Posture Exercises

Fitric

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

തികഞ്ഞ നട്ടെല്ല് തിരികെ ലഭിക്കുന്നത് പെട്ടെന്ന് പരിഹരിക്കാനാകില്ല. നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരത, അവബോധം, സമർപ്പണം എന്നിവ ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ ജോലിചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭാവത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ ചില തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ മികച്ച രീതിയിൽ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതാണ് സത്യം. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര മൈലുകൾ കടക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരോദ്വഹന ഗെയിം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിലും; വ്യായാമത്തിലും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് ഭാവം.

നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ മൂലകാരണം പരിഹരിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല, പക്ഷേ ഇത് പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഭാവം ശരിയാക്കുന്നത് ആദ്യം വിഷമകരമായി തോന്നാം, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ ഇരിക്കാനും നിൽക്കാനും പതിവാണ്.
എന്നാൽ കുറച്ച് പരിശീലനത്തിലൂടെ, നല്ല ഭാവം രണ്ടാമത്തെ സ്വഭാവമായിത്തീരുകയും ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ പിന്നിലേക്ക് സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പടിയായിത്തീരുകയും ചെയ്യും.

മോശം ഭാവം പലർക്കും ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്, കാരണം മോശം ഭാവത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഒരു ലോകത്തിലാണ് നമ്മൾ ജീവിക്കുന്നത്. നടുവേദനയ്ക്ക് അടിസ്ഥാന കാരണമാണ് മോശം ഭാവം. പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പുറകുവശത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സ്ലോച്ചിംഗ് തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ഈ സ്ട്രെച്ചുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുക.

ഞങ്ങൾ മൂന്ന് തരത്തിലുള്ള പോസ്ചർ വ്യായാമങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചു: ഇരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ (നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും), സ്റ്റാൻഡിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ (നിങ്ങൾക്ക് ഓഫീസിലെവിടെയും പ്രകടനം നടത്താം), ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ (നിങ്ങൾ രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ ഇവ ചെയ്യുക രാത്രിയിൽ). വ്യായാമത്തിന്റെ ഓരോ ഗ്രൂപ്പും രണ്ട് കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു: തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക് വലിച്ചിടുന്നതിന് സ്ലോച്ചിംഗ് തടയുന്നതിന് മുകളിലത്തെ പിൻഭാഗത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, ശരീരത്തിന്റെ മുൻഭാഗം, പ്രത്യേകിച്ച് നെഞ്ച് തുറക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നീട്ടുക.