Workout for Over 50s - Seniors

Fitric

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ഓരോരുത്തരും അവരുടെ ശാരീരികക്ഷമത വീട്ടിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമ ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു മുതിർന്ന ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് മിതമായ സഹിഷ്ണുത പ്രവർത്തനം ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയണം. നടത്തം, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ്, ശക്തി, വഴക്കം, ബാലൻസ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ദിവസവും കുറച്ച് സമയം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ അത് നിലനിർത്താൻ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ പേശികളുടെ അളവ് നഷ്ടപ്പെടും.നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പേശി നിലനിർത്തുകയോ നേടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കൂടുതൽ കാലം ജീവിച്ചേക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും മികച്ച ജീവിത നിലവാരം ലഭിക്കും.

ഈ മൊത്തം ശരീര വ്യായാമം പ്രായമായവർക്ക് ശക്തി പരിശീലനത്തിലൂടെ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. ബാലൻസ്, സ്ഥിരത, വഴക്കം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് emphas ന്നൽ നൽകിക്കൊണ്ട് മൊത്തം ശരീരശക്തി കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിലാണ് വ്യായാമങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്.

ഹൃദയാരോഗ്യം, കരുത്ത്, ബാലൻസ്, മൊബിലിറ്റി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി മുതിർന്നവർക്ക് മികച്ച വ്യായാമങ്ങളുള്ള മുതിർന്നവർക്കുള്ള മികച്ച ഹോം വർക്ക് outs ട്ടുകളിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സമ്പൂർണ്ണ ഗൈഡ്.

50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർക്കുള്ള മികച്ച വർക്ക് outs ട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മുതിർന്നവർക്കുള്ള മികച്ച വർക്ക് outs ട്ടുകൾ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിരിക്കാം. പ്രായമായ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നിലവിലെതിനേക്കാൾ അല്പം കൂടി ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും. ശരി, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.

കൂടാതെ, വീട്ടിലെ വർക്ക് outs ട്ടുകളും എച്ച്ഐഐടി വർക്ക് outs ട്ടുകളും മികച്ചതാണെങ്കിലും അവ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാകില്ല - പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരും ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമായി സ gentle മ്യമായ do ട്ട്‌ഡോർ വ്യായാമത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങളുടെ energy ർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനും വൈകാരികാവസ്ഥയ്ക്കും ശരീരത്തിനും നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഭാരം നിലനിർത്താനോ മൊത്തത്തിൽ കൂടുതൽ get ർജ്ജസ്വലവും ആരോഗ്യകരവുമാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ 50 വയസ്സിനു മുകളിലായിരിക്കുമ്പോൾ സജീവമായി തുടരാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

വ്യായാമത്തിന് പേശികളുടെയും അസ്ഥികളുടെയും പിണ്ഡം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും energy ർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ ശക്തരാക്കാനും കഴിയും.