SimpleDBT: Pocket DBT Coach
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
100+
ഡൗൺലോഡുകൾ
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വൈകാരിക നിയന്ത്രണ കഴിവുകൾ വളർത്തിയെടുക്കാനും, ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാനും, മാനസികാവസ്ഥകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും, ഡയലക്റ്റിക്കൽ ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി (DBT) പരിശീലിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഒരു DBT ആപ്പാണ് SimpleDBT.
ഉത്കണ്ഠ, BPD (ബോർഡർലൈൻ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ), PTSD, CPTSD, ADHD, വൈകാരിക അമിതവേഗം എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രായോഗിക ഉപകരണങ്ങൾ SimpleDBT നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.
അമിതഭാരം തോന്നാതെ തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള DBT കഴിവുകൾ പഠിക്കുകയും പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുക.
സവിശേഷതകൾ
🧠 DBT സ്കിൽസ് ലൈബ്രറി
ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ വൈലക്റ്റിക്കൽ ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി കഴിവുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക:
• മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്
• ഡിസ്ട്രസ് ടോളറൻസ്
• വികാര നിയന്ത്രണം
• പരസ്പര ഫലപ്രാപ്തി
ഓരോ കഴിവും ലളിതമായ ഭാഷയിൽ വിശദീകരിക്കുകയും യഥാർത്ഥ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
🎯 എന്നെ നയിക്കുക
ഏത് കഴിവ് ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ?
നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ വികാരങ്ങളെയും സാഹചര്യത്തെയും സഹായിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു DBT കഴിവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ ഗൈഡ് മി സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ, അമിതഭാരം, വിച്ഛേദനം, വൈകാരികമായി പ്രതികരിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യക്തമായ അടുത്ത ഘട്ടം ഉണ്ടാകും.
📔 ജേണലും പ്രതിഫലനവും
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, അനുഭവങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് എഴുതുക.
• മാനസികാരോഗ്യ ജേണലിംഗ്
• പ്രതിഫലന പ്രോംപ്റ്റുകൾ
• എഴുതുമ്പോൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന DBT കഴിവുകൾ
• മുൻ ജേണൽ എൻട്രികൾ തിരയുക
😊 മൂഡ് ട്രാക്കർ
കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥകളും വൈകാരിക പാറ്റേണുകളും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.
മോണിറ്റർ:
• ഉത്കണ്ഠ
• സമ്മർദ്ദം
• സന്തോഷം
• വൈകാരിക തീവ്രത
• ദൈനംദിന മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റങ്ങൾ
പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഉൾക്കാഴ്ച നേടുകയും ചെയ്യുക.
📈 ഉൾക്കാഴ്ചകളും പുരോഗതിയും
നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ട്രാക്കിംഗ്, ജേണലിംഗ്, DBT പരിശീലനം എന്നിവ കാലക്രമേണ എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക.
അവബോധം വളർത്തിയെടുക്കുകയും ഒരു സമയം ഒരു ചെറിയ ചുവടുവെപ്പ് പുരോഗതി ആഘോഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.
🔔 ദൈനംദിന പരിശീലനം
ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക:
• ദൈനംദിന DBT സ്കിൽ കാർഡുകൾ
• ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ
• നൈപുണ്യ സ്ട്രീക്കുകൾ
• സ്ഥിരമായ വൈകാരിക വെൽനസ് പ്രാക്ടീസ്
SIMPLEDBT ആർക്കാണ് വേണ്ടത്
താത്പര്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് SimpleDBT സഹായകരമാകും:
• DBT (ഡയലക്റ്റിക്കൽ ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി)
• വൈകാരിക നിയന്ത്രണം
• ഉത്കണ്ഠ മാനേജ്മെന്റ്
• ബോർഡർലൈൻ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ (BPD)
• PTSD, CPTSD
• ADHD വൈകാരിക ക്രമക്കേട്
• മാനസികാരോഗ്യ ജേണലിംഗ്
• മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പ്രാക്ടീസ്
• സ്വയം സഹായവും വ്യക്തിഗത വളർച്ചയും
• നേരിടാനുള്ള കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കൽ
ആളുകൾ SIMPLEDBT ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്
• DBT കഴിവുകൾ പഠിക്കുക
• വൈകാരിക പ്രതിരോധശേഷി വളർത്തിയെടുക്കുക
• സ്വയം അവബോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
അമിതമായ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക
• മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലിക്കുക
• ആരോഗ്യകരമായ നേരിടാനുള്ള കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുക
• ഒരു ദൈനംദിന മാനസികാരോഗ്യ ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുക
പ്രധാനം
SimpleDBT ഒരു വിദ്യാഭ്യാസപരവും സ്വയം സഹായവുമായ ഉപകരണമാണ്. ഇത് തെറാപ്പി, വൈദ്യ പരിചരണം, പ്രതിസന്ധി ഇടപെടൽ, രോഗനിർണയം അല്ലെങ്കിൽ അടിയന്തര സേവനങ്ങൾ എന്നിവയല്ല.
ഉത്കണ്ഠ, BPD (ബോർഡർലൈൻ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ), PTSD, CPTSD, ADHD, വൈകാരിക അമിതവേഗം എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രായോഗിക ഉപകരണങ്ങൾ SimpleDBT നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.
