Ribwork: 4-7-6-6 Breathing

MB Apps Co.

ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ഗൈഡഡ് ഡീപ് ബ്രീത്തിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം, വാരിയെല്ല്, മധ്യരേഖ എന്നിവ പരിശീലിപ്പിക്കുക. മന്ദഗതിയിലുള്ള ശ്വസനം, പ്രതിരോധ ശ്വസനം, വൽസാൽവ ബ്രേസിംഗ് എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ശ്വസന പേശികളെയും നിങ്ങളുടെ കോർ മർദ്ദ നിയന്ത്രണത്തെയും റിബ്‌വർക്ക് നിർമ്മിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ വളരുകയും ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു തിളങ്ങുന്ന വൃത്തം പിന്തുടരുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് മൃദുവായ ശബ്ദങ്ങൾ, ശാന്തമായ ശബ്ദം, സൗമ്യമായ വൈബ്രേഷൻ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് താളം നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുക.

4-7-6-6 ശ്വസിക്കൽ (4766), സൌജന്യ

4 നേരം ശ്വസിക്കുക, 7 നേരം പിടിക്കുക, 6 നേരം ശ്വസിക്കുക, 6 നേരം വിശ്രമിക്കുക. ഈ ശ്വസന വ്യായാമ രീതി നിങ്ങളെ മിനിറ്റിൽ ഏകദേശം 2.6 ശ്വാസത്തിലേക്ക് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, വിശ്രമിക്കാനും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് വിശ്രമിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ തിരക്കേറിയ ഒരു ദിവസത്തിൽ പുനഃസജ്ജമാക്കാനുമുള്ള ഒരു ലളിതമായ മാർഗമാണിത്.
• 3, 5, 10 അല്ലെങ്കിൽ 15 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള സെഷനുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഓപ്പൺ-എൻഡ്
• പാട്ടുപാടുന്ന പാത്രം അല്ലെങ്കിൽ ഉയരുന്നതും വീഴുന്നതുമായ ശ്വസന ശബ്ദം
• ഓപ്ഷണൽ സമുദ്രം അല്ലെങ്കിൽ മഴ ശബ്ദങ്ങൾ
• ശാന്തമായി റെക്കോർഡുചെയ്‌ത വോയ്‌സ് ഗൈഡും വൈബ്രേഷൻ സൂചനകളും
• നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന, പരിശീലിച്ച സ്ട്രീക്കുകളും മിനിറ്റുകളും
• വെളിച്ചവും ഇരുണ്ടതും ഉൾപ്പെടെ നാല് ശാന്തമായ വർണ്ണ തീമുകൾ

പൂർണ്ണ ആപ്പ് (ഒറ്റത്തവണ അൺലോക്ക് ചെയ്യുക)
• പ്രതിരോധിച്ച ശ്വസനം: ഒരു നുള്ളിയ മൂക്കിലൂടെയോ മുഷ്ടിയിലെ ഒരു പിൻദ്വാരത്തിലൂടെയോ 12 സെക്കൻഡ് മന്ദഗതിയിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല
• വൽസാൽവ മാനുവൽ: 5, 10 അല്ലെങ്കിൽ 15 സെക്കൻഡ് പരിശ്രമവും 3-2-1 കൗണ്ട്‌ഡൗണും ഉപയോഗിച്ച് ശ്വസിക്കുക, സഹിക്കുക, സുഖം പ്രാപിക്കുക
• മുള്ളർ മാനുവൽ: ശ്വാസം വിടുക, അടഞ്ഞ വായുമാർഗത്തിനെതിരെ വലിക്കുക, സുഖം പ്രാപിക്കുക
• ബെൽറ്റ് ശ്വസനങ്ങൾ: ഒരു ഗൈഡഡ് സജ്ജീകരണം നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ വാരിയെല്ലിന് ചുറ്റും ഒരു ബെൽറ്റ് ഉറപ്പിക്കുന്നു, തുടർന്ന് വാരിയെല്ലിന്റെ വികാസത്തിനും മധ്യരേഖാ നിയന്ത്രണത്തിനുമായി ബെൽറ്റ് ശ്വസനങ്ങൾ, കൈ ഉയർത്തൽ, വളവുകൾ, വശങ്ങളിലേക്ക് എത്തലുകൾ എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾ അതിലേക്ക് ശ്വസിക്കുന്നു
• മുയൽ ശ്വസനം: ആറ് ദ്രുത സ്നിഫുകൾ, ആറ് മൂക്കിലൂടെ വേഗത്തിൽ പൊട്ടിത്തെറിക്കുക, വേഗത്തിൽ പുനഃക്രമീകരിക്കാനും വീണ്ടും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും
• യഹോവ ശ്വസന പ്രാർത്ഥന: വായ അടച്ച് മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുക, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ "യാഹ്" എന്നും ശ്വസിക്കുമ്പോൾ "വെ" എന്നും തോന്നുക, റിച്ചാർഡ് റോഹർ പഠിപ്പിച്ച മന്ദഗതിയിലുള്ള, ധ്യാനാത്മകമായ ശ്വസന പ്രാർത്ഥന
• വിപുലമായ പുരോഗതികൾ: തല മുകളിലേക്ക്, താഴേക്ക്, ഇടത്തേക്ക്, വലത്തേക്ക് 4-7-6-6, വൽസാൽവ, മുള്ളർ, ശ്വസനത്തെ പ്രതിരോധിച്ചു, ബെൽറ്റ് ശ്വസനങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നു
• വോയ്‌സ് ഗൈഡ് ഓരോ തല സ്ഥാനവും ഉൾപ്പെടെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലൂടെയും നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും സ്‌ക്രീനിൽ നോക്കേണ്ടതില്ല
• നിങ്ങളുടെ റൗണ്ടുകളും വീണ്ടെടുക്കൽ സമയവും തിരഞ്ഞെടുക്കുക
• പിന്നീട് ചേർക്കുന്ന ഓരോ വ്യായാമവും, അധിക ചെലവില്ലാതെ
വ്യക്തമായ സുരക്ഷാ കുറിപ്പുകൾ എല്ലാ വ്യായാമത്തിനൊപ്പം വരുന്നു, വായിക്കാൻ സൌജന്യമാണ്.

ഡിസൈൻ പ്രകാരം ശാന്തം
അക്കൗണ്ടില്ല. പരസ്യങ്ങളില്ല. സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനില്ല. ട്രാക്കിംഗ് ഇല്ല. ഓഫ്‌ലൈനിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളുടെ സമയക്രമം ഈ ആപ്പ് നയിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു മെഡിക്കൽ ഉപകരണമല്ല, വൈദ്യോപദേശം നൽകുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം, രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണിന്റെ അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ ശ്വസന തടസ്സങ്ങളോ തന്ത്രങ്ങളോ പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

പുതിയതെന്താണ്

UI overlap bug fix