ബേസിക് മെറ്റബോളിസം (മെറ്റബോളിക് റേറ്റ്) എന്നത് മനുഷ്യ ശരീരം സ്വസ്ഥമായി കത്തുന്ന കലോറികളുടെ എണ്ണമാണ്, അതായത്, എല്ലാ ജീവിത പ്രക്രിയകളും (ശ്വസനം, രക്തചംക്രമണം മുതലായവ) ഉറപ്പാക്കാൻ ചെലവഴിക്കുന്ന energy ർജ്ജം. അടിസ്ഥാന ഉപാപചയം പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: ലിംഗഭേദം, ശരീരഭാരം, പേശികളുടെ അനുപാതം, കൊഴുപ്പ്, അസ്ഥി ടിഷ്യു, ഉപാപചയ നിരക്ക്, അന്തരീക്ഷ താപനില മുതലായവ.
അടിസ്ഥാന ഉപാപചയം കണക്കാക്കാൻ ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സൂത്രവാക്യങ്ങൾ ഹാരിസ്-ബെനഡിക്റ്റ്, മഫിൻ-ജോർ (അല്ലെങ്കിൽ മിഫ്ലിൻ-സാൻ ജോർ), ടോം വെനുട്ടോ സൂത്രവാക്യങ്ങളാണ്.
സൂത്രവാക്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത കണക്കുകൂട്ടൽ അൽഗോരിതം ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഏകദേശം ഒരേ ഫലം നൽകുന്നു: പ്ലസ് അല്ലെങ്കിൽ മൈനസ് 50-100 കലോറി.
ആദ്യം, അടിസ്ഥാന മെറ്റബോളിസം കണക്കാക്കുന്നു, തുടർന്ന് ലോഡിന്റെ അളവ് അനുസരിച്ച് ഗുണകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
2024, ജൂലൈ 14
ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും