Programm 21: Workouts zuhause

เด†เดชเตเดชเต เดตเดดเดฟเดฏเตเดณเตเดณ เดตเดพเด™เตเด™เดฒเตเด•เตพ
100K+
เดกเต—เตบเดฒเต‹เดกเตเด•เตพ
เด‰เดณเตเดณเดŸเด•เตเด• เดฑเต‡เดฑเตเดฑเดฟเด‚เด—เต
เดŽเดฒเตเดฒเดพเดตเตผเด•เตเด•เตเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚

เดˆ เด†เดชเตเดชเดฟเดจเต†เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดšเตเดšเต

PROGRAMM 21ยฎ-เตฝ เดจเดฟเดจเตเดจเตเดณเตเดณ เดซเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเดธเต เด†เดชเตเดชเต! เดœเตผเดฎเตเดฎเดจเดฟ, เด“เดธเตเดŸเตเดฐเดฟเดฏ, เดธเตเดตเดฟเดฑเตเดฑเตเดธเตผเดฒเตปเดกเต เดŽเดจเตเดจเดฟเดตเดฟเดŸเด™เตเด™เดณเดฟเดฒเต† เดเดฑเตเดฑเดตเตเด‚ เดตเดฟเดœเดฏเด•เดฐเดฎเดพเดฏ เดซเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเดธเต, เดญเดพเดฐเด‚ เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เตฝ เดชเตเดฐเต‹เด—เตเดฐเดพเดฎเตเด•เดณเดฟเตฝ เด’เดจเตเดจเดพเดฃเต P21. เดธเตเดฅเดฟเดฐเดฎเดพเดฏเดฟ เดธเดœเต€เดตเดฎเดพเดฏเดฟ เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจ 100,000-เดคเตเดคเดฟเดฒเดงเดฟเด•เด‚ เด‰เดชเดฏเต‹เด•เตเดคเดพเด•เตเด•เตพ เดธเตเดตเดฏเด‚ เดธเด‚เดธเดพเดฐเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต. P21 เด‰เดชเดฏเต‹เด•เตเดคเดพเด•เตเด•เตพ เดตเต€เดŸเตเดŸเดฟเตฝ เดคเดจเตเดจเต† เดšเต†เดฏเตเดฏเดพเดตเตเดจเตเดจ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด™เตเด™เดณเตเด‚ เดฒเดณเดฟเดคเดฎเดพเดฏ เดญเด•เตเดทเดฃ เดชเดฆเตเดงเดคเดฟเด•เดณเตเด‚ เด‡เดทเตเดŸเดชเตเดชเต†เดŸเตเดจเตเดจเต: เด†เดฐเต‹เด—เตเดฏเด•เดฐเดฎเดพเดฏ เดœเต€เดตเดฟเดคเดคเตเดคเดฟเดฒเต‡เด•เตเด•เตเดณเตเดณ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดฏเดพเดคเตเดฐ เด†เดฐเด‚เดญเดฟเด•เตเด•เตเด• - เดธเตเดตเดฏเด‚ เดชเดŸเตเดŸเดฟเดฃเดฟ เด•เดฟเดŸเด•เตเด•เดพเดคเต† (เดกเดฏเดฑเตเดฑเดฟเด‚เด—เต เด‡เดฒเตเดฒเดพเดคเต†)!

21 เดฆเดฟเดตเดธเดคเตเดคเต‡เด•เตเด•เต เด’เดฐเต เดฆเดฟเดตเดธเด‚ 21 เดฎเดฟเดจเดฟเดฑเตเดฑเต เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด‚ - เด•เต‚เดŸเดพเดคเต† เดถเดฐเต€เดฐเดญเดพเดฐเด‚ เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจ 21 เดญเด•เตเดทเดฃเด™เตเด™เดณเตเด‚. Sirtfood เดกเดฏเดฑเตเดฑเต เด…เดฒเตเดฒเต†เด™เตเด•เดฟเตฝ เดฒเต‹ เด•เดพเตผเดฌเต เดชเต‹เดฒเตเดณเตเดณ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดญเด•เตเดทเดฃ เดชเดฆเตเดงเดคเดฟ เดคเดฟเดฐเดžเตเดžเต†เดŸเตเด•เตเด•เตเด•. เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดฎเตเตปเด—เดฃเดจเด•เตพเด•เตเด•เดจเตเดธเดฐเดฟเดšเตเดšเต เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดตเตเดฏเด•เตเดคเดฟเด—เดค เดญเดพเดฐเด‚ เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เตฝ เดตเต†เดฒเตเดฒเตเดตเดฟเดณเดฟ เด†เดฐเด‚เดญเดฟเด•เตเด•เตเด•.

