Fastify - Intermittent Fasting

BRAINIFY

Апп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Fastify бол жингээ удаан хугацаанд хасахад зориулагдсан бүх зүйлд зориулсан завсарлагатай мацаг барих хянагч юм. 16:8, 18:6, 20:4, OMAD эсвэл захиалгат төлөвлөгөөгөө сонгоод, анхны мацгаа нэг товшилтоор эхлүүлээрэй.

Илчлэг тоолоход анхаарлаа хандуулдаг аппликейшнуудаас ялгаатай нь Fastify нь хоолоо цагаар нь барьж жин хасахад тусалдаг. Таны биеийн жингийн индекс болон зорилгод үндэслэн Fastify нь таны амьдралд тохирсон хувийн мацаг барих хуваарийг гаргадаг - та бүрэн эхлэгч, туршлагатай мацаг баригч эсвэл завсрын аль ч байсан.

★ ХУВИЙН МАЦАГ БАРИХ ТӨЛӨВЛӨГӨӨ ★

Бие махбодь болон амьдралын хэв маягтаа тохирсон мацаг барих төлөвлөгөөгөө сонгоорой:

- 16:8 мацаг барих — жин хасах хамгийн алдартай завсарлагатай мацаг барих хуваарь
- 18:6 мацаг барих — өөх тосыг хурдан шатаах илүү дэвшилтэт мацаг барих цонх
- 20:4 мацаг барих — Дайчин хоолны дэглэм, нэг хоол, жижиг зууш
- OMAD — хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд өдөрт нэг хоол
- 14:10 мацаг барих — анхан шатны хүмүүст завсарлагатай мацаг барихад төгс төгөлдөр
- 5:2 мацаг барих — уян хатан долоо хоног тутмын мацаг барих төлөвлөгөө
- Захиалгат төлөвлөгөө — өөрийн мацаг барих хуваарийг бий болго

Манай суурилуулсан мацаг барих төлөвлөгөөний тооцоолуур болон BMI тооцоолуур нь танд тохирсон хуваарь гаргадаг. Таамаглал байхгүй, бүх хүнд тохирох нэг хэмжээст загвар байхгүй.

★ ЭНГИЙН МАЦАГ БАРИХ ЦАГ ХУГАЦАА ★

Нэг товшилтоор мацаг барьж, зогсооно. Мацаг барих цонх болон хооллох цонхны шинэчлэлтийг бодит цаг хугацаанд нь үзээрэй. Мацаг барих цувралаа хянаж, өдөр, долоо хоног, сарын турш таны тогтвортой байдал хэрхэн өсч байгааг хараарай. Мацаг барих болон хооллох цонхны аль алинд нь цаг тухайд нь сануулга өгөх нь таныг шахалтгүйгээр хуваарийн дагуу байлгадаг.

★ ҮЙЛЧИЛГЭЭТЭЙ ЖИНГИЙН ХЯНАЛТ ★

ЖИНГЭЭ тэмдэглэж, мацаг барих хүчин чармайлтаа бодит үр дүнтэй холбосон тодорхой явцын хүснэгтийг үзээрэй. Fastify нь жин хасах тэмдэглэл, BMI тооцоолуур, биеийн найрлагын хяналтыг багтаасан бөгөөд бүгдийг нь нэг дор багтаасан болно. 16:8, 18:6 эсвэл OMAD нь таны биед хэрхэн ажиллаж байгааг яг таг хараарай.

★ ШИНГЭН АШИГЛАХ ДЭМЖЛЭГ ★

Мацаг барих хугацаандаа шингэний хэмжигч болон ухаалаг ундааны сануулагч ашиглан хоолны дэглэмээ баримтал. Усны хэрэглээгээ тэмдэглэж, өдөр тутмын шингэний зорилгоо тогтоож, мацаг барих цонхны турш эрч хүчээ тогтвортой байлгаарай.

★ ШИНЖЛЭХ УХААНД ДЭЭРХ АРГА ХЭМЖЭЭ ★

Fastify нь аутофаги, кетоз, бодисын солилцооны сэргэлт, инсулины эсэргүүцлийг сайжруулдаг өргөн судлагдсан мацаг барих аргууд дээр суурилдаг. Бидний арга барил нь циркадийн мацаг барих судалгаа, цаг хугацааны хязгаарлалттай хооллолтын зарчмуудтай нийцдэг бөгөөд энэ нь огцом хоолны дэглэм барих биш, харин тогтвортой, урт хугацааны жин хасахад зориулагдсан.

★ МАЦАГ ХЭНД ЗОРИУЛСАН ВЭ ★

- Анхан шатны хүмүүст зориулсан завсарлагатай мацаг барих — энгийн дасан зохицох, тодорхой зааварчилгаа
- Эмэгтэйчүүдэд зориулсан завсарлагатай мацаг барих — таны биед тохирсон төлөвлөгөө
- Эрэгтэйчүүдэд зориулсан завсарлагатай мацаг барих — шууд, үр дүнд чиглэсэн хяналт
- 40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан жин хасах — цэвэршилтийн өмнөх үе болон цэвэршилтийн үед тохирсон зөөлөн төлөвлөгөө
- PCOS-ийн мацаг барих — дааврын тэнцвэрийг дэмждэг уян хатан хуваарь
- Калори тоолохгүйгээр жин хасахад бэлэн хүн бүр

★ ЯАГААД МАЦАГ ХИЙХ ВЭ ★

- Калори тоолох биш, цаг тоолох
- Таны биед тохирсон — ерөнхий загвар биш
- Дөрвөн үндсэн төлөвлөгөө бүгд дэмжигдсэн (16:8, 18:6, 20:4, OMAD)
- Бүх анхан шатны болон туршлагатай мацаг баригчдад тохиромжтой
- Жин хэмжигч, мацаг барих цаг хэмжигч, усны бүртгэл, зураас хянах — бүгд нэг апп дотор
- Анхаарал сарниулах зүйлгүй цэвэр интерфэйс
- Зөөлөн сануулга, хэзээ ч шахалт үзүүлэхгүй

★ 30 ХОНОГИЙН МАЦАГ МАЦАГИЙН СОЛИНД НЭГДЭЭРЭЙ ★

Улирлын чанартай сорилтуудад урам зоригтой байгаарай — Шинэ жилийн мацаг барих шинэчлэлт, Хавар Бодисын солилцоог сэргээх, зуны биеийн сорилт. Цувралуудыг бий болгож, чухал зорилтуудыг биелүүлж, өдөр тутмын жижиг зуршлуудаа удаан хугацааны өөрчлөлт болгон хувиргаарай.

Өнөөдөр Fastify-тай мацаг барих аялалаа эхлүүлээрэй — төлөвлөгөө сонгоод, эхлүүлээд жингээ байгалийн жамаар нь хасахыг хараарай.

---

Fastify нь мэдээллийн зорилгоор хийгдсэн бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө биш юм. Ялангуяа жирэмсэн, хөхүүл, чихрийн шижинтэй, 18 нас хүрээгүй эсвэл эм ууж байгаа бол мацаг барих хөтөлбөр эхлүүлэхийн өмнө эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй зөвлөлдөнө үү.

Шинэ юм юу байна

Fixed minor bugs and improved performance.