Strongway5x5 | Workout routine
ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ
4.6star
129 അവലോകനങ്ങൾ
10K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗിൽ ശരിക്കും വളരുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ് രീതി.
സ്ട്രാറ്റജി പ്രോഗ്രാമിംഗ്
ആഴ്‌ചയിൽ 3 വർക്കൗട്ടുകൾ, ഓരോ വ്യായാമത്തിനും 45-60 മിനിറ്റ്, സ്ട്രോങ്വേ 5x5 വർക്കൗട്ട് ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ ഒരു വ്യക്തിഗത ശക്തി പരിശീലനവും വെയ്‌റ്റ്‌ലിഫ്റ്റിംഗ് കോച്ചും ഉള്ളതുപോലെയാണ്.
യഥാർത്ഥ 5x5 വർക്ക്ഔട്ട് സൃഷ്ടിച്ചത് റെഗ് പാർക്ക് ആണ്
ഫലപ്രദമായ രീതിയിലുള്ള പരിശീലന പരിപാടി. തന്റെ കാലത്തെ പല വർക്കൗട്ടുകളും ഓവർട്രെയിനിംഗ് സൃഷ്ടിച്ചുവെന്നോ തുടക്കക്കാർക്ക് അവ അനുയോജ്യമല്ലെന്നോ റെഗ് പാർക്ക് മനസ്സിലാക്കി.
"നിങ്ങൾക്ക് വലുതാകണമെങ്കിൽ, ശക്തരാകുക";
ആ സമയത്ത് അദ്ദേഹം 2023 വരെ പ്രചരിപ്പിച്ച ഒരു രീതി നിർമ്മിച്ചു. നിരവധി 5x5s പകർത്തിയ റെഗ് പാർക്കിന്റെ 5x5 യഥാർത്ഥമാണ്.
നിങ്ങളുടെ പേശികളോ ശക്തിയോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു ജിം ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാനാണ് നിങ്ങൾ ഇവിടെയെങ്കിൽ, കൂടുതൽ കാത്തിരിക്കരുത്, ചരിത്രത്തിലുടനീളം ടൺ കണക്കിന് വിജയകരമായ ബോഡി ബിൽഡർമാർ പരീക്ഷിച്ച മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഇപ്പോൾ തന്നെ റെഗ് പാർക്കിന്റെ യഥാർത്ഥ 5x5 ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക.
പ്രിമൈസ്, സ്ട്രോങ്‌വേയെ സ്ട്രോംഗ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ 5x5 എന്നതുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്. മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ ഇത് എന്താണ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത്?
ഏതാനും വാക്കുകളിൽ:
- സ്ട്രാറ്റജി പ്രോഗ്രാമിംഗ്
- ചരിത്രത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ബോഡി ബിൽഡർമാരിൽ ഒരാളാണ് സൃഷ്ടിച്ചത്
- സൗജന്യ എക്സ്ക്ലൂസീവ് സവിശേഷതകൾ
- എല്ലാ തലങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യം
Strongway 5x5 ന്റെ പ്രത്യേക സവിശേഷതകൾ:
- കോച്ച് സ്ട്രോങ്വേ ലോഗ്: ഓരോ പരിശീലന വ്യായാമത്തിലും ഇന്റലിജന്റ് അസിസ്റ്റൻസ് അൽഗോരിതം
- നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളുടെ പ്രതിവാര പിന്തുടർച്ച 5x5 വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ ക്ലാസിക് A-B-യിൽ നിന്ന് A, അല്ലെങ്കിൽ A-B-C ലേക്ക് മാറ്റാം.
