Vegetarian Meal Plan & Recipes

เดชเดฐเดธเตเดฏเด™เตเด™เตพ เด…เดŸเด™เตเด™เดฟเดฏเดฟเดฐเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเตเด†เดชเตเดชเต เดตเดดเดฟเดฏเตเดณเตเดณ เดตเดพเด™เตเด™เดฒเตเด•เตพ
4.6
442 เด…เดตเดฒเต‹เด•เดจเด™เตเด™เตพ
50K+
เดกเต—เตบเดฒเต‹เดกเตเด•เตพ
เด‰เดณเตเดณเดŸเด•เตเด• เดฑเต‡เดฑเตเดฑเดฟเด‚เด—เต
เดŽเดฒเตเดฒเดพเดตเตผเด•เตเด•เตเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚
เดธเตโ€Œเด•เตเดฐเต€เตปเดทเต‹เดŸเตเดŸเต เดšเดฟเดคเตเดฐเด‚

เดˆ เด†เดชเตเดชเดฟเดจเต†เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดšเตเดšเต

เด†เดฐเต‹เด—เตเดฏเด•เดฐเดฎเดพเดฏ เด’เดฐเต เดœเต€เดตเดฟเดคเดถเตˆเดฒเดฟ เดธเตเดตเต€เด•เดฐเดฟเด•เตเด•เดพเตป เดคเดฏเตเดฏเดพเดฑเดพเดฃเต‹? เดธเตเดตเดพเดฆเดฟเดทเตเดŸเดฎเดพเดฏ เดชเดพเดšเด•เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดชเตเดชเตเด•เตพ, เดตเตเดฏเด•เตเดคเดฟเด—เดคเดฎเดพเด•เตเด•เดฟเดฏ เดฎเต†เดจเตเด•เตพ, เดŽเดฒเตเดฒเดพ เดฆเดฟเดตเดธเดตเตเด‚ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดชเตเดฐเต‹เด—เดคเดฟ เดŸเตเดฐเดพเด•เตเด•เต เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเตเดณเตเดณ เดธเดนเดพเดฏเด•เดฐเดฎเดพเดฏ เดŸเต‚เดณเตเด•เตพ เดŽเดจเตเดจเดฟเดต เด…เดŸเด™เตเด™เดฟเดฏ เดซเตเดฒเต†เด•เตเดธเดฟเดฌเดฟเตพ 30 เดฆเดฟเดตเดธเดคเตเดคเต† เดตเต†เดœเดฟเดฑเตเดฑเต‡เดฑเดฟเดฏเตป เดกเดฏเดฑเตเดฑเต เดชเตเดฒเดพเตป เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเดšเตเดšเต เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดธเดธเตเดฏเดพเดงเดฟเดทเตเด เดฟเดค เดฏเดพเดคเตเดฐ เด†เดฐเด‚เดญเดฟเด•เตเด•เตเด•.

เดธเดฎเต€เด•เตƒเดคเดตเตเด‚ เดฎเดพเด‚เดธเดฐเดนเดฟเดคเดตเตเดฎเดพเดฏ เดญเด•เตเดทเดฃเด‚ เด†เดธเตเดตเดฆเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต เดžเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เด†เดชเตเดชเต เดŽเดณเตเดชเตเดชเดฎเดพเด•เตเด•เตเดจเตเดจเตโ€”เดตเดฃเตเดฃเด‚ เด•เตเดฑเดฏเตเด•เตเด•เดพเดจเต‹ เด†เดฐเต‹เด—เตเดฏเด•เดฐเดฎเดพเดฏ เดญเด•เตเดทเดฃเด‚ เด•เดดเดฟเด•เตเด•เดพเดจเต‹ เดญเด•เตเดทเดฃเดคเตเดคเดฟเตฝ เด•เต‚เดŸเตเดคเตฝ เดตเตˆเดตเดฟเดงเตเดฏเด™เตเด™เตพ เดšเต‡เตผเด•เตเด•เดพเดจเต‹ เด†เด—เตเดฐเดนเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจ เดเดคเตŠเดฐเดพเตพเด•เตเด•เตเด‚ เด…เดคเตเดฏเตเดคเตเดคเดฎเด‚. เดŽเดณเตเดชเตเดชเดคเตเดคเดฟเตฝ เดชเดพเด•เด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเดพเดตเตเดจเตเดจ เดตเต†เดœเดฟเดฑเตเดฑเต‡เดฑเดฟเดฏเตป, เดตเต†เด—เตป เดชเดพเดšเด•เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดชเตเดชเตเด•เตพ เด•เดฃเตเดŸเต†เดคเตเดคเตเด•, เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดฆเตˆเดจเด‚เดฆเดฟเดจ เดฎเต†เดจเต เด†เดธเต‚เดคเตเดฐเดฃเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•, เดจเดฟเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เด‡เดทเตเดŸเดชเตเดชเต†เดŸเดพเดคเตเดค เดเดคเต†เด™เตเด•เดฟเดฒเตเด‚ เดตเดฟเดญเดตเด‚ เด’เดฐเต เดŸเดพเดชเตเดชเดฟเดฒเต‚เดŸเต† เดธเตเดตเดพเดชเตเดชเต เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•.