21 เดฆเดฟเดตเดธเดคเตเดคเดฟเดจเตเดณเตเดณเดฟเตฝ เดตเต€เดŸเตเดŸเดฟเตฝ เดคเดจเตเดจเต† เดšเต†เดฏเตเดฏเดพเดตเตเดจเตเดจ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด™เตเด™เตพ เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเดšเตเดšเต เดถเดฐเต€เดฐเดญเดพเดฐเด‚ เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เตเด•. เดตเต€เดŸเตเดŸเดฟเตฝ เดคเดจเตเดจเต† เดชเดฐเดฟเดถเต€เดฒเดฟเด•เตเด•เตเด•! เดซเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเดธเต เดจเต‡เดŸเตเด•, เดถเดฐเต€เดฐเดญเดพเดฐเด‚ เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เตเด•, เด†เดฐเต‹เด—เตเดฏเด•เดฐเดฎเดพเดฏเดฟ เดญเด•เตเดทเดฃเด‚ เด•เดดเดฟเด•เตเด•เตเด• (เด•เต†เดฑเตเดฑเต‹, Sirtfood, เดฒเต‹ เด•เดพเตผเดฌเต), เดญเด•เตเดทเดฃเด•เตเดฐเดฎเด‚ เดชเดพเดฒเดฟเด•เตเด•เดพเดคเต†, เด•เดฒเต‹เดฑเดฟ เดŽเดฃเตเดฃเดพเดคเต† เดชเต‡เดถเดฟ เดตเดณเตผเดคเตเดคเตเด•! เดถเดฐเต€เดฐเดญเดพเดฐ เดฐเต€เดคเดฟ เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเดšเตเดšเต เดชเดฐเดฟเดถเต€เดฒเดฟเด•เตเด•เตเด• - เด‰เดชเด•เดฐเดฃเด™เตเด™เดณเตŠเดจเตเดจเตเด‚ เด†เดตเดถเตเดฏเดฎเดฟเดฒเตเดฒ - เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดธเตเดตเดจเตเดคเด‚ เดถเดฐเต€เดฐเดญเดพเดฐเด‚ เดฎเดพเดคเตเดฐเด‚!

เดˆ เดซเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเดธเต เด†เดชเตเดชเต เดถเดฐเดฟเด•เตเด•เตเด‚ เดถเตเดฐเดฆเตเดงเต‡เดฏเดฎเดพเดฃเต:

