Strength Training at Home - No
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ
2.6star
88 അവലോകനങ്ങൾ
50K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
ഈ ബോഡി വെയ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങളും എവിടെയും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വർക്ക് outs ട്ടുകളും ഉപയോഗിച്ച് ഗുരുതരമായ പേശി വളർത്തുക.
ബോഡി വെയ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങളും വർക്ക് outs ട്ടുകളും സമയം ലാഭിക്കുന്നവർ മാത്രമല്ല; അവ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും VO2 പരമാവധി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പേശികളുടെ ശാരീരികക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് ബോഡി വെയ്റ്റ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ.
പൂർണ്ണമായ ശരീര വ്യായാമത്തിനായി ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന തുടക്കക്കാർക്കായി ഒരു കാലിസ്തെനിക്സ് വർക്ക് out ട്ട് പ്ലാൻ ഇതാ.
ലിവിംഗ് റൂം ഫ്ലോർ ഉള്ളപ്പോൾ ആർക്കാണ് ജിം വേണ്ടത്? ജിം മെഷീനുകളോ ഉപകരണങ്ങളോ ഇല്ലാതെ ബാലൻസ്, വഴക്കം, ശക്തി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് ബോഡി വെയ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ.
നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരമുള്ള വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സർഗ്ഗാത്മകത നേടുക, നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഫിറ്റർ നേടാനും ബൾക്ക് അപ്പ് ചെയ്യാനും കഴിയും.
രൂപം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ, ഫാൻസി ഹോം ജിം ആവശ്യമില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല. ഈ ലളിതമായ സർക്യൂട്ട് വ്യായാമത്തിലൂടെ കലോറി കത്തിച്ച് വീട്ടിൽ പേശി വളർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ഒരു പോർട്ടബിൾ വ്യായാമം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ഉപയോഗിച്ച് തീവ്രമായ വ്യായാമം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
വീട്ടിൽ ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ നിൽക്കാനോ തറയിൽ കിടക്കാനോ കഴിയുന്ന മികച്ച അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ശേഖരിച്ചു. ഇത് ഇതിനെക്കാൾ വളരെ എളുപ്പമല്ല, അതിനാൽ ഇത് തുടക്കക്കാർക്കുള്ള മികച്ച ശരീരഭാരമുള്ള വ്യായാമമാണ്, നിങ്ങൾ വളരെയധികം പ്രതിബദ്ധതകളില്ലാതെ ഫിറ്റ്നസ് ലോകത്തേക്ക് സ g മ്യമായി നിങ്ങളെ ലയിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്.
ഭാരമില്ലാതെ പേശി വളർത്തുന്നതിന്, കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ശരീരഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ നിരന്തരം വെല്ലുവിളിക്കേണ്ടതുണ്ട് - നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ ഭാരം കൂടിയ ഭാരം ഉപയോഗിക്കുന്നതുപോലെ. വീട്ടിൽ ഈ ഭാരോദ്വഹന പരിപാടി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച വ്യായാമം നേടാൻ കഴിയും.
ഞങ്ങളുടെ വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ കാലിസ്തെനിക്സ് സർക്യൂട്ട് ദിനചര്യകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, മസിൽ പിണ്ഡം, കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ വേഗത്തിൽ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിനുള്ള ആത്യന്തിക ഘട്ടമാണ് സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം.
ഭാരോദ്വഹനം സാധാരണയായി മസിൽ പിണ്ഡം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ പുഷ്-അപ്പുകൾ പോലുള്ള കാലിസ്‌തെനിക് വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ പേശികളുടെ വലുപ്പവും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ഒരു പുഷ്-അപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശികളിൽ പെക്സ്, ട്രൈസെപ്സ്, ബൈസെപ്സ്, ക്വാഡ്രൈസ്പ്സ്, കോർ പേശികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പുഷ് അപ്പുകൾ മികച്ച നെഞ്ച് വ്യായാമമാണ്.
ഞങ്ങളുടെ കാലിസ്തെനിക്സ് വർക്ക് out ട്ട് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ തുടക്കക്കാർക്കും ഇന്റർമീഡിയറ്റ്, അഡ്വാൻസ്ഡ് സ്‌പോർട്ടർമാർക്കും ലെവലുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കാലിസ്റ്റെനിക്സ് പരിശീലനവും ഞങ്ങളുടെ കാലിസ്തെനിക്സ് പ്രോഗ്രാമും ഉപയോഗിച്ച് സമയബന്ധിതമായി, ശക്തവും മെലിഞ്ഞും നേടുക.
