継続する技術｜ダイエット・筋トレ・何でも習慣化

bondavi Inc.

ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ആളുകൾ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, അവർ പ്രചോദനം നിറഞ്ഞവരാണ്, അവർ അവ നേടുമെന്ന് സംശയിക്കുന്നില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, "ഇത്തവണ ഞാൻ സീരിയസാണ്, ഇത് മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും" എന്ന് അദ്ദേഹം ഉറച്ചു തീരുമാനിച്ചാലും, വെല്ലുവിളി പത്തിൽ ഒമ്പത് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അവസാനിക്കും.

എന്തൊരു ക്രൂരമായ യാഥാർത്ഥ്യം!

അത്തരമൊരു ദുരന്തത്തിന് അറുതി വരുത്തേണ്ട സമയമാണിത്.
പ്രചോദനത്തെയോ ഇച്ഛാശക്തിയെയോ ആശ്രയിക്കാതെ, ശരിയായ അറിവിന്റെയും രൂപകൽപ്പനയുടെയും ശക്തി ഉപയോഗിച്ച് കഷണ്ടിയെ തടയുന്ന ഒരു ആപ്പാണിത്.


■ നമ്പർ 1 ശീലമുണ്ടാക്കുന്ന ആപ്പ്
ഇനിപ്പറയുന്ന എല്ലാ ഇനങ്ങളിലും ജപ്പാനിലെ നമ്പർ 1 ശീലമാക്കൽ ആപ്പാണ് "തുടരുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യ".
① പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഡൗൺലോഡുകളുടെ എണ്ണം
(2) പ്രസിദ്ധീകരിച്ച തുടർച്ചയായ വിജയങ്ങളുടെ എണ്ണം
③ ആപ്പ് സ്റ്റോർ ശരാശരി റേറ്റിംഗ്
④ ആപ്പ് സ്റ്റോർ റേറ്റിംഗുകൾ


■ പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഈ ആപ്പിൽ തുടർന്നു
1. സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ്/ഫിറ്റ്നസ്/ഹെൽത്ത് കെയർ
・പേശി പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ (പുഷ്-അപ്പുകൾ, പലകകൾ, സിറ്റ്-അപ്പുകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ മുതലായവ. വീട്ടിലോ ജിമ്മിലോ)
・സ്‌ട്രെച്ചിംഗ്/ഫ്ലെക്‌സിബിലിറ്റി വ്യായാമം
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം, രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മുതലായവ രേഖപ്പെടുത്തുക.
・HIIT (ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലനം. കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ പേശി പരിശീലന രീതി.)

2. ഡയറ്റ്/ബ്യൂട്ടി ഹെൽത്ത്
・ഡയറ്റ് വ്യായാമം (തുമ്പിക്കൈ, പെൽവിക് വ്യായാമങ്ങൾ മുതലായവ)
・സൗന്ദര്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ചർമ്മ സംരക്ഷണം, മുടി സംരക്ഷണം മുതലായവ)
・എയ്റോബിക് വ്യായാമം (നടത്തം, ജോഗിംഗ്, ഓട്ടം മുതലായവ)
・ നിങ്ങളുടെ ഭാരവും ഭക്ഷണവും രേഖപ്പെടുത്തുക (ഭക്ഷണം രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും)
· താപനിലയും ശാരീരിക അവസ്ഥയും പരിശോധിക്കുന്നു
・പെറ്റിറ്റ് ഉപവാസം・ഉപവാസം
(1 ഹെൽത്ത് കെയറും 2 ബ്യൂട്ടി ഹെൽത്തും തമ്മിൽ ചില സാമ്യങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ പല തരങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ ഞാൻ സൗകര്യാർത്ഥം അവയെ തരംതിരിച്ചു.)