700-เดฒเดงเดฟเด•เด‚ เดชเดพเดšเด•เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดชเตเดชเตเด•เตพ (เด‰เดฆเดพ. เด•เต€เดฑเตเดฑเต‹), เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเตเดฐเต‹เด—เดคเดฟ เดŸเตเดฐเดพเด•เตเด•เต เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด• - เดตเตผเดทเด™เตเด™เดณเดพเดฏเดฟ, เดจเดฟเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เด†เดตเดถเตเดฏเดฎเตเดณเตเดณเดชเตเดชเต‹เดดเต†เดฒเตเดฒเดพเด‚ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเตเดฐเต‹เด—เตเดฐเดพเด‚ เดชเตเดจเดฐเดพเดฐเด‚เดญเดฟเด•เตเด•เตเด•, เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดธเตเดตเดจเตเดคเด‚ เดชเดพเดšเด•เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดชเตเดชเตเด•เตพ เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตเด•, เดฎเต€เตฝ เดชเตเดฒเดพเดจเตผ เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเด•เตเด•เตเด•, เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเตเดฐเดฟเดฏเดชเตเดชเต†เดŸเตเดŸ เดชเดพเดšเด•เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดชเตเดชเตเด•เตพ เดธเด‚เดฐเด•เตเดทเดฟเด•เตเด•เตเด•, เด’เดฐเต‡ เดฒเด•เตเดทเตเดฏเด™เตเด™เตพ เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตเดจเตเดจ 14,000-เดคเตเดคเดฟเดฒเดงเดฟเด•เด‚ เด…เด‚เด—เด™เตเด™เดณเตเดณเตเดณ เดตเดฒเดฟเดฏ P21 Facebook เด—เตเดฐเต‚เดชเตเดชเดฟเดจเตเดฑเต† เดญเดพเด—เดฎเดพเด•เตเด•: เดถเดฐเต€เดฐเดญเดพเดฐเด‚ เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เตฝ, เดชเต‡เดถเดฟ เดตเดณเตผเดคเตเดคเตฝ, เด‰เดชเด•เดฐเดฃเด™เตเด™เดณเดฟเดฒเตเดฒเดพเดคเต† เดตเต€เดŸเตเดŸเดฟเตฝ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•, เดตเต€เดŸเตเดŸเดฟเดฒเต† เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด™เตเด™เตพ, เด•เดฒเต‹เดฑเดฟ เดŽเดฃเตเดฃเตฝ เด‡เดฒเตเดฒ! เดชเตเดคเดฟเดฏ เดชเตเดฐเต‹เด—เตเดฐเดพเดฎเตเด•เตพ เดชเดคเดฟเดตเดพเดฏเดฟ เด†เดฐเด‚เดญเดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เด’เดฐเต เดซเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเดธเต เด†เดชเตเดชเดฟเตฝ เดเดฑเตเดฑเดตเตเด‚ เดชเตเดคเดฟเดฏ เดกเดฏเดฑเตเดฑเต เดŸเตเดฐเต†เตปเดกเตเด•เตพ (เด‰เดฆเดพ. เด•เต€เดฑเตเดฑเต‹, เดธเตผเดŸเตเดŸเตเดซเตเดกเต) เด…เดจเตเดญเดตเดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•! เดตเต€เดŸเตเดŸเดฟเดฒเต† เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เด‰เดชเด•เดฐเดฃเด™เตเด™เดณเตŠเดจเตเดจเตเด‚ เด†เดตเดถเตเดฏเดฎเดฟเดฒเตเดฒ, เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดธเตเดตเดจเตเดคเด‚ เดถเดฐเต€เดฐเดญเดพเดฐเด‚ เดฎเดพเดคเตเดฐเด‚ เดฎเดคเดฟ. 21 เดฎเดฟเดจเดฟเดฑเตเดฑเต เดฆเตˆเตผเด˜เตเดฏเดฎเตเดณเตเดณ เด•เตŠเดดเตเดชเตเดชเต เด•เดคเตเดคเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต (เด•เดพเตผเดกเดฟเดฏเต‹) เดเดฑเตเดฑเดตเตเด‚ เด•เตเดฑเดžเตเดž เดธเดฎเดฏเดคเตเดคเดฟเดจเตเดณเตเดณเดฟเตฝ เดชเดฐเดฎเดพเดตเดงเดฟ เด•เดฒเต‹เดฑเดฟ เด•เดคเตเดคเดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดชเต‡เดถเดฟเด•เดณเตเดŸเต† เดตเดณเตผเดšเตเดšเดฏเต† เดชเตเดฐเต‹เดคเตเดธเดพเดนเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเต. เดจเดฟเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เด’เดฐเต เด‰เดชเด•เดฐเดฃเดฎเต‹ เดœเดฟเด‚ เด…เด‚เด—เดคเตเดตเดฎเต‹ เดธเดชเตเดฒเดฟเดฎเต†เดจเตเดฑเตเด•เดณเต‹ เด†เดตเดถเตเดฏเดฎเดฟเดฒเตเดฒ. เดžเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เด‰เดชเดฏเต‹เด•เตเดคเดพเด•เตเด•เดณเตเดŸเต† เดตเดฟเดœเดฏเด—เดพเดฅเด•เดณเดพเดฃเต เดžเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเตเดฐเดšเต‹เดฆเดจเด‚:

