൾ പോസ്ചർ, ആകാരങ്ങൾ, ചലനശേഷി, സ്കിപ്പിംഗ് ഡ്രില്ലുകൾ, ശക്തി, സാങ്കേതികത എന്നിവ പഠിപ്പിക്കുന്ന ഹ്രസ്വവും പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ സെഷനുകൾ.
• പൂർണ്ണ 5 മൂവ് പാഠ്യപദ്ധതി ഓരോ ആകൃതിയും വ്യക്തിഗതമായി പഠിക്കുക, തുടർന്ന് അവയെ കപ്പിൾട്ടുകളിലും ട്രിപ്പിൾറ്റുകളിലും ഒടുവിൽ പൂർണ്ണ റണ്ണിംഗ് ലൂപ്പിലും ബന്ധിപ്പിക്കുക.
• വിശകലനത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ പരിവർത്തനം തത്സമയം കാണുന്നതിനും പ്രധാന ചെക്ക്‌പോസ്റ്റുകളിൽ സ്വയം ചിത്രീകരിക്കുക.
• ടെക്നിക്-ഫസ്റ്റ് പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ കാൽ എങ്ങനെ നിലത്ത് വീഴണം, നിങ്ങളുടെ ഷിൻ എന്തുചെയ്യണം, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണം, ഒരു സ്പ്രിംഗ് പോലെ ഇലാസ്റ്റിക് ഫോഴ്‌സ് എങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കാമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
• മൊബിലിറ്റി & സ്റ്റെബിലിറ്റി ദിനചര്യകൾ ശരിയായ റണ്ണിംഗ് മെക്കാനിക്സ് അനുവദിക്കുന്നതിന് കഠിനമായ ഇടുപ്പുകൾ, കണങ്കാലുകൾ, തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് എന്നിവ അൺലോക്ക് ചെയ്യുക.
• ശക്തിയും പ്ലയോമെട്രിക് സെഷനുകളും കാര്യക്ഷമമായ ഓട്ടത്തിന് ആവശ്യമായ കൃത്യമായ ശാരീരിക ഗുണങ്ങൾ - സ്പ്രിംഗിനെസ്, ടെൻഡോൺ ശക്തി, സ്ഥിരത - വികസിപ്പിക്കുക.
• കേഡൻസ് പരിശീലനവും ഗെയിമുകളും ലളിതമായ മെട്രോനോം ഡ്രില്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സുഗമവും വേഗതയേറിയതുമായ ടേൺഓവർ ആക്‌സസ് ചെയ്യുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക.
• പ്രോഗ്രസ് ഘടന മായ്‌ക്കുക

ആകൃതി സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നീങ്ങുക → കണക്ഷൻ → മാർച്ചിംഗ് → സ്കിപ്പിംഗ് → ഓട്ടം.

നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത്
കാൽ സ്ട്രൈക്ക് മാത്രമല്ല, ഷിൻ ദിശ മാറ്റുന്നതിലൂടെ ഓവർസ്ട്രൈഡിംഗ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം. സ്വതന്ത്ര ഇലാസ്റ്റിക് ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഒരു സ്പ്രിംഗ് പോലുള്ള ഡിപ്പ് എങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കാം. വേഗതയും പരിക്കും തടയുന്നതിന് ടക്ക് എന്തുകൊണ്ട് അത്യാവശ്യമാണ്. കാൽമുട്ടിനെ നിർബന്ധിക്കുകയോ പേശികളിൽ ഞെരുക്കുകയോ ചെയ്യാതെ എങ്ങനെ ശരിയായി ഓടിക്കാം. സുരക്ഷിതമായും കാര്യക്ഷമമായും സ്ഥിരതയോടെയും എങ്ങനെ ലാൻഡ് ചെയ്യാം - ഷിൻ ആംഗിളിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി കുതികാൽ ചുംബനം അല്ലെങ്കിൽ മിഡ്‌ഫൂട്ട്. മിക്ക വിനോദ ഓട്ടക്കാരും ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്റ്റാർട്ട്-സ്റ്റോപ്പ് "കത്രിക സാങ്കേതികത"ക്ക് പകരം സുഗമവും ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതുമായ റണ്ണിംഗ് ലൂപ്പ് എങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കാം.
എല്ലാ ഓട്ടക്കാർക്കും വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു
നിങ്ങൾ വേഗതയുള്ളവരായിരിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ അനുഭവപരിചയമുള്ളവരായിരിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ പഠിക്കാൻ തയ്യാറായിരിക്കണം. 8 മുതൽ 80 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള ഓട്ടക്കാർക്കായി 5 മൂവ് സിസ്റ്റം ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു, പൂർണ്ണ തുടക്കക്കാർ മുതൽ മാരത്തൺ ഓട്ടക്കാർ, സ്പ്രിന്റർമാർ, ട്രയാത്ത്‌ലെറ്റുകൾ, ദൈനംദിന ജോഗർമാർ വരെ. തത്വങ്ങൾ സാർവത്രികമാണ്; ഫലങ്ങൾ വ്യക്തിഗതവും ശക്തവുമാണ്. യഥാർത്ഥവും നിലനിൽക്കുന്നതുമായ മാറ്റം ഓട്ട സാങ്കേതികത ആകസ്മികമായി മെച്ചപ്പെടുന്നില്ല. ഗൈഡഡ് ഡിസ്കവറി, ആവർത്തനം, ക്രമേണ ലെയറിങ് എന്നിവയിലൂടെ ഇത് മെച്ചപ്പെടുന്നു. ഈ ഘടനാപരമായ സമീപനത്തിലൂടെ, ഒരു ദിവസം വെറും 15 -20 മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ ചലനത്തെ പൂർണ്ണമായും പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ:
കുറഞ്ഞ പരിശ്രമത്തോടെ വേഗത്തിൽ ഓടുക
ആഘാതം കുറയ്ക്കുക, ആവർത്തിച്ചുള്ള പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുക
സുഗമവും ഭാരം കുറഞ്ഞതും കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമവുമായി അനുഭവപ്പെടുക
സാങ്കേതികവിദ്യ എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക
മികച്ച ചലനത്തിലൂടെ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുക ... അപ്പോൾ ഇതാണ് നിങ്ങൾക്കുള്ള സിസ്റ്റം.

ഒരു പ്രോ പോലെ ഓടുക നിങ്ങളുടെ ചലനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. ഓട്ടത്തിന്റെ സന്തോഷം വീണ്ടും കണ്ടെത്തുക. ഇന്ന് തന്നെ 5 മൂവ് റണ്ണിംഗ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ പരിവർത്തനം ആരംഭിക്കുക.

പുതിയതെന്താണ്

Bug fixes and performance updates.