3. പഠനം
· യോഗ്യതാ പഠനം
·വായന
・ജോലി നൈപുണ്യ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ (പ്രോഗ്രാമിംഗ് മുതലായവ)

4. ഹോബികൾ/സംഗീത ഉപകരണങ്ങൾ
· പിയാനോ
· ഗിറ്റാർ
・ചിത്രീകരണ പരിശീലനം
・ബ്ലോഗ്, എസ്എൻഎസ് പോസ്റ്റിംഗ്
·ഡയറി

5. വീട്ടുജോലി/ജീവിതം
・ക്ലീനിംഗ്, ഡിക്ലട്ടറിംഗ്, ക്ലീനിംഗ്, വാഷിംഗ്
・മദ്യവും പുകവലിയും പാടില്ല
・ധ്യാനം, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്
പല്ല് തേക്കുക, കുളിക്കുക, കുളിക്കുക തുടങ്ങിയ ജീവിത താളങ്ങളുടെ സ്ഥിരത


■ പ്രവർത്തനങ്ങൾ/സവിശേഷതകൾ
1. "തുടർച്ചയുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ" സജ്ജീകരിക്കുക
"പ്രവർത്തനം തുടരാനുള്ള പ്രചോദനം ഒടുവിൽ ദുർബലമാകും" എന്ന വസ്തുതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്, എല്ലാ ദിവസവും സ്ഥിരമായി തുടരാൻ കഴിയുന്ന ലക്ഷ്യ ക്രമീകരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ഇത് ``ഒരു ലക്ഷ്യം വെയ്ക്കുമ്പോൾ ആക്കം കൂട്ടുമ്പോൾ നേടാനാകാത്ത ലക്ഷ്യം വെക്കുക'' എന്ന പ്രശ്നത്തെ തടയുകയും പദ്ധതികളിൽ പിന്നിലാകുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
TODO ലിസ്റ്റിൽ നിന്നും ടാസ്‌ക് മാനേജ്‌മെന്റ് ടൂളുകളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലക്ഷ്യം മാത്രമേ സജ്ജീകരിക്കാൻ കഴിയൂ. (കാരണം ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്, അതിനാൽ ആപ്പിലെ കോളത്തിൽ)

2. ഒരു ദിവസം 3 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ ഇൻപുട്ട് ചെയ്യുക
എല്ലാ ദിവസവും ആപ്പ് തുറന്ന് പൈ ചാർട്ടിൽ ടാപ്പ് ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കി.
അർദ്ധഹൃദയത്തോടെ മനോഹരമായ സ്റ്റിക്ക് രൂപങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പിന്തുണാ കമന്റുകൾ എല്ലാ ദിവസവും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
ഒരു കലണ്ടർ പോലും ഉപയോഗിക്കാത്ത ലളിതമായ (ഒരുപക്ഷേ അതും) ഡിസൈനാണിത്.

3. റിമൈൻഡർ അറിയിപ്പ് "നടത്തേണ്ട സമയത്ത്" വരുന്നു
ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് ട്രെയിനിൽ കയറുമ്പോൾ പോലെ സ്വാഭാവികവും പ്രവർത്തിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതുമായ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ അറിയിപ്പുകൾ ലഭിക്കും.
എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്നതിന്റെ പ്രവർത്തനം ഒഴിവാക്കുന്നത് തടയുന്നു.

4. 30 ദിവസത്തിന് ശേഷം വിജയം
അസാമാന്യമായ വീര്യത്തോടെയാണ് വിജയം ആഘോഷിക്കുന്നത്.
``30-ഡേ എബിഎസ് ചലഞ്ച്'' പോലെയുള്ള ഉചിതമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, ``നിങ്ങൾ അറിയുന്നതിന് മുമ്പ് ഞാൻ നിർത്തി'' എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നിങ്ങളെ വീഴുന്നത് തടയാനും ``ഇതുവരെയുള്ള ഏറ്റവും മികച്ചത് ചെയ്യാം'' എന്ന നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം നിലനിർത്താനും സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടതാണ്. '.