เด‰เดณเตเดณเดฟเตฝ เดจเดฟเด™เตเด™เตพ เด•เดฃเตเดŸเต†เดคเตเดคเตเดจเตเดจเดคเต:

๐Ÿฅ— เดตเตเดฏเด•เตเดคเดฟเด—เดคเดฎเดพเด•เตเด•เดฟเดฏ เดญเด•เตเดทเดฃ เดชเดฆเตเดงเดคเดฟเด•เตพ:
เดฐเตเดšเดฟเด•เดฐเดฎเดพเดฏ เดธเดธเตเดฏเดพเดงเดฟเดทเตเด เดฟเดค เดญเด•เตเดทเดฃเด‚ เดจเดฟเดฑเดžเตเดž เด’เดฐเต เดซเตเดฒเต†เด•เตเดธเดฟเดฌเดฟเตพ 30 เดฆเดฟเดตเดธเดคเตเดคเต† เดชเตเดฐเต‹เด—เตเดฐเดพเด‚ เด†เดธเตเดตเดฆเดฟเด•เตเด•เต‚. เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เด…เดญเดฟเดฐเตเดšเดฟเด•เตพเด•เตเด•เตเด‚ เดญเด•เตเดทเดฃ เด†เดตเดถเตเดฏเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เตเด‚ เด…เดจเตเดฏเต‹เดœเตเดฏเดฎเดพเดฏ เดฐเต€เดคเดฟเดฏเดฟเตฝ เดŽเดชเตเดชเต‹เตพ เดตเต‡เดฃเดฎเต†เด™เตเด•เดฟเดฒเตเด‚ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดฎเต†เดจเต เด•เตเดฐเดฎเต€เด•เดฐเดฟเด•เตเด•เตเด•.

๐Ÿฒ เดฐเตเดšเดฟเด•เดฐเดตเตเด‚ เดฒเดณเดฟเดคเดตเตเดฎเดพเดฏ เดชเดพเดšเด•เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดชเตเดชเตเด•เตพ:
เดชเต†เดŸเตเดŸเต†เดจเตเดจเตเดณเตเดณ เด‰เดšเตเดšเดญเด•เตเดทเดฃเด‚ เดฎเตเดคเตฝ เดนเตƒเดฆเตเดฏเดฎเดพเดฏ เด…เดคเตเดคเดพเดดเด‚ เดตเดฐเต† เดตเตˆเดตเดฟเดงเตเดฏเดฎเดพเตผเดจเตเดจ เดธเดธเตเดฏเดพเดนเดพเดฐเดตเตเด‚ เดธเดธเตเดฏเดพเดนเดพเดฐเดตเตเดฎเดพเดฏ เดชเดพเดšเด•เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดชเตเดชเตเด•เตพ เด•เดฃเตเดŸเต†เดคเตเดคเตเด•. เดŽเดฒเตเดฒเดพ เดชเดพเดšเด•เด•เตเด•เตเดฑเดฟเดชเตเดชเตเด•เดณเตเด‚ เดชเดฟเดจเตเดคเตเดŸเดฐเดพเตป เดŽเดณเตเดชเตเดชเดฎเดพเดฃเต, เดชเต‹เดทเด•เด—เตเดฃเดฎเตเดณเตเดณเดคเตเด‚ เดฐเตเดšเดฟ เดจเดฟเดฑเดžเตเดžเดคเตเดฎเดพเดฃเต.

