Back pain relief exercises PRO
10+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലെയും പുറകിലെയും കഴുത്തിലെയും രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിലും പ്രതിരോധത്തിലും ഏർപ്പെടാൻ കഴിയും. നട്ടെല്ലിനെ സഹായിക്കാൻ നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും.
നടുവേദനയുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ നടുവേദന പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് പരിഹാരം കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മെഡിക്കൽ റിസർച്ച് ബാക്ക്ഡ് തെറാപ്പി പ്രോഗ്രാം ആണ് ഈ ബാക്ക്-പെയിൻ റിലീഫ് ആപ്പ്.
ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്ക് നല്ലൊരു നീട്ടൽ നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോഴെല്ലാം എവിടെയും ചെയ്യാം.
നേരിയ നടുവേദന, കഠിനമായ കഴുത്ത്, തോളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതുമൂലം ഉണ്ടാകുന്ന മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. ജിമ്മിൽ മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പുറം മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, 6 മിനിറ്റ് ബാക്ക് പെയിൻ റിലീഫ് പരിശോധിക്കുക!
അപ്ലിക്കേഷൻ സവിശേഷതകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- വ്യായാമങ്ങളും ടൈമറുകളും പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമുള്ള അതിശയകരമായ ഡിസൈൻ
- നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ ഓരോ വ്യായാമത്തിനും നിർദ്ദേശങ്ങൾ + വീഡിയോകളിലേക്കുള്ള ലിങ്കുകൾ മായ്‌ക്കുക
- എല്ലാ ഉള്ളടക്കവും ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു (അധിക നിരക്കുകളൊന്നുമില്ല, ഇന്റർനെറ്റ് കണക്റ്റിവിറ്റിയുടെ ആവശ്യമില്ല)
- നിങ്ങളുടെ തിരക്കുള്ള ജീവിതശൈലിക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ അറിയിപ്പുകൾ
- ഞങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന കലണ്ടറും പ്രതിമാസ ഗ്രാഫും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം ട്രാക്കുചെയ്യുക
അപ്ലിക്കേഷനിൽ ഒരു കൂട്ടം പൂർണ്ണ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
- ലോവർ ബാക്ക് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ;
- തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ;
- കഴുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ;
- പോസ്റ്റ് ഓപ്, ഫ്രാക്ചർ റിക്കവറി വർക്ക് outs ട്ടുകൾ;
- വ്യായാമമുറകൾ വലിച്ചുനീട്ടുക;
- പ്രഭാത വ്യായാമം;
പുറം, അടിവയർ, തോളിൽ അരക്കെട്ട്, കാലുകൾ, നിതംബം, കഴുത്ത് എന്നിവയുടെ പേശികളുടെ വികാസത്തിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുമായി നൂറിലധികം വ്യായാമങ്ങൾ ആപ്ലിക്കേഷനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ കോംപ്ലക്സുകൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പിന്നിലെ ആരോഗ്യവും ഭാവവും തിരുത്തൽ ഉറപ്പാക്കും.
ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ഒരു വീഡിയോ നിർദ്ദേശവും സാങ്കേതികതയുടെ വിശദമായ വിവരണവുമുണ്ട്.
ഒരു മുന്നറിയിപ്പ്! ഇന്റർ‌വെർടെബ്രൽ ഹെർണിയ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്രഷനുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക
നടുവേദനയുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ നടുവേദന പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് പരിഹാരം കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മെഡിക്കൽ റിസർച്ച് ബാക്ക്ഡ് തെറാപ്പി പ്രോഗ്രാം ആണ് ഈ ബാക്ക്-പെയിൻ റിലീഫ് ആപ്പ്.
ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്ക് നല്ലൊരു നീട്ടൽ നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോഴെല്ലാം എവിടെയും ചെയ്യാം.
നേരിയ നടുവേദന, കഠിനമായ കഴുത്ത്, തോളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നതുമൂലം ഉണ്ടാകുന്ന മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. ജിമ്മിൽ മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പുറം മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, 6 മിനിറ്റ് ബാക്ക് പെയിൻ റിലീഫ് പരിശോധിക്കുക!
അപ്ലിക്കേഷൻ സവിശേഷതകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- വ്യായാമങ്ങളും ടൈമറുകളും പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമുള്ള അതിശയകരമായ ഡിസൈൻ
- നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ ഓരോ വ്യായാമത്തിനും നിർദ്ദേശങ്ങൾ + വീഡിയോകളിലേക്കുള്ള ലിങ്കുകൾ മായ്‌ക്കുക
- എല്ലാ ഉള്ളടക്കവും ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു (അധിക നിരക്കുകളൊന്നുമില്ല, ഇന്റർനെറ്റ് കണക്റ്റിവിറ്റിയുടെ ആവശ്യമില്ല)
- നിങ്ങളുടെ തിരക്കുള്ള ജീവിതശൈലിക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ അറിയിപ്പുകൾ
- ഞങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന കലണ്ടറും പ്രതിമാസ ഗ്രാഫും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം ട്രാക്കുചെയ്യുക
അപ്ലിക്കേഷനിൽ ഒരു കൂട്ടം പൂർണ്ണ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:
- ലോവർ ബാക്ക് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ;
- തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ;
- കഴുത്ത് വ്യായാമങ്ങൾ;
- പോസ്റ്റ് ഓപ്, ഫ്രാക്ചർ റിക്കവറി വർക്ക് outs ട്ടുകൾ;
- വ്യായാമമുറകൾ വലിച്ചുനീട്ടുക;
- പ്രഭാത വ്യായാമം;
പുറം, അടിവയർ, തോളിൽ അരക്കെട്ട്, കാലുകൾ, നിതംബം, കഴുത്ത് എന്നിവയുടെ പേശികളുടെ വികാസത്തിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുമായി നൂറിലധികം വ്യായാമങ്ങൾ ആപ്ലിക്കേഷനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ കോംപ്ലക്സുകൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പിന്നിലെ ആരോഗ്യവും ഭാവവും തിരുത്തൽ ഉറപ്പാക്കും.
ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ഒരു വീഡിയോ നിർദ്ദേശവും സാങ്കേതികതയുടെ വിശദമായ വിവരണവുമുണ്ട്.
ഒരു മുന്നറിയിപ്പ്! ഇന്റർ‌വെർടെബ്രൽ ഹെർണിയ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്രഷനുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ പങ്കിട്ടേക്കാം
ലൊക്കേഷൻ, ആപ്പ് വിവരങ്ങളും പ്രകടനവും, ഉപകണത്തിന്റെ ഐഡി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഐഡികൾ എന്നിവ
ഡാറ്റയൊന്നും ശേഖരിച്ചിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് ശേഖരണം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാനാകില്ല