■ ശീലമാക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള ശോഭനമായ ഭാവിയുടെ ചിത്രം
・ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വിജയിച്ചു, ആശ്ചര്യകരമായ മാറ്റം ചുറ്റുമുള്ള എതിർലിംഗക്കാരുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാക്കി, അവർ പെട്ടെന്ന് ജനപ്രിയമായി.
・പേശിപരിശീലനം ഒരു ശീലമാക്കിയതിനാൽ, എന്റെ പേശികളുടെ ശക്തിയും പുരുഷത്വവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടു. ?”, ഒരു സ്ത്രീ വിളിച്ചുപറഞ്ഞപ്പോൾ പെട്ടെന്നുള്ള ഒരു വികാസം സംഭവിക്കുകയും പെട്ടെന്ന് ജനപ്രീതി നേടുകയും ചെയ്തു.
・നീട്ടുന്നത് തുടരുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും അനുദിനം കൂടുതൽ അയവുള്ളതായിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ സ്വയംഭരണ ഞരമ്പുകൾ ക്രമത്തിലായിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം മെച്ചപ്പെടും, നിങ്ങൾ ശാന്തവും മൃദുവും ആയിരിക്കും.
・പിയാനോ, ഗിറ്റാർ, ഡ്രംസ് എന്നിവ വായിക്കുന്നത് ഒരു ദിനചര്യയായി മാറി, സ്വയം പഠനത്തിൽ നിന്ന് ഉറങ്ങിപ്പോയ സംഗീത പ്രതിഭകൾ പൂവണിഞ്ഞു.
・ഡ്രോയിംഗ് പരിശീലിക്കുന്നത് തുടരുകയും ഒരു ചിത്രകാരനായി വളരുകയും ചെയ്തപ്പോൾ, അദ്ദേഹം അവന്റ്-ഗാർഡ് കലാപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും "സെക്കൻഡ് ബാങ്ക്സി" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുകയും കലാപരമായി ജനപ്രിയനാകുകയും ചെയ്തു.
・എന്റെ ഡയറിയും ബ്ലോഗും ഒരു ശീലമായിത്തീർന്നു, എന്റെ മെച്ചപ്പെട്ട രചനാ വൈദഗ്ധ്യത്തോടെ, ഞാൻ എന്റെ കന്നി കൃതി എഴുതി, "ഒരു നോവൽ എഴുതാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?" അരങ്ങേറ്റവും സാഹിത്യ ജനപ്രീതിയും
・എല്ലാ ദിവസവും ധ്യാനം ആവർത്തിക്കുക, മനസ്സിനെ വെള്ളം പോലെ ശുദ്ധീകരിക്കുക, എല്ലാ ലൗകിക മോഹങ്ങളിൽ നിന്നും മോചനം നേടുക, "ഞാൻ പൂർണ്ണമായ പ്രബുദ്ധതയുള്ള, ലൗകിക മോഹങ്ങളില്ലാത്ത വ്യക്തിയാണ്" എന്ന് പറയുന്ന പെൺകുട്ടികൾക്കിടയിൽ ജനപ്രിയനാകുക.
・സ്വയം മാനേജ്‌മെന്റ്, ഹെൽത്ത് മാനേജ്‌മെന്റ്, ഷെഡ്യൂൾ മാനേജ്‌മെന്റ് എന്നിവ ശീലങ്ങളായി മാറി, ഇത്രയും മികച്ച മാനേജ്‌മെന്റ് വൈദഗ്ധ്യമുള്ള മറ്റാരും ഇല്ലെന്ന കിംവദന്തികൾ ബിസിനസ്സ് ലോകത്ത് പരന്നു.
(ഇത് ഒരു ചിത്രം മാത്രമാണ്)


■ ഇതിനായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്:
・ഞാൻ പൊങ്ങച്ചം പറയുന്നില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ ഒരു ഹാർഡ്‌കോർ സ്ലോബാണ്, ഞാൻ ഒരിക്കലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലോ മസിൽ പരിശീലനത്തിലോ ആയിരുന്നിട്ടില്ല. ഇതുപോലുള്ള ഒരു ആപ്പിന്റെ ഫലങ്ങൾ സമാനമാകുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.
・"എനിക്കറിയാം, പരിശീലനവും ഫിറ്റ്‌നസും പോലുള്ള ചിലതരം വ്യായാമങ്ങൾ എനിക്ക് ചെയ്യണമെന്ന് എനിക്കറിയാം. അതെ. എന്നിരുന്നാലും, എനിക്കറിയാമെങ്കിലും, എനിക്ക് എന്റെ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല, അത് മനുഷ്യരല്ലേ?" nakata
・“നിങ്ങൾക്ക് ഗിറ്റാറോ പിയാനോയോ വായിക്കാനോ ഒരു ചിത്രീകരണം വരയ്ക്കാനോ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് കലാപരവും പരിഷ്കൃതവുമായ അന്തരീക്ഷം നൽകും, അത് അതിശയകരമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, "നിങ്ങൾക്കത് അറിയുന്നതിന് മുമ്പ്, അത്" എന്ന് പറയുന്നതാണ് അനുയോജ്യം. ഒരു ശീലമായിരുന്നു, നിങ്ങൾക്കത് അറിയുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു പ്രൊഫഷണലായിരുന്നു.
・ഞാൻ ഒരു TODO ലിസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ അത് പ്രവർത്തിച്ചില്ല. അതല്ലേ മികച്ചത്?"
・അദ്ഭുതകരമായ ഭാവിയുള്ള ആളുകൾ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വായന തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അവരുടെ മുറി മിനുക്കുന്നതിനായി വൃത്തിയാക്കുന്നത് തുടരുക.
・ "ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച സൈക്കോളജിക്കൽ കൗൺസിലർ ആകുക എന്നതാണ് എന്റെ സ്വപ്നം. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, അഡ്‌ലർ സൈക്കോളജി, സെൽഫ് കോച്ചിംഗ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ എനിക്ക് ഒരുപാട് പഠിക്കാനുണ്ട്. വരയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നവരും എക്‌സിക്യൂട്ട് ചെയ്യേണ്ടവരുമായവർ
・"എന്റെ കാര്യത്തിൽ, താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് എന്റെ പ്രചോദനം ഇല്ലാതാകുമെന്ന് എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ഡയറ്റിംഗിന് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമം ഒരു ദിനചര്യയായി മാറും, കൂടാതെ ഒരു ശ്രമം പോലും ചെയ്യാതെ ഞാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും, എന്റെ മുഖം, മുകൾഭാഗം, ആമാശയം, നിതംബം, കാലുകൾ. ശരീരമാസകലം സ്‌ത്രൈണമായ സെക്‌സി ശരീരം ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു തന്ത്രപ്രധാനമായ സെക്‌സി വ്യക്തി.


■ പ്രായവും ലിംഗഭേദവും ലക്ഷ്യമിടുന്നു
പ്രത്യേകിച്ചൊന്നുമില്ല.
ഗിറ്റാർ പരിശീലിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു റോക്ക് ബോയ്,
പേശി പരിശീലനം ഒരു ദിനചര്യയാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, അതിമോഹമുള്ള ഒരു മുതിർന്ന മനുഷ്യൻ,
അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ പൈലറ്റ്സ് ചെയ്ത് സ്ത്രീത്വം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ,
ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ ഭക്ഷണക്രമം തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകൾ,
ആർക്കും അത് ഉപയോഗിക്കാം.



100 പേരുണ്ടെങ്കിൽ 100 ​​വഴികളുണ്ട്.
എനിക്ക് ഒരുപാട് ആദർശങ്ങളുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, ആദർശം എന്തുതന്നെയായാലും, "തുടരാനുള്ള സാങ്കേതികവിദ്യ" നേടിയെടുക്കുന്നതിൽ ഒരു നഷ്ടവുമില്ല.
പ്രചോദനത്തിലോ ഇച്ഛാശക്തിയിലോ ആശ്രയിക്കാതെ കാര്യങ്ങൾ തുടരാനും അവയെ ഒരു ശീലമാക്കാനുമുള്ള കോൺക്രീറ്റ് "ടെക്നിക്കുകൾ".
ഈ കഴിവുകൾ സമ്പാദിക്കുന്നതിലൂടെ, പ്രധാനപ്പെട്ട ആദർശങ്ങളുടെ സാക്ഷാത്കാരത്തിന് ഒരു ചെറിയ സഹായം പോലും എനിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് വളരെ അഭിനന്ദിക്കപ്പെടും.

പുതിയതെന്താണുള്ളത്?

過度の緊張はストレスになるだけですが、ほどよい緊張感は日々を充実させてくれると思います。


■ アップデートしたこと
- 2日連続で入力がないと、リセットされるようになりました


■ その他にアップデートしたこと
- 不具合を修正しました
- 画面が少し綺麗になりました
- 開発秘話が追加されました