๐Ÿ”„ เดˆเดธเดฟ เดฎเต€เตฝ เดธเตเดตเดพเดชเตเดชเตเด•เตพ:
เดญเด•เตเดทเดฃเด‚ เด‡เดทเตเดŸเดฎเดฒเตเดฒเต‡? เด’เดฐเต เดชเตเดคเดฟเดฏ เด“เดชเตเดทเดจเดพเดฏเดฟ เด…เดคเต เด‰เดŸเดจเดŸเดฟ เดธเตเดตเดพเดชเตเดชเต เดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•-เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดญเด•เตเดทเดฃ เดชเดฆเตเดงเดคเดฟ เดจเดฟเด™เตเด™เตพเด•เตเด•เต เด…เดจเตเดฏเต‹เดœเตเดฏเดฎเดพเด•เตเด‚, เดฎเดฑเดฟเดšเตเดšเดฒเตเดฒ.

๐Ÿ“Š เดชเตเดฐเต‹เด—เดคเดฟ เดŸเตเดฐเดพเด•เตเด•เดฟเด‚เด—เต:
เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดญเดพเดฐเด‚ เดฐเต‡เด–เดชเตเดชเต†เดŸเตเดคเตเดคเตเด•, เดฒเด•เตเดทเตเดฏเด™เตเด™เตพ เดธเดœเตเดœเดฎเดพเด•เตเด•เตเด•, เดฒเดณเดฟเดคเดฎเดพเดฏ เดšเดพเตผเดŸเตเดŸเตเด•เดณเตเด‚ เดฆเตˆเดจเด‚เดฆเดฟเดจ เดชเตเดฐเดšเต‹เดฆเดจเดตเตเด‚ เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเดšเตเดšเต เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดฏเดพเดคเตเดฐ เดŸเตเดฐเดพเด•เตเด•เตเดšเต†เดฏเตเดฏเตเด•.

๐Ÿ’ก เดชเต‹เดทเด•เดพเดนเดพเดฐ เดจเตเดฑเตเด™เตเด™เตเด•เดณเตเด‚ เด†เดฐเต‹เด—เตเดฏเด•เดฐเดฎเดพเดฏ เดถเต€เดฒเด™เตเด™เดณเตเด‚:
เดจเดจเตเดจเดพเดฏเดฟ เดญเด•เตเดทเดฃเด‚ เด•เดดเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเตเด‚ เดธเดฎเดคเตเดฒเดฟเดคเดฎเดพเดฏ เดœเต€เดตเดฟเดคเดถเตˆเดฒเดฟ เดจเดฟเดฒเดจเดฟเตผเดคเตเดคเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเตเด‚ เดชเตเดฐเดพเดฏเต‹เด—เดฟเด• เดฎเดพเตผเด—เดจเดฟเตผเดฆเต‡เดถเด‚ เดจเต‡เดŸเตเด•. เดคเตเดŸเด•เตเด•เด•เตเด•เดพเตผเด•เตเด•เตเด‚ เดชเดฐเดฟเดšเดฏเดธเดฎเตเดชเดจเตเดจเดฐเดพเดฏ เดธเดธเตเดฏเดพเดนเดพเดฐเดฟเด•เตพเด•เตเด•เตเด‚ เด’เดฐเตเดชเต‹เดฒเต† เด…เดจเตเดฏเต‹เดœเตเดฏเดฎเดพเดฃเต.

๐ŸŒ เด’เดฐเต เดชเดฟเดจเตเดคเตเดฃเดฏเตเดณเตเดณ เด•เดฎเตเดฎเตเดฏเต‚เดฃเดฟเดฑเตเดฑเดฟเดฏเดฟเตฝ เดšเต‡เดฐเตเด•:
เด†เดฐเต‹เด—เตเดฏเด•เดฐเดตเตเด‚ เดธเดธเตเดฏเดพเดงเดฟเดทเตเด เดฟเดคเดตเตเดฎเดพเดฏ เดœเต€เดตเดฟเดคเดคเตเดคเดฟเดฒเต‡เด•เตเด•เต เดตเดณเดฐเตเดจเตเดจ เดชเตเดฐเดธเตเดฅเดพเดจเดคเตเดคเดฟเตปเตเดฑเต† เดญเดพเด—เดฎเดพเด•เตเด•. เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดจเต‡เดŸเตเดŸเด™เตเด™เตพ เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตเด•, เดชเตเดฐเดšเต‹เดฆเดจเด‚ เด•เดฃเตเดŸเต†เดคเตเดคเตเด•, เดฎเดฑเตเดฑเตเดณเตเดณเดตเดฐเตเดฎเดพเดฏเดฟ เดฌเดจเตเดงเดชเตเดชเต†เดŸเตเด•.