അമിതഭാരം തോന്നാതെ തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള DBT കഴിവുകൾ പഠിക്കുകയും പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുക.
സവിശേഷതകൾ
🧠 DBT സ്കിൽസ് ലൈബ്രറി
ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ വൈലക്റ്റിക്കൽ ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി കഴിവുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക:
• മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്
• ഡിസ്ട്രസ് ടോളറൻസ്
• വികാര നിയന്ത്രണം
• പരസ്പര ഫലപ്രാപ്തി
ഓരോ കഴിവും ലളിതമായ ഭാഷയിൽ വിശദീകരിക്കുകയും യഥാർത്ഥ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
🎯 എന്നെ നയിക്കുക
ഏത് കഴിവ് ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ?
നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ വികാരങ്ങളെയും സാഹചര്യത്തെയും സഹായിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു DBT കഴിവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്താൻ ഗൈഡ് മി സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ, അമിതഭാരം, വിച്ഛേദനം, വൈകാരികമായി പ്രതികരിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യക്തമായ അടുത്ത ഘട്ടം ഉണ്ടാകും.
📔 ജേണലും പ്രതിഫലനവും
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, അനുഭവങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് എഴുതുക.
• മാനസികാരോഗ്യ ജേണലിംഗ്
• പ്രതിഫലന പ്രോംപ്റ്റുകൾ
• എഴുതുമ്പോൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന DBT കഴിവുകൾ
• മുൻ ജേണൽ എൻട്രികൾ തിരയുക
😊 മൂഡ് ട്രാക്കർ
കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥകളും വൈകാരിക പാറ്റേണുകളും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക.
മോണിറ്റർ:
• ഉത്കണ്ഠ
• സമ്മർദ്ദം
• സന്തോഷം
• വൈകാരിക തീവ്രത
• ദൈനംദിന മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റങ്ങൾ
പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഉൾക്കാഴ്ച നേടുകയും ചെയ്യുക.
📈 ഉൾക്കാഴ്ചകളും പുരോഗതിയും
നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ട്രാക്കിംഗ്, ജേണലിംഗ്, DBT പരിശീലനം എന്നിവ കാലക്രമേണ എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക.
അവബോധം വളർത്തിയെടുക്കുകയും ഒരു സമയം ഒരു ചെറിയ ചുവടുവെപ്പ് പുരോഗതി ആഘോഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.
🔔 ദൈനംദിന പരിശീലനം
ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക:
• ദൈനംദിന DBT സ്കിൽ കാർഡുകൾ
• ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ
• നൈപുണ്യ സ്ട്രീക്കുകൾ
• സ്ഥിരമായ വൈകാരിക വെൽനസ് പ്രാക്ടീസ്
SIMPLEDBT ആർക്കാണ് വേണ്ടത്
താത്പര്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് SimpleDBT സഹായകരമാകും:
• DBT (ഡയലക്റ്റിക്കൽ ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി)
• വൈകാരിക നിയന്ത്രണം
• ഉത്കണ്ഠ മാനേജ്മെന്റ്
• ബോർഡർലൈൻ പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ (BPD)
• PTSD, CPTSD
• ADHD വൈകാരിക ക്രമക്കേട്
• മാനസികാരോഗ്യ ജേണലിംഗ്
• മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പ്രാക്ടീസ്
• സ്വയം സഹായവും വ്യക്തിഗത വളർച്ചയും
• നേരിടാനുള്ള കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കൽ
ആളുകൾ SIMPLEDBT ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്
• DBT കഴിവുകൾ പഠിക്കുക
• വൈകാരിക പ്രതിരോധശേഷി വളർത്തിയെടുക്കുക
• സ്വയം അവബോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
അമിതമായ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക
• മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലിക്കുക
• ആരോഗ്യകരമായ നേരിടാനുള്ള കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുക
• ഒരു ദൈനംദിന മാനസികാരോഗ്യ ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കുക
പ്രധാനം
SimpleDBT ഒരു വിദ്യാഭ്യാസപരവും സ്വയം സഹായവുമായ ഉപകരണമാണ്. ഇത് തെറാപ്പി, വൈദ്യ പരിചരണം, പ്രതിസന്ധി ഇടപെടൽ, രോഗനിർണയം അല്ലെങ്കിൽ അടിയന്തര സേവനങ്ങൾ എന്നിവയല്ല.
DBT പരിശീലിക്കുക, മാനസികാവസ്ഥകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, ഡയറി എഴുതുക, വൈകാരികമായ പ്രതിരോധശേഷി വളർത്തുക.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
തിരഞ്ഞെടുത്ത സ്റ്റോറികൾ
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
- മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ലഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
- ഡാറ്റയൊന്നും ശേഖരിച്ചിട്ടില്ലഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് ശേഖരണം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
- ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
- ആ ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അഭ്യർത്ഥിക്കാം
പുതിയതെന്താണ്
Initial Release
ആപ്പ് പിന്തുണ
ഡെവലപ്പറെ കുറിച്ച്
MALORIE NICKLE
zenpathstudios@gmail.com
1757 E 1000 S
Price, UT 84501-3771
United States
