Back Pain Relief
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
1 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Нурууны өвдөлт нь бүх насны, амьдралын хэв маягийн хүмүүст тохиолддог нийтлэг асуудал юм. Энэ нь буруу байрлал, булчингийн ачаалал, гэмтэл зэрэг янз бүрийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Өвдөлт намдаах эм болон бусад эм нь түр зуурын тайвшралыг өгдөг бол дасгал хөдөлгөөн, сунгалт нь удаан хугацааны туршид тайвшруулж, ирээдүйд нурууны өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Иог бол бага зэргийн нөлөөлөлтэй дасгал бөгөөд ялангуяа хүзүү, нурууны өвдөлттэй хүмүүст ашигтай байдаг. Зөөлөн хөдөлгөөн, сунгалт нь уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, байрлалыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр хурцадмал байдлыг намдааж, өвдөлтийг намдаана. Сандал йог нь уламжлалт йогийн поз хийхэд бэрхшээлтэй хүмүүст зориулсан маш сайн сонголт бөгөөд энэ нь дэмжлэг, тогтвортой байдлыг өгдөг.
Мөн хэвтэх дасгалууд нь нурууны өвдөлтийг намдаахад үр дүнтэй байдаг. Эдгээр дасгалууд нь нурууны даралтыг бууруулснаар өвдөлт, хөшүүн байдлыг багасгахад тусалдаг. Нэмж дурдахад тэд уян хатан байдлыг сайжруулж, нурууг дэмждэг булчинг бэхжүүлдэг. Эдгээр дасгалуудыг өдөр тутмын дасгалын төлөвлөгөөнд оруулах нь удаан хугацааны үр дүнг харахыг хүсч буй хүмүүст онцгой ач тустай байж болно.
Пилатес бол нурууны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг өөр нэг бага нөлөөтэй дасгал юм. Энэ нь үндсэн булчинг бэхжүүлэхэд чиглэдэг бөгөөд энэ нь биеийн байрлалыг сайжруулж, нурууны ачааллыг багасгахад тусалдаг. Пилатес дасгалууд нь уян хатан байдал, тэнцвэрийг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь нурууны өвдөлтийн эрсдлийг бууруулж чадна.
Төрөл бүрийн нөлөө багатай дасгал, сунгалтыг багтаасан 30 хоногийн дасгалын төлөвлөгөө нь нурууны өвдөлтийг намдаах үр дүнтэй арга байж болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хүч чадал, уян хатан байдлыг аажмаар бий болгосноор хувь хүмүүс өвдөлтийн түвшин болон ерөнхий сайн сайхан байдал мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг харж болно.
Дасгал хөдөлгөөнөөс гадна өдрийн турш биеэ зөв барих нь нурууны өвдөлтөөс сэргийлдэг. Ширээний ард суух эсвэл удаан зогсох нь нуруунд ачаалал өгдөг тул ойр ойрхон завсарлага авч, зөв байрлалтай сууж, зогсох нь өвдөлтийн эрсдлийг бууруулахад тусална.
Дүгнэж хэлэхэд, нурууны өвдөлтийг дасгал, сунгалтын тусламжтайгаар арилгах нь удаан хугацааны туршид тайвшруулж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Иог, сандлын дасгал, хэвтэх дасгал, пилат болон биеийн байрлалыг сайжруулах дасгалуудыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулснаар хүмүүс өвдөлтийн түвшин, амьдралын чанарт мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг харж болно.
Шинэ дасгал хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөхөө мартуузай!
Иог бол бага зэргийн нөлөөлөлтэй дасгал бөгөөд ялангуяа хүзүү, нурууны өвдөлттэй хүмүүст ашигтай байдаг. Зөөлөн хөдөлгөөн, сунгалт нь уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, байрлалыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр хурцадмал байдлыг намдааж, өвдөлтийг намдаана. Сандал йог нь уламжлалт йогийн поз хийхэд бэрхшээлтэй хүмүүст зориулсан маш сайн сонголт бөгөөд энэ нь дэмжлэг, тогтвортой байдлыг өгдөг.
Мөн хэвтэх дасгалууд нь нурууны өвдөлтийг намдаахад үр дүнтэй байдаг. Эдгээр дасгалууд нь нурууны даралтыг бууруулснаар өвдөлт, хөшүүн байдлыг багасгахад тусалдаг. Нэмж дурдахад тэд уян хатан байдлыг сайжруулж, нурууг дэмждэг булчинг бэхжүүлдэг. Эдгээр дасгалуудыг өдөр тутмын дасгалын төлөвлөгөөнд оруулах нь удаан хугацааны үр дүнг харахыг хүсч буй хүмүүст онцгой ач тустай байж болно.
Пилатес бол нурууны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг өөр нэг бага нөлөөтэй дасгал юм. Энэ нь үндсэн булчинг бэхжүүлэхэд чиглэдэг бөгөөд энэ нь биеийн байрлалыг сайжруулж, нурууны ачааллыг багасгахад тусалдаг. Пилатес дасгалууд нь уян хатан байдал, тэнцвэрийг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь нурууны өвдөлтийн эрсдлийг бууруулж чадна.
Төрөл бүрийн нөлөө багатай дасгал, сунгалтыг багтаасан 30 хоногийн дасгалын төлөвлөгөө нь нурууны өвдөлтийг намдаах үр дүнтэй арга байж болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хүч чадал, уян хатан байдлыг аажмаар бий болгосноор хувь хүмүүс өвдөлтийн түвшин болон ерөнхий сайн сайхан байдал мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг харж болно.
Дасгал хөдөлгөөнөөс гадна өдрийн турш биеэ зөв барих нь нурууны өвдөлтөөс сэргийлдэг. Ширээний ард суух эсвэл удаан зогсох нь нуруунд ачаалал өгдөг тул ойр ойрхон завсарлага авч, зөв байрлалтай сууж, зогсох нь өвдөлтийн эрсдлийг бууруулахад тусална.
Дүгнэж хэлэхэд, нурууны өвдөлтийг дасгал, сунгалтын тусламжтайгаар арилгах нь удаан хугацааны туршид тайвшруулж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Иог, сандлын дасгал, хэвтэх дасгал, пилат болон биеийн байрлалыг сайжруулах дасгалуудыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулснаар хүмүүс өвдөлтийн түвшин, амьдралын чанарт мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг харж болно.
Шинэ дасгал хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөхөө мартуузай!
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Байршил, Аппын үйл ажиллагаа болон өөр 2
Өгөгдлийг шифрлэдэггүй
Өгөгдлийг устгах боломжгүй