โœจ เดชเต‚เตผเดฃเตเดฃเดฎเดพเดฏเตเด‚ เดธเต—เดœเดจเตเดฏเดตเตเด‚ เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเด•เตเด•เดพเตป เดŽเดณเตเดชเตเดชเดตเตเดฎเดพเดฃเต:
เดŽเดฒเตเดฒเดพ เดธเดตเดฟเดถเต‡เดทเดคเด•เดณเตเด‚ เดฏเดพเดคเตŠเดฐเต เดตเดฟเดฒเดฏเตเด‚ เด•เต‚เดŸเดพเดคเต† เดฒเดญเตเดฏเดฎเดพเดฃเต เด•เต‚เดŸเดพเดคเต† เด‡เด‚เด—เตเดฒเต€เดทเดฟเตฝ เดธเตเด—เดฎเดตเตเด‚ เด‰เดชเดฏเต‹เด•เตเดคเตƒ-เดธเต—เดนเตƒเดฆเดตเตเดฎเดพเดฏ เด…เดจเตเดญเดตเดคเตเดคเดฟเดจเดพเดฏเดฟ เดฐเต‚เดชเด•เตฝเดชเตเดชเดจ เดšเต†เดฏเตโ€Œเดคเดฟเดฐเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต.

เดžเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดตเต†เดœเดฟเดฑเตเดฑเต‡เดฑเดฟเดฏเตป เดกเดฏเดฑเตเดฑเต เดชเตเดฒเดพเตป เด‰เดชเดฏเต‹เด—เดฟเดšเตเดšเต เด†เดฏเดฟเดฐเด•เตเด•เดฃเด•เตเด•เดฟเดจเต เด†เดณเตเด•เตพ เด‡เดคเดฟเดจเด•เด‚ เด…เดตเดฐเตเดŸเต† เด†เดฐเต‹เด—เตเดฏเดตเตเด‚ เด•เตเดทเต‡เดฎเดตเตเด‚ เดฎเดพเดฑเตเดฑเดฟเดฎเดฑเดฟเดšเตเดšเต.
เด‡เดชเตเดชเต‹เตพ เดกเต—เตบเดฒเต‹เดกเต เดšเต†เดฏเตโ€Œเดคเต เด†เดฐเต‹เด—เตเดฏเด•เดฐเดตเตเด‚ เดธเดจเตเดคเต‹เดทเด•เดฐเดตเตเดฎเดพเดฏ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดฏเดพเดคเตเดฐ เด†เดฐเด‚เดญเดฟเด•เตเด•เต‚โ€”เด’เดฐเต เดธเดฎเดฏเด‚ เดธเตเดตเดพเดฆเดฟเดทเตเดŸเดฎเดพเดฏ เดญเด•เตเดทเดฃเด‚!
เด…เดชเตโ€Œเดกเต‡เดฑเตเดฑเต เดšเต†เดฏเตเดค เดคเต€เดฏเดคเดฟ
2025 เดจเดตเด‚ 3

เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดธเตเดฐเด•เตเดท

เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเดฐเตโ€เดฎเดพเตผ เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เดกเดพเดฑเตเดฑ เดถเต‡เด–เดฐเดฟเด•เตเด•เตเด•เดฏเตเด‚ เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตเด•เดฏเตเด‚ เดšเต†เดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเดคเต เดŽเด™เตเด™เดจเต†เดฏเต†เดจเตเดจเต เดฎเดจเดธเตเดธเดฟเดฒเดพเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเดฟเดฒเต‚เดŸเต†เดฏเดพเดฃเต เดธเตเดฐเด•เตเดท เด†เดฐเด‚เดญเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเดคเต. เดจเดฟเด™เตเด™เดณเตเดŸเต† เด‰เดชเดฏเต‡เดพเด—เดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เดชเตเดฐเดฆเต‡เดถเดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เดชเตเดฐเดพเดฏเดคเตเดคเต†เดฏเตเด‚ เด…เดŸเดฟเดธเตเดฅเดพเดจเดฎเดพเด•เตเด•เดฟ เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดธเตเดตเด•เดพเดฐเตเดฏเดคเดฏเตเด‚ เดธเตเดฐเด•เตเดทเดพ เดจเดŸเดชเดŸเดฟเด•เดณเตเด‚ เดตเตเดฏเดคเตเดฏเดพเดธเดชเตเดชเต†เดŸเดพเด‚. เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเดฐเตโ€ เดˆ เดตเดฟเดตเดฐเด™เตเด™เตพ เดจเตฝเด•เดฟ เด•เดพเดฒเด•เตเดฐเดฎเต‡เดฃ เด‡เดคเต เด…เดชเตเดกเต‡เดฑเตเดฑเต เดšเต†เดฏเตเดคเต‡เด•เตเด•เดพเด‚.
เดฎเต‚เดจเตเดจเดพเด‚ เด•เด•เตเดทเดฟเด•เดณเตเดฎเดพเดฏเดฟ เดˆ เด†เดชเตเดชเต เดˆ เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดคเดฐเด™เตเด™เตพ เดชเด™เตเด•เดฟเดŸเตเดŸเต‡เด•เตเด•เดพเด‚
เดฒเต†เดพเด•เตเด•เต‡เดทเตป, เด†เดชเตเดชเต เด†เด•เตเดฑเตเดฑเดฟเดตเดฟเดฑเตเดฑเดฟ เดŽเดจเตเดจเดฟเดตเดฏเตเด‚ เดฎเดฑเตเดฑเต 2 เดŽเดฃเตเดฃเดตเตเด‚
เดˆ เด†เดชเตเดชเต เดˆ เดกเดพเดฑเตเดฑเดพ เดคเดฐเด™เตเด™เตพ เดถเต‡เด–เดฐเดฟเดšเตเดšเต‡เด•เตเด•เดพเด‚
เดฒเต†เดพเด•เตเด•เต‡เดทเตป, เดตเตเดฏเด•เตเดคเดฟเดชเดฐเดฎเดพเดฏ เดตเดฟเดตเดฐเด™เตเด™เตพ เดŽเดจเตเดจเดฟเดตเดฏเตเด‚ เดฎเดฑเตเดฑเต 3 เดŽเดฃเตเดฃเดตเตเด‚
เดŸเตเดฐเดพเตปเดธเดฟเดฑเตเดฑเดฟเตฝ เดกเดพเดฑเตเดฑ เดŽเตปเด•เตเดฐเดฟเดชเตเดฑเตเดฑเต เดšเต†เดฏเตเดคเดฟเดฐเดฟเด•เตเด•เตเดจเตเดจเต
เดกเดพเดฑเตเดฑ เด‡เดฒเตเดฒเดพเดคเดพเด•เตเด•เดพเดจเดพเด•เดฟเดฒเตเดฒ

เดฑเต‡เดฑเตเดฑเดฟเด‚เด—เตเด•เดณเตเด‚ เดฑเดฟเดตเตเดฏเต‚เด•เดณเตเด‚

4.6
432 เดฑเดฟเดตเตเดฏเต‚เด•เตพ

เดชเตเดคเดฟเดฏเดคเต†เดจเตเดคเดพเดฃเต

- Fixed some interface bugs
- Improved compatibility with the latest Android versions
- Optimization and faster app performance

เด†เดชเตเดชเต เดชเดฟเดจเตเดคเตเดฃ

Alebg เดกเต†เดตเดฒเดชเตเดชเดฑเดฟเตฝ เดจเดฟเดจเตเดจเต เด•เต‚เดŸเตเดคเตฝ เด‡เดจเด™เตเด™เตพ

เดธเดฎเดพเดจเดฎเดพเดฏ เด…เดชเตเดฒเดฟเด•เตเด•เต‡เดทเดจเตเด•เตพ