تمارين كمال أجسام جدول 3 أيام

NoursinApps

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ജിമ്മിൽ പ്രവേശിക്കാനും ആഴ്‌ചയിൽ മൂന്ന് ദിവസത്തെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പരിശീലനം പരിശീലിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു സമഗ്ര ഗൈഡായി ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മസിലുകളെ വളർത്തുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങളുടെയും വർക്കൗട്ടുകളുടെയും സമഗ്രമായ ഒരു സമ്പ്രദായം ആപ്ലിക്കേഷൻ നൽകുന്നു. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും പരിശീലന ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പരിശീലിക്കാവുന്ന അധിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ആപ്ലിക്കേഷനിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉപയോക്താക്കൾക്ക് അവരുടെ വർക്കൗട്ടുകളിൽ നിന്നും ബോഡി ബിൽഡിംഗ് പ്രയത്നങ്ങളിൽ നിന്നും മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ദിവസങ്ങളോളം ജിമ്മിൽ ചിലവഴിക്കാതെയും ഭാരം ചുമക്കാതെയും ശരീരത്തിന്റെ പേശികളെ ശക്തമായി വളർത്തുന്നു.

ഈ ഷെഡ്യൂളിന്റെ പ്രത്യേകത എന്തെന്നാൽ, നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ ന്യായമായ ഒരു തുക ചെലവഴിക്കുകയും, മിതമായ പരിശ്രമം നടത്തുകയും, ബാക്കിയുള്ള ദിവസങ്ങളെ ബാധിക്കാതെ ഫലം നേടുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് (ഞാൻ അത് രാവിലെ 6 മണിക്ക് ചെയ്യുന്നു).

നിങ്ങൾക്ക് തിങ്കളാഴ്ച മുതൽ നെഞ്ച് വർക്കൗട്ടുകൾ ആരംഭിക്കാം *നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ലോക ബെഞ്ച് ദിനം*, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്ലാനുകൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നിടത്ത് ആരംഭിക്കുക.

ഞാൻ നടന്നിട്ടുള്ള നിരവധി ഷെഡ്യൂളുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ കൂടുതൽ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സമയത്ത് ഞാൻ സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ആഴ്‌ചയിൽ 3 ദിവസത്തെ വർക്ക്ഔട്ട് ഷെഡ്യൂൾ, എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ജോലികളും ഉണ്ട്.

ആഴ്ചയിൽ 3 ദിവസം ബോഡിബിൽഡിംഗ് വ്യായാമ ഷെഡ്യൂൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഫലം:
പേശികളുടെ വലിയ കോണുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു (അതിന്റെ എല്ലാ കോണുകളിലും പേശികളുടെ നീണ്ടുനിൽക്കൽ).
മസിൽ ശിൽപവും പേശികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പും ചർമ്മവും ഒഴിവാക്കുന്നു.
പ്രമുഖ വലിയ പേശികളാൽ ശരീരം ഉണക്കുക.

ആപ്ലിക്കേഷൻ സവിശേഷതകൾ:
ദിവസങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ ലളിതവും ലളിതവുമായ രീതിയിൽ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു

വ്യായാമത്തിന്റെ ഓരോ ദിവസത്തെയും വ്യായാമങ്ങൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു

ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ആവർത്തനങ്ങളുടെയും സെറ്റുകളുടെയും എണ്ണം പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു

വ്യായാമം എങ്ങനെ നിർവഹിക്കണം എന്നതിന്റെ ഒരു ആനിമേഷൻ ഇത് നൽകുന്നു

വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായി വ്യായാമങ്ങൾ ബ്രൗസ് ചെയ്യാം

ഇന്റർനെറ്റിലേക്ക് കണക്റ്റുചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ലാതെ വ്യായാമങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു

BMI കാൽക്കുലേറ്റർ ചേർത്തു
ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബിഎംഐ) ഒരു വ്യക്തിയുടെ സാധാരണ ഭാരം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഗണിത സൂത്രവാക്യമാണ്, ഉയരത്തിന്റെ ചതുരം മീറ്ററിൽ (കിലോഗ്രാം/മീ2) കൊണ്ട് ഹരിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണ് ഇത് (ബിഎംഐ കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം എടുക്കുന്നില്ലെന്ന് ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക). ശ്രദ്ധിക്കുക: 19 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ, ഗർഭിണികൾ, കായികതാരങ്ങൾ എന്നിവരെ ഈ കണക്കുകൂട്ടലിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു.

പേശി വളർത്തുന്നതിന് ആഴ്ചയിൽ 3 ദിവസം ബോഡിബിൽഡിംഗ് വ്യായാമ ഷെഡ്യൂൾ പ്രയോഗിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായ ബോഡിബിൽഡിംഗ് വ്യായാമ ഷെഡ്യൂൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച പരിഹാരമാണ്.
അനുയോജ്യമായ ഭാരത്തിന്റെയും കലോറി ആവശ്യകതകളുടെയും കണക്കുകൂട്ടലും ചേർത്തു:
നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിനും ദൈനംദിന കലോറി ആവശ്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഭാരം ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കണക്കാക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കാര്യക്ഷമമായി നേടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ഡാറ്റയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ദിശാസൂചനകൾ ലഭിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് സമ്പൂർണ്ണ ബോഡിബിൽഡിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് ഷെഡ്യൂൾ ആപ്പ് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, ആപ്പ് റേറ്റുചെയ്യാൻ മറക്കരുത്.