เดธเตเดฑเตเดฑเต†เดซเดพเดจเดฟ (-43 เด•เดฟเดฒเต‹เด—เตเดฐเดพเด‚): "เด’เดฐเต เดตเตผเดทเดคเตเดคเดฟเดจเตเดณเตเดณเดฟเตฝ เดžเดพเตป 54 เดŽเดจเตเดจ เดธเตˆเดธเดฟเตฝ เดจเดฟเดจเตเดจเต 36 เดŽเดจเตเดจ เดธเตˆเดธเดฟเดฒเต‡เด•เตเด•เต เดŽเดคเตเดคเดฟ. เด…เดคเต เดŽเดจเตเดฑเต† เดฎเตเดดเตเดตเตป เดœเต€เดตเดฟเดคเดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เดฎเดพเดฑเตเดฑเดฟเดฎเดฑเดฟเดšเตเดšเต - เดถเดพเดฐเต€เดฐเดฟเด•เดฎเดพเดฏเตเด‚ เดฎเดพเดจเดธเดฟเด•เดฎเดพเดฏเตเด‚. เดŽเดจเดฟเด•เตเด•เต เดฎเดฟเด•เดšเตเดš เด†เดคเตเดฎเดตเดฟเดถเตเดตเดพเดธเดฎเตเดฃเตเดŸเต, เดฎเดฑเตเดฑเตเดณเตเดณเดตเดฐเดฟเตฝ เดŽเดจเดฟเด•เตเด•เต เด•เต‚เดŸเตเดคเตฝ เดชเต‹เดธเดฟเดฑเตเดฑเต€เดตเต เดธเตเดตเดพเดงเต€เดจเดตเตเดฎเตเดฃเตเดŸเต! เดŽเดจเดฟเด•เตเด•เต เดตเต€เดฃเตเดŸเตเด‚ เดœเต€เดตเดฟเดคเดคเตเดคเดฟเตฝ เดตเดณเดฐเต†เดฏเดงเดฟเด•เด‚ เดธเดจเตเดคเต‹เดทเดฎเตเดฃเตเดŸเต. เดŽเดฒเตเดฒเดพ เดฆเดฟเดตเดธเดตเตเด‚ เดงเดพเดฐเดพเดณเด‚ เดญเด•เตเดทเดฃเด‚ เด•เดดเดฟเด•เตเด•เดพเตป เดŽเดจเตเดจเต† 'เด…เดจเตเดตเดฆเดฟเดšเตเดš' เด’เดฐเต เดชเตเดฐเต‹เด—เตเดฐเดพเดฎเดฟเดฒเต‚เดŸเต† เด‡เดคเต†เดฒเตเดฒเดพเด‚!"

เดœเต‚เดฒเดฟเดฏ (-12.8 เด•เดฟเดฒเต‹เด—เตเดฐเดพเด‚): "เด’เดฐเต เดฆเดฟเดตเดธเด‚ 21 เดฎเดฟเดจเดฟเดฑเตเดฑเต เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเดคเต เด•เตˆเด•เดพเดฐเตเดฏเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเดพเตป เดตเดณเดฐเต† เดŽเดณเตเดชเตเดชเดฎเดพเดฃเต, เดžเดพเตป เดคเต€เตผเดšเตเดšเดฏเดพเดฏเตเด‚ เด•เตเดฑเดšเตเดšเตเด•เดพเดฒเด‚ เด•เต‚เดŸเดฟ เดคเตเดŸเดฐเตเด‚. เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดถเดฐเต€เดฐเด‚ เด†เดฐเต‹เด—เตเดฏเด•เดฐเดฎเดพเดฏ เดฐเต€เดคเดฟเดฏเดฟเตฝ เดŽเดคเตเดฐ เดตเต‡เด—เดคเตเดคเดฟเตฝ เดฎเดพเดฑเตเดจเตเดจเตเดตเต†เดจเตเดจเต เด•เดพเดฃเตเดฎเตเดชเต‹เตพ เด…เดคเต เดจเดฟเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เด’เดฐเต เดฎเดฟเด•เดšเตเดš เด…เดจเตเดญเดตเด‚ เดจเตฝเด•เตเดจเตเดจเต, เดˆ เดจเดŸเดชเดŸเดฟ เดธเตเดตเต€เด•เดฐเดฟเด•เตเด•เดพเตป เดŽเดฒเตเดฒเดพเดตเดฐเต†เดฏเตเด‚ เดŽเดจเดฟเด•เตเด•เต เดชเตเดฐเต‹เดคเตเดธเดพเดนเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เดพเตป เดฎเดพเดคเตเดฐเดฎเต‡ เด•เดดเดฟเดฏเต‚."