ബോഡി വെയ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങളും വർക്ക് outs ട്ടുകളും സമയം ലാഭിക്കുന്നവർ മാത്രമല്ല; അവ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും VO2 പരമാവധി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പേശികളുടെ ശാരീരികക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് ബോഡി വെയ്റ്റ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ.
പൂർണ്ണമായ ശരീര വ്യായാമത്തിനായി ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന തുടക്കക്കാർക്കായി ഒരു കാലിസ്തെനിക്സ് വർക്ക് out ട്ട് പ്ലാൻ ഇതാ.
ലിവിംഗ് റൂം ഫ്ലോർ ഉള്ളപ്പോൾ ആർക്കാണ് ജിം വേണ്ടത്? ജിം മെഷീനുകളോ ഉപകരണങ്ങളോ ഇല്ലാതെ ബാലൻസ്, വഴക്കം, ശക്തി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് ബോഡി വെയ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ.
നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരമുള്ള വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സർഗ്ഗാത്മകത നേടുക, നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഫിറ്റർ നേടാനും ബൾക്ക് അപ്പ് ചെയ്യാനും കഴിയും.
രൂപം നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ, ഫാൻസി ഹോം ജിം ആവശ്യമില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല. ഈ ലളിതമായ സർക്യൂട്ട് വ്യായാമത്തിലൂടെ കലോറി കത്തിച്ച് വീട്ടിൽ പേശി വളർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ഒരു പോർട്ടബിൾ വ്യായാമം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ഉപയോഗിച്ച് തീവ്രമായ വ്യായാമം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
വീട്ടിൽ ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ നിൽക്കാനോ തറയിൽ കിടക്കാനോ കഴിയുന്ന മികച്ച അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ശേഖരിച്ചു. ഇത് ഇതിനെക്കാൾ വളരെ എളുപ്പമല്ല, അതിനാൽ ഇത് തുടക്കക്കാർക്കുള്ള മികച്ച ശരീരഭാരമുള്ള വ്യായാമമാണ്, നിങ്ങൾ വളരെയധികം പ്രതിബദ്ധതകളില്ലാതെ ഫിറ്റ്നസ് ലോകത്തേക്ക് സ g മ്യമായി നിങ്ങളെ ലയിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഇത്.
ഭാരമില്ലാതെ പേശി വളർത്തുന്നതിന്, കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ശരീരഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ നിരന്തരം വെല്ലുവിളിക്കേണ്ടതുണ്ട് - നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ ഭാരം കൂടിയ ഭാരം ഉപയോഗിക്കുന്നതുപോലെ. വീട്ടിൽ ഈ ഭാരോദ്വഹന പരിപാടി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച വ്യായാമം നേടാൻ കഴിയും.
ഞങ്ങളുടെ വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ കാലിസ്തെനിക്സ് സർക്യൂട്ട് ദിനചര്യകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശക്തി, സഹിഷ്ണുത, മസിൽ പിണ്ഡം, കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ വേഗത്തിൽ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിനുള്ള ആത്യന്തിക ഘട്ടമാണ് സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം.
ഭാരോദ്വഹനം സാധാരണയായി മസിൽ പിണ്ഡം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ പുഷ്-അപ്പുകൾ പോലുള്ള കാലിസ്‌തെനിക് വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ പേശികളുടെ വലുപ്പവും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ഒരു പുഷ്-അപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഉപയോഗിക്കുന്ന പേശികളിൽ പെക്സ്, ട്രൈസെപ്സ്, ബൈസെപ്സ്, ക്വാഡ്രൈസ്പ്സ്, കോർ പേശികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പുഷ് അപ്പുകൾ മികച്ച നെഞ്ച് വ്യായാമമാണ്.
ഞങ്ങളുടെ കാലിസ്തെനിക്സ് വർക്ക് out ട്ട് പ്രോഗ്രാമുകളിൽ തുടക്കക്കാർക്കും ഇന്റർമീഡിയറ്റ്, അഡ്വാൻസ്ഡ് സ്‌പോർട്ടർമാർക്കും ലെവലുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കാലിസ്റ്റെനിക്സ് പരിശീലനവും ഞങ്ങളുടെ കാലിസ്തെനിക്സ് പ്രോഗ്രാമും ഉപയോഗിച്ച് സമയബന്ധിതമായി, ശക്തവും മെലിഞ്ഞും നേടുക.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചേക്കാം
ഉപകണത്തിന്റെ ഐഡി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഐഡികൾ
ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല
ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാനാകില്ല
റേറ്റിംഗുകളും റിവ്യൂകളും
2.5
83 റിവ്യൂകൾ