- മുമ്പത്തെ വ്യായാമ ലോഗ്: നിലവിലെ വർക്ക്ഔട്ടിൽ മുമ്പത്തെ വ്യായാമം എങ്ങനെയായിരുന്നുവെന്ന് കാണുക
- പരമാവധി 1 ആവർത്തന (1RM) ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശക്തി പരിശീലിപ്പിക്കുകയും അതിന്റെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ നോക്കുകയും ചെയ്യുക
കൂടാതെ, എല്ലാ സവിശേഷതകളും ഇവയും അതിലേറെയും ആകുന്നു:
✔ സൗജന്യ ഡൗൺലോഡ്
✔ ലളിതവും ലളിതവും അവബോധജന്യവുമായ ഡിസൈൻ
✔ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളുടെയും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ
✔ നിങ്ങളുടെ 1RM ശക്തി പ്രോഗ്രാമിന്റെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ
✔ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ
✔ ഇന്ററാക്ടീവ് വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനർ, ടൈമർ, ട്രാക്കർ
✔ റെക്കോഡ് വെയിറ്റ്, സെറ്റുകൾ, റെപ്‌സ് - ഇനി പേനയും പേപ്പറും വേണ്ട!
✔ ഏത് വ്യായാമമാണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്നും ഓരോ വ്യായാമവും എത്രത്തോളം ഉയർത്തണമെന്നും അറിയുക
✔ തുടക്കക്കാർക്കും ബോഡി ബിൽഡർമാർക്കും വേണ്ടിയുള്ള വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് പ്രോഗ്രാമുകൾ
✔ സ്വയമേവയുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് എ/ബി, മെനുവിൽ നിന്ന് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും സ്വമേധയാ മാറുക
✔ ഓരോ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനിന്റെയും ഭാരം സ്വയമേവ ചേർക്കുക, ക്രമീകരണങ്ങളിൽ ഇൻക്രിമെന്റുകൾ/മൈക്രോലോഡ് സജ്ജമാക്കുക
✔ നിങ്ങൾക്ക് ആവർത്തനങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടുകയോ ഒരു പീഠഭൂമിയിൽ അടിക്കുകയോ ചെയ്‌താൽ ഭാരം സ്വയമേവ ഡീലോഡ് ചെയ്യുക/ആവർത്തിക്കുക
✔ അവസാന സെറ്റിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സെറ്റുകൾക്കിടയിൽ എത്ര സമയം വിശ്രമിക്കണമെന്ന് അവബോധജന്യമായ ടൈമർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു
✔ എല്ലാ ലിഫ്റ്റുകളുടെയും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കാണുന്നതിനും ശരീരഭാരത്തിനുമായി ഗ്രാഫുകളും ട്രാക്കറും
✔ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന വ്യായാമം
✔ നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളുടെ പ്രതിവാര, പ്രതിമാസ അവലോകനങ്ങൾക്കായുള്ള കലണ്ടർ
✔ Kg/lb - ഇത് ആദ്യ ഉപയോഗത്തിൽ സജ്ജമാക്കുക, ക്രമീകരണങ്ങളിൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും മാറുക
✔ 5x5 വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ ഒറിജിനൽ പ്രോഗ്രാമുകൾ
✔ ഒരു ശക്തമായ ലിഫ്റ്റ് പോലെ മാറുന്നു
✔ പരസ്യരഹിതം!
✔ സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ ഇല്ല
ഏത് പ്രശ്‌നത്തിനും നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാം
പിന്തുണ ഇമെയിൽ, സഹായിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്.
ഉപയോക്തൃ കമ്മ്യൂണിറ്റിയെ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതിനും 5x5 പരിശീലനം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുമായി നിരന്തരം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, ആപ്പ് നിരന്തരം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനും എല്ലാ ഉപയോക്താക്കൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുമായി നിങ്ങൾ ഇഷ്‌ടപ്പെട്ടാലുടൻ 5 നക്ഷത്രങ്ങൾ ഇടാൻ Strongway നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ..
വലിയ ഫലം ലഭിക്കാൻ 2023 ലെ ഏറ്റവും മികച്ച ഭാരോദ്വഹന പരിപാടിയുമായി ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരൂ!
സ്ട്രാറ്റജി പ്രോഗ്രാമിംഗ്
ആഴ്‌ചയിൽ 3 വർക്കൗട്ടുകൾ, ഓരോ വ്യായാമത്തിനും 45-60 മിനിറ്റ്, സ്ട്രോങ്വേ 5x5 വർക്കൗട്ട് ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ ഒരു വ്യക്തിഗത ശക്തി പരിശീലനവും വെയ്‌റ്റ്‌ലിഫ്റ്റിംഗ് കോച്ചും ഉള്ളതുപോലെയാണ്.
യഥാർത്ഥ 5x5 വർക്ക്ഔട്ട് സൃഷ്ടിച്ചത് റെഗ് പാർക്ക് ആണ്
ഫലപ്രദമായ രീതിയിലുള്ള പരിശീലന പരിപാടി. തന്റെ കാലത്തെ പല വർക്കൗട്ടുകളും ഓവർട്രെയിനിംഗ് സൃഷ്ടിച്ചുവെന്നോ തുടക്കക്കാർക്ക് അവ അനുയോജ്യമല്ലെന്നോ റെഗ് പാർക്ക് മനസ്സിലാക്കി.
"നിങ്ങൾക്ക് വലുതാകണമെങ്കിൽ, ശക്തരാകുക";
ആ സമയത്ത് അദ്ദേഹം 2023 വരെ പ്രചരിപ്പിച്ച ഒരു രീതി നിർമ്മിച്ചു. നിരവധി 5x5s പകർത്തിയ റെഗ് പാർക്കിന്റെ 5x5 യഥാർത്ഥമാണ്.
നിങ്ങളുടെ പേശികളോ ശക്തിയോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു ജിം ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാനാണ് നിങ്ങൾ ഇവിടെയെങ്കിൽ, കൂടുതൽ കാത്തിരിക്കരുത്, ചരിത്രത്തിലുടനീളം ടൺ കണക്കിന് വിജയകരമായ ബോഡി ബിൽഡർമാർ പരീക്ഷിച്ച മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഇപ്പോൾ തന്നെ റെഗ് പാർക്കിന്റെ യഥാർത്ഥ 5x5 ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക.
പ്രിമൈസ്, സ്ട്രോങ്‌വേയെ സ്ട്രോംഗ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ 5x5 എന്നതുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കരുത്. മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ ഇത് എന്താണ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത്?
ഏതാനും വാക്കുകളിൽ:
- സ്ട്രാറ്റജി പ്രോഗ്രാമിംഗ്
- ചരിത്രത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ബോഡി ബിൽഡർമാരിൽ ഒരാളാണ് സൃഷ്ടിച്ചത്
- സൗജന്യ എക്സ്ക്ലൂസീവ് സവിശേഷതകൾ
- എല്ലാ തലങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യം
Strongway 5x5 ന്റെ പ്രത്യേക സവിശേഷതകൾ:
- കോച്ച് സ്ട്രോങ്വേ ലോഗ്: ഓരോ പരിശീലന വ്യായാമത്തിലും ഇന്റലിജന്റ് അസിസ്റ്റൻസ് അൽഗോരിതം
- നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളുടെ പ്രതിവാര പിന്തുടർച്ച 5x5 വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ ക്ലാസിക് A-B-യിൽ നിന്ന് A, അല്ലെങ്കിൽ A-B-C ലേക്ക് മാറ്റാം.
- മുമ്പത്തെ വ്യായാമ ലോഗ്: നിലവിലെ വർക്ക്ഔട്ടിൽ മുമ്പത്തെ വ്യായാമം എങ്ങനെയായിരുന്നുവെന്ന് കാണുക
- പരമാവധി 1 ആവർത്തന (1RM) ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശക്തി പരിശീലിപ്പിക്കുകയും അതിന്റെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ നോക്കുകയും ചെയ്യുക
കൂടാതെ, എല്ലാ സവിശേഷതകളും ഇവയും അതിലേറെയും ആകുന്നു:
✔ സൗജന്യ ഡൗൺലോഡ്
✔ ലളിതവും ലളിതവും അവബോധജന്യവുമായ ഡിസൈൻ
✔ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളുടെയും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ
✔ നിങ്ങളുടെ 1RM ശക്തി പ്രോഗ്രാമിന്റെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ
✔ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ
✔ ഇന്ററാക്ടീവ് വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനർ, ടൈമർ, ട്രാക്കർ
✔ റെക്കോഡ് വെയിറ്റ്, സെറ്റുകൾ, റെപ്‌സ് - ഇനി പേനയും പേപ്പറും വേണ്ട!
