Practice Self-Compassion

Interconnected

Апп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

"Өөрийгөө энэрэн нигүүлсэх" програм: Таны аз жаргал, тайван байдал, харилцаа холбоонд хүрэх зам
Анхаарал, сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдал, өөрийгөө халамжлах найдвартай хамтрагч болох "Өөрийгөө өрөвдөх дадлага" програмын тусламжтайгаар амьдралаа өөрчил. Та шинэ сэтгэлгээтэй байгаа эсвэл дасгалаа гүнзгийрүүлэхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран энэ аппликейшн нь таныг халуун дулаан, өөртөө итгэлтэй, тэнцвэртэй амьдрахад туслах хэрэгслүүдээр хангадаг.

Ухаантай өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл гэж юу вэ?
Анхааралтай өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл (MSC) нь өөртэйгөө илүү эелдэг, илүү тустай харилцааг бий болгоход тусалдаг анхаарал халамж, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг хослуулсан батлагдсан туршлага юм. Судалгааны үр дүнд энэ нь стрессийг багасгах, хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөлийг удирдах, өөртэйгөө болон бусадтай илүү гүнзгий холбоо тогтоох боломжийг олгодог.

Яагаад "Өөрийгөө өрөвдөх дадлага хийх" програмыг сонгох ёстой вэ?
Хэрэв та стресстэй тэмцэж, өөрийгөө шүүмжилж, эсвэл холбоо тасарсан бол өөрийгөө өрөвдөх дадлага хийх програм нь илүү сайн сайхан амьдрах практик замыг санал болгодог. Эндээс та юу олж авах болно:

Аз жаргалтай өдрүүд: Өөрийгөө шүүмжлэхийг сайхан сэтгэлээр сольж, амьдралын эерэг мөчүүдийг амтлаарай.
Дотоод амар амгалан: Сэтгэл хөдлөлтэйгээ нөхөрлөх замаар стресс, түгшүүрийг бууруулна.
Сэтгэл хөдлөлийн тэсвэр хатуужил: Амьдралын сорилтуудыг нигүүлсэлтэйгээр даван туулах чадвараа бэхжүүл.
Хүчтэй холболтууд: Өрөвдөх сэтгэлийг бий болгож, утга учиртай харилцааг бий болго.
Ухаантай амьдрах: Хэцүү мөчид ч одоо байгаа хэвээр байж сур.
Таны аялалд зориулагдсан онцлог шинж чанарууд

Өөрийгөө энэрэн нигүүлсэхүйн дадлага хийх аппликейшн нь өөрийгөө энэрэн нигүүлсэхүйн төвийн (CMSC) мэргэжилтнүүдээр бүтээгдсэн бөгөөд бүх түвшний иж бүрэн хэрэгслийг санал болгодог.

Удирдамжтай дасгалууд
Стресс тайлах, сэтгэл хөдлөлийг тэнцвэржүүлэх бясалгал, анхаарал төвлөрлийн дасгалууд.
Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл, тэсвэр тэвчээрийг бэхжүүлэх дүрслэх арга.
Шууд хуралдаан ба курсууд
MSC-ийн гэрчилгээжсэн багш нартай бодит цагийн хичээлд нэгдээрэй.
Онлайн сургалтыг биечлэн хийсэн туршлагатай хослуулсан эрлийз курсуудыг судлаарай.
Хувийн дэмжлэг
Өөрийн аялалд тохирсон шинжээчээр удирдуулсан контентын номын санд хандаарай.
Дэмждэг багш нар болон ижил төстэй хэрэглэгчдийн нийгэмлэгтэй хамтран ажилла.
Явж буй хэрэгслийн хэрэгсэл
Стресстэй үед хурдан амьсгалах дасгалууд.
Таны өдөр тутмын хэвшилд тохирох аудио гарын авлага, эх сурвалж.

"Өөрийгөө өрөвдөх дадлага" програмыг юугаараа онцлог болгодог вэ?
Анхаарал татахуйц ерөнхий апп-уудаас ялгаатай нь "Өөрийгөө өрөвдөх дадлага хийх" аппликейшн нь өөрийгөө энэрэн нигүүлсэхүйд онцгой анхаарал хандуулдаг бөгөөд энэ нь таны дотоод харилцан яриаг өөрчлөн, сэтгэл хөдлөлийн үндэс суурийг бэхжүүлдэг. Шинжлэх ухаанд үндэслэсэн, мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн хүргэсэн контент бүхий энэхүү програм нь хосгүй гүн гүнзгий, удирдамжийг санал болгодог.

Хамааруулсан агуулга: Эхлэгчдэд болон туршлагатай дадлагажигчдад тохиромжтой.
Таны итгэж болох мэдлэг: Олон арван жилийн туршлагатай MSC-ийн нэр хүндтэй багш нар бүтээсэн.
Олон нийтийн холбоо: Шууд арга хэмжээ, бүлгийн сургалтаар дамжуулан харилцаа холбоог хөгжүүлэх.
Өөрийгөө энэрэн нигүүлсэхийн батлагдсан ашиг тус
Судалгаанаас харахад өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл нь:

Стресс, түгшүүрийг бууруулдаг.
Сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдал, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг.
Өрөвч сэтгэл, харилцан ойлголцлын ачаар харилцааг бэхжүүлдэг.
"Өөрийгөө энэрэн нигүүлсэхүйн дадлага хийх" програм нь эдгээр үр өгөөжийг саадгүй, хүртээмжтэй платформд нэгтгэж, өөрийгөө халамжлахыг таны амьдралын нэг хэсэг болгодог.

Өөрийгөө өрөвдөх дадлага хийх програм нь хэнд зориулагдсан бэ?
Энэ аппликейшн нь дараахь зүйлийг хайж буй хүмүүст зориулагдсан болно:

Тэдний дотоод шүүмжлэлийг зөөлрүүлж, өөртөө эелдэг хандлагыг төлөвшүүл.
Стрессийг бууруулж, сэтгэл хөдлөлийн тодорхой байдлыг мэдэр.
Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх чадварыг бий болго.
Харилцаагаа гүнзгийрүүлж, амьдралаас илүү их баяр баясгаланг олж аваарай.
Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлгээний програмыг хэрхэн ашиглах вэ
Тайвшруулах бясалгалаар өдрийг эхлүүлээрэй.
Стресстэй үед хурдан багаж хэрэглээрэй.
Шөнийн цагаар харааны дасгал хийж амраарай.
Нэгдсэн тэмдэглэл хөтлөх функцүүдийн тусламжтайгаар ахиц дэвшлээ хянаж, аяллаа эргэцүүлэн бодоорой.

Өнөөдөр аялалаа эхлээрэй
Халуун дулаан, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, аз жаргалаар дүүрэн амьдралыг бүтээхэд бэлэн үү? Өөрийгөө энэрэн нигүүлсэхүйн программыг татаж аваад өөрийгөө илүү энэрэнгүй болгох эхний алхмыг хийгээрэй.