เดœเดจเต€เดจ (-19 เด•เดฟเดฒเต‹เด—เตเดฐเดพเด‚): "เดŽเดจเตเดฑเต† เดšเตเดฑเตเดฑเตเดฎเตเดณเตเดณ เด†เดณเตเด•เดณเดฟเตฝ เดจเดฟเดจเตเดจเต เด‡เดคเตเดฐเดฏเดงเดฟเด•เด‚ เดชเต‹เดธเดฟเดฑเตเดฑเต€เดตเต เดซเต€เดกเตโ€Œเดฌเดพเด•เตเด•เต เดŽเดจเดฟเด•เตเด•เต เด’เดฐเดฟเด•เตเด•เดฒเตเด‚ เดฒเดญเดฟเดšเตเดšเดฟเดŸเตเดŸเดฟเดฒเตเดฒ!"

เดชเตเดฐเต‹เด—เตเดฐเดพเด‚ 21ยฎ เด†เดฃเต 21 เดฆเดฟเดตเดธเดคเตเดคเต† เดญเดพเดฐเด‚ เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เตฝ เดตเต†เดฒเตเดฒเตเดตเดฟเดณเดฟ

21 เดฆเดฟเดตเดธเดคเตเดคเดฟเดจเตเดณเตเดณเดฟเตฝ เดญเดพเดฐเด‚ เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เตเด•! 21 เดฆเดฟเดตเดธเดคเตเดคเดฟเดจเตเดณเตเดณเดฟเตฝ เดซเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเดธเต เดจเต‡เดŸเตเด•! 21 เดฆเดฟเดตเดธเดคเตเดคเดฟเดจเตเดณเตเดณเดฟเตฝ เดชเต‡เดถเดฟ เดตเดณเตผเดคเตเดคเตเด•!

โ€“ เดถเดฐเต€เดฐเดญเดพเดฐเด‚ เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต‹ เดชเต‡เดถเดฟ เดตเตผเดฆเตเดงเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต‹ เดตเต‡เดฃเตเดŸเดฟเดฏเตเดณเตเดณ เดตเดฟเดตเดฟเดง เดชเต‹เดทเด•เดพเดนเดพเดฐ เดชเดฆเตเดงเดคเดฟเด•เดณเดฟเตฝ เดจเดฟเดจเตเดจเต (เด‰เดฆเดพ. เด•เต€เดฑเตเดฑเต‹ เด…เดฒเตเดฒเต†เด™เตเด•เดฟเตฝ เดธเดฟเตผเดŸเตเดŸเตเดซเตเดกเต) เดคเดฟเดฐเดžเตเดžเต†เดŸเตเด•เตเด•เตเด• โ€“

โ€“ เดธเดธเตเดฏเดพเดนเดพเดฐเดฟเด•เตพเด•เตเด•เตเด‚ เดธเดธเตเดฏเดพเดนเดพเดฐเดฟเด•เตพเด•เตเด•เตเด‚ เด…เดจเตเดฏเต‹เดœเตเดฏเด‚

โ€“ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดธเตเดตเดจเตเดคเด‚ เดชเดพเดšเด•เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดชเตเดชเตเด•เตพ เดšเต‡เตผเดคเตเดคเต เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตเด•

โ€“ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเตเดฐเดฟเดฏเดชเตเดชเต†เดŸเตเดŸเดต เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเดพเดšเด•เดชเตเดธเตเดคเด•เดคเตเดคเดฟเตฝ เดธเด‚เดฐเด•เตเดทเดฟเด•เตเด•เตเด•

โ€“ เดตเต€เดŸเตเดŸเดฟเตฝ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเด™เตเด™เตพ เดชเตเดฐเดšเต‹เดฆเดฟเดชเตเดชเดฟเด•เตเด•เตฝ โ€“ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดธเตเดตเดจเตเดคเด‚ เดถเดฐเต€เดฐเดญเดพเดฐเด‚ เดฎเดพเดคเตเดฐเด‚ เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเดšเตเดšเต, เด‰เดชเด•เดฐเดฃเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เด†เดตเดถเตเดฏเดฎเดฟเดฒเตเดฒ

