Barbell Workout Plan

Fitric

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ മുതൽ എന്നെന്നേക്കുമായി ബോഡി വെയ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശക്തി സാധ്യതകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്താൻ, നിങ്ങൾ സൗജന്യ ഭാരം ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും. ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഒരു ബാർബെൽ ഒരു ഫലപ്രദമായ ഉപകരണമാണ്.

ഞങ്ങൾ ഒരു സ്റ്റീൽ ബാറും ചില പ്ലേറ്റുകളും അല്ലാതെ മറ്റൊന്നും സംസാരിക്കുന്നില്ല. ബാർബെൽ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ, സന്ധികൾ, സന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവയെ ഒറ്റയടിക്ക് വെല്ലുവിളിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇത് 4 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ കാര്യമായ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഫലപ്രദമായ ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെ ആരംഭിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ ബാർബെൽ പരിശീലന പരിപാടികൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

പ്രോഗ്രാമുകളുടെ മുൻവ്യവസ്ഥ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനാണെന്നും വ്യായാമങ്ങൾ ശരിയായി ചെയ്യാൻ പഠിക്കാൻ സമയം ചെലവഴിക്കാനും തയ്യാറാണ് എന്നതാണ്, നിങ്ങൾ പേശി വളർത്തുകയും ശക്തരാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ സുരക്ഷിതമായും പരിക്കുകളില്ലാതെയും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഈ പരിശീലന പരിപാടിയിൽ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഉണ്ട്, എല്ലാ വർക്കൗട്ടിലും, നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ നിങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കും.

നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ആഴ്‌ചയിൽ പലതവണ പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന ഫുൾ ബോഡി വർക്കൗട്ടുകൾ, ഒരു തുടക്കക്കാരന് വേഗത്തിൽ പേശി വളർത്തുന്നതിനും ശക്തി നേടുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്.

ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് ഫുൾ ബോഡി വർക്കൗട്ടുകൾ തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വളരുന്നതിന് ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉത്തേജനം നൽകുന്നു, അതേസമയം നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിൽ വേണ്ടത്ര വിശ്രമം നൽകുന്നു. ബിഗ് ഫോർ ബാർബെൽ വ്യായാമങ്ങൾ (സ്ക്വാറ്റ്, ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്, ഓവർഹെഡ് പ്രസ്സ്, ഡെഡ്ലിഫ്റ്റ്) മൊത്തത്തിലുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവ ഓരോന്നും ഒന്നിലധികം പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മെഷീനിൽ നിന്ന് മെഷീനിലേക്ക് മെഷീനിലേക്ക് മാറുന്നതിന് പകരം, ലളിതമായ അടിസ്ഥാന ലിഫ്റ്റുകൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് മൊത്തത്തിലുള്ള ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട് നേടാനാകും.

നിങ്ങൾ ശക്തരാകാനോ പേശി വളർത്താനോ തടി കുറയ്ക്കാനോ പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിലും, ആഴ്‌ചയിൽ മൂന്ന് ബാർബെൽ വർക്കൗട്ടുകളുള്ള മുഴുവൻ ശരീര ദിനചര്യയും ഒരു തുടക്കക്കാരൻ എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ഒന്നാണ്. ക്ലാസിക് ബാർബെൽ! ബാർബെൽ വർക്കൗട്ടുകൾ ശക്തിയും പേശികളും കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള സ്റ്റാൻഡേർഡായി നിലനിൽക്കും, അതെ, സഹിഷ്ണുതയുള്ള പ്രവർത്തനത്തിനും മികച്ചതാണ്.

വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങാം. ഒരു ബാർബെൽ പോലുള്ള സൗജന്യ ഭാരം വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തിലെ വിവിധ പേശികളെയും സന്ധികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു ഫലപ്രദമായ ഉപകരണമാണ്. വ്യക്തികൾ ഒരു ബാർബെൽ ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ പരിശീലനം നേടുന്നു, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ അവരുടെ ശരീരശക്തിയിൽ ഗണ്യമായ പുരോഗതി അവർക്ക് കാണാൻ കഴിയും.