Tabata King - Short Workouts

powerpunch - data driven workout programs

Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Илчлэгийг шатааж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, фитнессээ дараагийн түвшинд гаргах зорилготой хурдан бөгөөд үр дүнтэй дасгалын хамгийн сайн хамтрагч Табата Кинг-д тавтай морилно уу. Та туршлагатай тамирчин ч бай, фитнессийн аялалаа дөнгөж эхэлж байгаа ч бай, манай апп нь таны завгүй цагийн хуваарьт төгс тохирох Tabata болон HIIT (Өндөр эрчимтэй интервалын сургалт) олон төрлийн дасгалуудыг санал болгодог.

Табата сургалт нь богино хугацаанд эрчимтэй дасгал хийх, богино амрах завсар хооронд ээлжлэн хичээллэдэг өндөр эрчимтэй интервалын сургалт (HIIT) юм. Энэхүү батлагдсан арга нь өөх тосыг шатаах, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд гайхалтай үр дүнтэй төдийгүй зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг.

Гол онцлог:

Табата дасгалууд: Манай аппликейшн нь 4-20 минутын хооронд олон төрлийн Табата дасгалуудыг багтаасан бөгөөд таны биеийн тамирын түвшин, зорилгод хамгийн сайн тохирох эрч хүч, үргэлжлэх хугацааг сонгох боломжийг танд олгоно. Та биеийн жингийн дасгал, кардио, хүч чадлын дасгалыг илүүд үздэг эсэхээс үл хамааран хүн бүрт зориулсан Табата дасгал байдаг.

HIIT сургалт: Табатагийн дасгалаас гадна бид таны биеийг сорилт, дасгал хөдөлгөөнийг эрч хүчтэй байлгахын тулд кардио болон хүч чадлын дасгалуудыг хослуулсан төрөл бүрийн HIIT дасгалуудыг санал болгож байна. Бүх фитнессийн түвшний сонголтуудтай тул та хязгаараа давж, бодит үр дүнг харахдаа хэзээ ч уйдахгүй.

Богино дасгалууд, том үр дүн: Богино боловч өндөр үр дүнтэй дасгалын тусламжтайгаар биеийн тамирын зааланд олон цагаар ажиллахад баяртай гэж хэлээрэй. Tabata King-ийн тусламжтайгаар та хамгийн бага хугацаанд хамгийн их үр дүнд хүрч, дасгалыг хамгийн завгүй цагийн хуваарьт ч хялбархан оруулах боломжтой.

Гүйлтийн хөтөлбөрүүд: Та гүйлтээр хичээллэх гэж буй эхлэгч эсвэл хурд, тэсвэр тэвчээрээ сайжруулах зорилготой туршлагатай тамирчин ч бай, манай гүйлтийн хөтөлбөрт хамрагдах боломжтой. Завсарлагатай бэлтгэлээс зайны гүйлт хүртэл бидний удирдсан дасгалууд нь гүйлтийн зорилгоо биелүүлж, илүү хүчтэй, хурдан гүйгч болоход тусална.

Тохиромжтой дасгалууд: Бидний тохируулж болох функцүүдийн тусламжтайгаар дасгалуудаа өөрийн сонголт, фитнессийн зорилгод тохируулаарай. Үргэлжлэх хугацаа, эрч хүч, амрах интервалыг тохируулж, өөрийн хэрэгцээ шаардлагад бүрэн нийцсэн дасгал хийж, алхам тутамдаа урам зоригтой, идэвхтэй байх болно.

Ахиц дэвшлээ хянах: Манай суурилуулсан хянах хэрэгслээр фитнесс аялалаа үргэлжлүүлээрэй. Дасгалынхаа түүхийг хянаж, хувийн амжилтаа хянаж, шинэ зорилго тавьснаар өөрийгөө шинэ өндөрлөгт хүргэ.

Мэргэжилтнүүдийн удирдамж: Тодорхой видео заавар, үзүүлэнгүүдээр дасгал бүрийг удирдан чиглүүлэх мэргэшсэн дасгалжуулагчдаас мэргэжилтний заавар, урам зоригийг аваарай. Та анхлан суралцагч ч бай, туршлагатай тамирчин ч бай, манай дасгалжуулагчид таны гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх, фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно.

Өнөөдөр Tabata King-ийг татаж аваад бие махбодоо өөрчлөх, фитнессээ сайжруулах богино, эрчимтэй дасгалын хүчийг олж мэдээрэй. Өдөрт хэдхэн минутын дотор чийрэг, илүү хүчтэй, эрүүл чийрэг нэгэнтэй мэндчилгээ дэвшүүлээрэй. Эдгээр фитнессийн зорилгыг хамтдаа устгацгаая!