✔ ഏത് വ്യായാമമാണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്നും ഓരോ വ്യായാമവും എത്രത്തോളം ഉയർത്തണമെന്നും അറിയുക
✔ തുടക്കക്കാർക്കും ബോഡി ബിൽഡർമാർക്കും വേണ്ടിയുള്ള വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് പ്രോഗ്രാമുകൾ
✔ സ്വയമേവയുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് എ/ബി, മെനുവിൽ നിന്ന് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും സ്വമേധയാ മാറുക
✔ ഓരോ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനിന്റെയും ഭാരം സ്വയമേവ ചേർക്കുക, ക്രമീകരണങ്ങളിൽ ഇൻക്രിമെന്റുകൾ/മൈക്രോലോഡ് സജ്ജമാക്കുക
✔ നിങ്ങൾക്ക് ആവർത്തനങ്ങൾ നഷ്‌ടപ്പെടുകയോ ഒരു പീഠഭൂമിയിൽ അടിക്കുകയോ ചെയ്‌താൽ ഭാരം സ്വയമേവ ഡീലോഡ് ചെയ്യുക/ആവർത്തിക്കുക
✔ അവസാന സെറ്റിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സെറ്റുകൾക്കിടയിൽ എത്ര സമയം വിശ്രമിക്കണമെന്ന് അവബോധജന്യമായ ടൈമർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു
✔ എല്ലാ ലിഫ്റ്റുകളുടെയും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കാണുന്നതിനും ശരീരഭാരത്തിനുമായി ഗ്രാഫുകളും ട്രാക്കറും
✔ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന വ്യായാമം
✔ നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളുടെ പ്രതിവാര, പ്രതിമാസ അവലോകനങ്ങൾക്കായുള്ള കലണ്ടർ
✔ Kg/lb - ഇത് ആദ്യ ഉപയോഗത്തിൽ സജ്ജമാക്കുക, ക്രമീകരണങ്ങളിൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും മാറുക
✔ 5x5 വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ ഒറിജിനൽ പ്രോഗ്രാമുകൾ
✔ ഒരു ശക്തമായ ലിഫ്റ്റ് പോലെ മാറുന്നു
✔ പരസ്യരഹിതം!
✔ സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ ഇല്ല
ഏത് പ്രശ്‌നത്തിനും നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാം
പിന്തുണ ഇമെയിൽ, സഹായിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്.
ഉപയോക്തൃ കമ്മ്യൂണിറ്റിയെ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതിനും 5x5 പരിശീലനം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുമായി നിരന്തരം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, ആപ്പ് നിരന്തരം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനും എല്ലാ ഉപയോക്താക്കൾക്കും ഇത് ഫലപ്രദമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുമായി നിങ്ങൾ ഇഷ്‌ടപ്പെട്ടാലുടൻ 5 നക്ഷത്രങ്ങൾ ഇടാൻ Strongway നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ..
വലിയ ഫലം ലഭിക്കാൻ 2023 ലെ ഏറ്റവും മികച്ച ഭാരോദ്വഹന പരിപാടിയുമായി ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരൂ!
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഡാറ്റയൊന്നും ശേഖരിച്ചിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് ശേഖരണം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
റേറ്റിംഗുകളും റിവ്യൂകളും
4.6
126 റിവ്യൂകൾ
പുതിയതെന്താണുള്ളത്?
Fixed bug on profile