โ€“ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดจเด™เตเด™เดณเตเด‚ เด•เดคเตเดคเดฟเดšเตเดš เด•เดฒเต‹เดฑเดฟเด•เดณเตเด‚ เดŸเตเดฐเดพเด•เตเด•เต เดšเต†เดฏเตเดคเต Google เดซเดฟเดฑเตเดฑเดฟเตฝ เดธเด‚เดฐเด•เตเดทเดฟเด•เตเด•เตเด•

โ€“ เดชเตเดฐเดšเต‹เดฆเดจเดพเดคเตเดฎเด•เดตเตเด‚ เดตเดฟเดœเตเดžเดพเดจเดชเตเดฐเดฆเดตเตเดฎเดพเดฏ เดชเตเดทเต เด…เดฑเดฟเดฏเดฟเดชเตเดชเตเด•เตพ โ€“ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดธเตเดฎเดพเตผเดŸเตเดŸเตโ€Œเดซเต‹เดฃเดฟเตฝ เด…เดฒเต‡เตผเดŸเตเดŸเตเด•เตพ เดจเต‡เดŸเตเด•

โ€“ เดญเดพเดฐเด‚ เดจเดฟเดฐเต€เด•เตเดทเดฟเด•เตเด•เตฝ เดธเดตเดฟเดถเต‡เดทเดค เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเดšเตเดšเต เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดญเดพเดฐเด‚ เดŸเตเดฐเดพเด•เตเด•เต เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด• - เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเตเดฐเต‹เด—เดคเดฟ เดฐเต‡เด–เดชเตเดชเต†เดŸเตเดคเตเดคเตเด•!

โ€“ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดญเดพเดฐเด‚ เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เตฝ เดŸเตเดฐเดพเด•เตเด•เต เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•! - เดชเตเดฐเตเดทเดจเตเดฎเดพเตผเด•เตเด•เตเด‚ เดธเตเดคเตเดฐเต€เด•เตพเด•เตเด•เตเด‚ เดถเดฐเต€เดฐเดญเดพเดฐเด‚ เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เตฝ

- เดคเตเดŸเด•เตเด•เด•เตเด•เดพเตผเด•เตเด•เตเด‚ เดจเต‚เดคเดจ เด‰เดชเดฏเต‹เด•เตเดคเดพเด•เตเด•เตพเด•เตเด•เตเดฎเตเดณเตเดณ เดนเต‹เด‚ เดตเตผเด•เตเด•เตเด”เดŸเตเดŸเตเด•เตพ

- เดŽเดฒเตเดฒเดพ เดชเตเดฐเดพเดฏเด•เตเด•เดพเตผเด•เตเด•เตเด‚ เดซเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเดธเตเด‚ เดชเต‡เดถเดฟ เดจเดฟเตผเดฎเตเดฎเดพเดฃเดตเตเด‚

- เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดญเด•เตเดทเดฃเด•เตเดฐเดฎเดคเตเดคเดฟเดฒเต† เดฎเดพเดฑเตเดฑเด™เตเด™เดณเดฟเตฝ (เดกเดฏเดฑเตเดฑเต เด…เดฒเตเดฒ) เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเต‹เดทเด•เดพเดนเดพเดฐเดตเตเด‚ เดชเตเดฐเต‹เด—เดคเดฟเดฏเตเด‚ (เดญเดพเดฐเด‚, เด…เดณเดตเตเด•เตพ) เดตเดฟเดฒเดฏเดฟเดฐเตเดคเตเดคเตเด•เดฏเตเด‚ เดธเด‚เดฐเด•เตเดทเดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•

- เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† 21 เดฆเดฟเดตเดธเดคเตเดคเต† เดชเตเดฐเต‹เด—เตเดฐเดพเด‚ เดจเดฟเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เด‡เดทเตเดŸเดฎเตเดณเตเดณเดคเตเดฐ เดคเดตเดฃ เดชเตเดจเดฐเดพเดฐเด‚เดญเดฟเด•เตเด•เตเด• - เดจเดฟเด™เตเด™เตพ เด†เด—เตเดฐเดนเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจ เดญเดพเดฐเด‚ เดŽเดคเตเดคเตเดจเตเดจเดคเตเดตเดฐเต†

