Home Step Test
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
500+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
ഹോം സ്റ്റെപ്പ് ടെസ്റ്റ് അത്ലറ്റിന്റെ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ വികസനം നിരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്.
ആവശ്യമായ വിഭവങ്ങൾ
ഈ പരിശോധന നടത്താൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:
12 ഇഞ്ച് ഉയരമുള്ള ബെഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റെപ്പ്
ഒരു സ്റ്റോപ്പ് വാച്ച് (ഈ ആപ്പിൽ ലഭ്യമാണ്)
മെട്രോനോം അല്ലെങ്കിൽ കേഡൻസ് സിഡി (ഈ ആപ്പിൽ ലഭ്യമാണ്)
ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ (ഓപ്ഷണൽ)
അസിസ്റ്റന്റ്
പരീക്ഷ എങ്ങനെ നടത്താം
ഈ ടെസ്റ്റിന് അത്ലറ്റ് 3 മിനിറ്റ് സ്റ്റെപ്പിലേക്കോ ബെഞ്ചിലേക്കോ ഒരു സമയത്ത് ഒരു അടി മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചുവടുവെക്കുകയും 24 ചുവടുകൾ/മിനിറ്റിന് സ്ഥിരത പുലർത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
അത്ലറ്റ് 10 മിനിറ്റ് ചൂടാക്കുന്നു
അസിസ്റ്റന്റ് മെട്രോനോമിനെ 24 ചുവടുകൾ/മിനിറ്റ് വേഗതയായി സജ്ജീകരിക്കുന്നു (ആരംഭ ടെസ്റ്റ് മെനുവിൽ മെട്രോനോം ആനിമേഷൻ വീഡിയോ കാണുക)
അസിസ്റ്റന്റ് "GO" കമാൻഡ് നൽകുകയും സ്റ്റോപ്പ് വാച്ച് ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
അത്ലറ്റ് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും, ഒരു സമയം ഒരു കാൽ, സ്റ്റെപ്പിലേക്കോ ബെഞ്ചിലേക്കോ 24 ചുവടുകൾ/മിനിറ്റിന് 3 മിനിറ്റ് നേരം
അത്ലറ്റ് ആവശ്യമായ 24 ചുവടുകൾ/മിനിറ്റ് വേഗത നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് അസിസ്റ്റന്റ് ഉറപ്പാക്കുന്നു
അസിസ്റ്റന്റ് 3 മിനിറ്റിന് ശേഷം ടെസ്റ്റ് നിർത്തുകയും അത്ലറ്റിന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് (ബിപിഎം) ഉടൻ രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു [30 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ എണ്ണുക, ഫലം മിനിറ്റിലെ ബീറ്റുകളിൽ സ്വയമേവ ലഭിക്കും]
ഹോം സ്റ്റെപ്പ് ടെസ്റ്റ് ട്യൂട്ടോറിയൽ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗം
ടെസ്റ്റ് നടത്താൻ, ടെസ്റ്റ് ആരംഭിക്കുക മെനു തിരഞ്ഞെടുക്കുക
വീഡിയോയിൽ വരുന്ന ബീറ്റ്സ് ശബ്ദം പിന്തുടർന്ന് സ്റ്റെപ്പ് ടെസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക
പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം, ഉടൻ തന്നെ അത്ലറ്റിന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് 30 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ എടുക്കുക, തുടർന്ന് സ്വയമേവ ബിപിഎമ്മിലേക്ക് മാറും.
പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം ഹൃദയമിടിപ്പ് നിറയ്ക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ സംരക്ഷിക്കാൻ പേര്, വയസ്സ്, ലിംഗഭേദം എന്നിവ പൂരിപ്പിക്കാൻ മറക്കരുത്
ഉപയോക്താവ് ഡാറ്റ നൽകിയ ശേഷം, ഫിറ്റ്നസ് ലെവലിന്റെ ഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ PROCESS ബട്ടണിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
കണക്കാക്കിയ ഡാറ്റ സംഭരിക്കണമെങ്കിൽ, സേവ് ബട്ടൺ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
ഡാറ്റ ഇൻപുട്ട് പേജിൽ നൽകിയ ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ക്ലിയർ ബട്ടൺ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
മുമ്പ് സംരക്ഷിച്ച ഡാറ്റ നിങ്ങൾക്ക് കാണണമെങ്കിൽ DATA ബട്ടണിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
ആവശ്യമായ വിഭവങ്ങൾ
ഈ പരിശോധന നടത്താൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:
12 ഇഞ്ച് ഉയരമുള്ള ബെഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റെപ്പ്
ഒരു സ്റ്റോപ്പ് വാച്ച് (ഈ ആപ്പിൽ ലഭ്യമാണ്)
മെട്രോനോം അല്ലെങ്കിൽ കേഡൻസ് സിഡി (ഈ ആപ്പിൽ ലഭ്യമാണ്)
ഹൃദയമിടിപ്പ് മോണിറ്റർ (ഓപ്ഷണൽ)
അസിസ്റ്റന്റ്
പരീക്ഷ എങ്ങനെ നടത്താം
ഈ ടെസ്റ്റിന് അത്ലറ്റ് 3 മിനിറ്റ് സ്റ്റെപ്പിലേക്കോ ബെഞ്ചിലേക്കോ ഒരു സമയത്ത് ഒരു അടി മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചുവടുവെക്കുകയും 24 ചുവടുകൾ/മിനിറ്റിന് സ്ഥിരത പുലർത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
അത്ലറ്റ് 10 മിനിറ്റ് ചൂടാക്കുന്നു
അസിസ്റ്റന്റ് മെട്രോനോമിനെ 24 ചുവടുകൾ/മിനിറ്റ് വേഗതയായി സജ്ജീകരിക്കുന്നു (ആരംഭ ടെസ്റ്റ് മെനുവിൽ മെട്രോനോം ആനിമേഷൻ വീഡിയോ കാണുക)
അസിസ്റ്റന്റ് "GO" കമാൻഡ് നൽകുകയും സ്റ്റോപ്പ് വാച്ച് ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
അത്ലറ്റ് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും, ഒരു സമയം ഒരു കാൽ, സ്റ്റെപ്പിലേക്കോ ബെഞ്ചിലേക്കോ 24 ചുവടുകൾ/മിനിറ്റിന് 3 മിനിറ്റ് നേരം
അത്ലറ്റ് ആവശ്യമായ 24 ചുവടുകൾ/മിനിറ്റ് വേഗത നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് അസിസ്റ്റന്റ് ഉറപ്പാക്കുന്നു
അസിസ്റ്റന്റ് 3 മിനിറ്റിന് ശേഷം ടെസ്റ്റ് നിർത്തുകയും അത്ലറ്റിന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് (ബിപിഎം) ഉടൻ രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു [30 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ എണ്ണുക, ഫലം മിനിറ്റിലെ ബീറ്റുകളിൽ സ്വയമേവ ലഭിക്കും]
ഹോം സ്റ്റെപ്പ് ടെസ്റ്റ് ട്യൂട്ടോറിയൽ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗം
ടെസ്റ്റ് നടത്താൻ, ടെസ്റ്റ് ആരംഭിക്കുക മെനു തിരഞ്ഞെടുക്കുക
വീഡിയോയിൽ വരുന്ന ബീറ്റ്സ് ശബ്ദം പിന്തുടർന്ന് സ്റ്റെപ്പ് ടെസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക
പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം, ഉടൻ തന്നെ അത്ലറ്റിന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് 30 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ എടുക്കുക, തുടർന്ന് സ്വയമേവ ബിപിഎമ്മിലേക്ക് മാറും.
പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം ഹൃദയമിടിപ്പ് നിറയ്ക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ സംരക്ഷിക്കാൻ പേര്, വയസ്സ്, ലിംഗഭേദം എന്നിവ പൂരിപ്പിക്കാൻ മറക്കരുത്
ഉപയോക്താവ് ഡാറ്റ നൽകിയ ശേഷം, ഫിറ്റ്നസ് ലെവലിന്റെ ഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ PROCESS ബട്ടണിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
കണക്കാക്കിയ ഡാറ്റ സംഭരിക്കണമെങ്കിൽ, സേവ് ബട്ടൺ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
ഡാറ്റ ഇൻപുട്ട് പേജിൽ നൽകിയ ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ക്ലിയർ ബട്ടൺ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.
മുമ്പ് സംരക്ഷിച്ച ഡാറ്റ നിങ്ങൾക്ക് കാണണമെങ്കിൽ DATA ബട്ടണിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
പുതിയതെന്താണുള്ളത്?
bug fix