- เดตเดฟเดœเดฏเด™เตเด™เดณเตเด‚ เดชเดพเดšเด•เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดชเตเดชเตเด•เดณเตเด‚ (เด‰เดฆเดพ. เด•เต€เดฑเตเดฑเต‹) เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเตเด‚ เดชเตเดฐเดšเต‹เดฆเดจเดคเตเดคเดฟเดจเตเดฎเดพเดฏเดฟ เดตเดฒเดฟเดฏ เดซเต‡เดธเตเดฌเตเด•เตเด•เต เด—เตเดฐเต‚เดชเตเดชเต

- เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดตเตผเด•เตเด•เตเด”เดŸเตเดŸเตเด•เตพ (เดนเต‹เด‚ เดตเตผเด•เตเด•เตเด”เดŸเตเดŸเตเด•เตพ) เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดธเตเดฎเดพเตผเดŸเตเดŸเต เดŸเดฟเดตเดฟเดฏเดฟเดฒเต‡เด•เตเด•เต เดธเตเดŸเตเดฐเต€เด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•

- เดคเตเดŸเด•เตเด•เด•เตเด•เดพเตผเด•เตเด•เตเด‚ เดจเต‚เดคเดจ เด‰เดชเดฏเต‹เด•เตเดคเดพเด•เตเด•เตพเด•เตเด•เตเดฎเตเดณเตเดณ เดนเต‹เด‚ เดตเตผเด•เตเด•เตเด”เดŸเตเดŸเตเด•เตพ

- เดตเดฟเดตเดฟเดง เดญเด•เตเดทเดฃ, เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎ เดชเดฆเตเดงเดคเดฟเด•เตพ: เดชเตเดฐเต‹เด—เตเดฐเดพเด‚ 21 เดคเตเดŸเด•เตเด•เด•เตเด•เดพเดฐเตป, เดชเตเดฐเต‹เด—เตเดฐเดพเด‚ 21 เดชเตเดฐเต‹, เดนเดพเดชเตเดชเดฟเดฎเต€, เดธเดฟเตผเดŸเตเดŸเตเดซเตเดกเต, เด•เต†เดฑเตเดฑเต‹

- เด…เดงเดฟเด• เดตเตผเด•เตเด•เตเด”เดŸเตเดŸเตเด•เตพ เดคเดฟเดฐเดžเตเดžเต†เดŸเตเด•เตเด•เตเด• - เดŽเดฒเตเดฒเดพเด‚ เด’เดฐเต เดซเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเดธเต เด†เดชเตเดชเดฟเตฝ!

- เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดญเด•เตเดทเดฃเด•เตเดฐเดฎเด‚ เดคเดฟเดฐเดžเตเดžเต†เดŸเตเด•เตเด•เตเด•; เดžเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต 700-เดฒเดงเดฟเด•เด‚ เดชเดพเดšเด•เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดชเตเดชเตเด•เตพ เด‰เดฃเตเดŸเต: เด•เต€เดฑเตเดฑเต‹, เดธเดฟเตผเดŸเตเดŸเตเดซเตเดกเต, เดธเตเดฒเต‹ เด•เดพเตผเดฌเต, เดฒเต‹ เด•เดพเตผเดฌเต

เดžเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดตเตผเด•เตเด•เตเด”เดŸเตเดŸเต เด†เดชเตเดชเดฟเดจเต†เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดšเตเดšเต เดจเดฟเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เดšเต‹เดฆเตเดฏเด™เตเด™เดณเตเดฃเตเดŸเต‹? เด‡เดฎเต†เดฏเดฟเตฝ: info@programm21.de
เด…เดชเตโ€Œเดกเต‡เดฑเตเดฑเต เดšเต†เดฏเตเดค เดคเต€เดฏเดคเดฟ
2025 เดกเดฟเดธเด‚ 30

เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดธเตเดฐเด•เตเดท

เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเดฐเตโ€เดฎเดพเตผ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดกเดพเดฑเตเดฑ เดถเต‡เด–เดฐเดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเดคเต เดŽเด™เตเด™เดจเต†เดฏเต†เดจเตเดจเต เดฎเดจเดธเตเดธเดฟเดฒเดพเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดฒเต‚เดŸเต†เดฏเดพเดฃเต เดธเตเดฐเด•เตเดท เด†เดฐเด‚เดญเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต. เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เด‰เดชเดฏเต‡เดพเด—เดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เดชเตเดฐเดฆเต‡เดถเดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เดชเตเดฐเดพเดฏเดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เด…เดŸเดฟเดธเตเดฅเดพเดจเดฎเดพเด•เตเด•เดฟ เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดธเตเดตเด•เดพเดฐเตเดฏเดคเดฏเตเด‚ เดธเตเดฐเด•เตเดทเดพ เดจเดŸเดชเดŸเดฟเด•เดณเตเด‚ เดตเตเดฏเดคเตเดฏเดพเดธเดชเตเดชเต†เดŸเดพเด‚. เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเดฐเตโ€ เดˆ เดตเดฟเดตเดฐเด™เตเด™เตพ เดจเตฝเด•เดฟ เด•เดพเดฒเด•เตเดฐเดฎเต‡เดฃ เด‡เดคเต เด…เดชเตเดกเต‡เดฑเตเดฑเต เดšเต†เดฏเตเดคเต‡เด•เตเด•เดพเด‚.
เดฎเต‚เดจเตเดจเดพเด‚ เด•เด•เตเดทเดฟเด•เดณเตเดฎเดพเดฏเดฟ เดกเดพเดฑเตเดฑเดฏเตŠเดจเตเดจเตเด‚ เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตเดŸเดฟเดฒเตเดฒ
เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเตผเดฎเดพเตผ เดŽเด™เตเด™เดจเต†เดฏเดพเดฃเต เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตฝ เดชเตเดฐเด–เตเดฏเดพเดชเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต เดŽเดจเตเดจเดคเดฟเดจเต†เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดšเตเดšเต เด•เต‚เดŸเตเดคเดฒเดฑเดฟเดฏเตเด•
เดˆ เด†เดชเตเดชเต เดˆ เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดคเดฐเด™เตเด™เตพ เดถเต‡เด–เดฐเดฟเดšเตเดšเต‡เด•เตเด•เดพเด‚
เดตเตเดฏเด•เตเดคเดฟเดชเดฐเดฎเดพเดฏ เดตเดฟเดตเดฐเด™เตเด™เตพ, เด†เดฐเต‹เด—เตเดฏเดตเตเด‚ เดซเดฟเดฑเตเดฑเตโ€เดจเดธเตเด‚, เดซเต‹เดŸเตเดŸเต‹เด•เดณเตเด‚ เดตเต€เดกเดฟเดฏเต‹เด•เดณเตเด‚
เดŸเตเดฐเดพเตปเดธเดฟเดฑเตเดฑเดฟเตฝ เดกเดพเดฑเตเดฑ เดŽเตปเด•เตเดฐเดฟเดชเตเดฑเตเดฑเต เดšเต†เดฏเตเดคเดฟเดฐเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต
เด† เดกเดพเดฑเตเดฑ เด‡เดฒเตเดฒเดพเดคเดพเด•เตเด•เดพเตป เดจเดฟเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เด…เดญเตเดฏเตผเดคเตเดฅเดฟเด•เตเด•เดพเด‚

เดชเตเดคเดฟเดฏเดคเต†เดจเตเดคเดพเดฃเต

GroรŸes Programm 21 Update! Jetzt downloaden und schnell und effektiv abnehmen und Fit werden!

เด†เดชเตเดชเต เดชเดฟเดจเตเดคเตเดฃ

เดซเต‹เตบ เดจเดฎเตเดชเตผ
+4933170435686
เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเดฑเต† เด•เตเดฑเดฟเดšเตเดšเต
5W APPS GmbH
info@5w-verlag.de
August-Bebel-Str. 27 14482 Potsdam Germany
+49 1522 5330908

5W APPS GmbH เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเดฑเดฟเตฝ เดจเดฟเดจเตเดจเต เด•เต‚เดŸเตเดคเตฝ เด‡เดจเด™เตเด™เตพ