Дневник дыхания
50+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Амьсгалын дасгалын дэвтэр, Амьсгалын өдрийн тэмдэглэл, Дөрвөлжин амьсгал, Гурвалжин амьсгал, Секундомер, Тоолуур зэрэг нь амьсгалын системийг сайжруулах, стресс тайлах, түгшүүрийг бууруулах, анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлэхэд туслах хэрэгтэй хэрэгсэл юм.
Амьсгалын дасгалын цуглуулга нь амьсгалын чанарыг сайжруулахад туслах дасгалын багц юм. Үүнд гүнзгий амьсгалах, амьсгалах, амьсгалын булчинг тайвшруулах гэх мэт дасгалууд багтаж болно.
Амьсгалын дэвтэр нь амьсгалаа хянах, түүний чанарыг үнэлэхэд тусалдаг хэрэгсэл юм. Өдрийн тэмдэглэлд та амьсгалах хугацаа, үргэлжлэх хугацаа, давтамж, амьсгалын дасгал хийх үед ямар мэдрэмж төрж байгаагаа бичиж болно.
Дөрвөлжин амьсгал гэдэг нь хамраараа 4 удаа амьсгалж, 4 удаа амьсгалаа түгжиж, 4 удаа амаараа гаргаж, 4 удаа амьсгалаа барьж амьсгалах арга юм. Амьсгалах энэхүү техник нь таныг тайвшруулж, стрессээ тайлахад тусална.
Гурвалжин амьсгал гэдэг нь хамраараа гурван удаа амьсгалж, гурван удаа амьсгалаа түгжиж, гурван удаа амаараа гаргаж, гурван удаа амьсгалаа дахин барьж амьсгалах арга юм. Энэхүү амьсгалын техник нь таныг тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг бууруулахад тусална.
Секундомер ба цаг тоологч нь амьсгалын дасгал хийх үед ашиглаж болох хэрэгсэл юм. Секундомер нь амьсгалах хугацаа, үргэлжлэх хугацаа, хурдыг хянахад тусалдаг ба цаг тоологч нь тодорхой хугацаанд дасгал хийхэд тусална.
Амьсгалын дасгалын цуглуулга нь амьсгалын чанарыг сайжруулахад туслах дасгалын багц юм. Үүнд гүнзгий амьсгалах, амьсгалах, амьсгалын булчинг тайвшруулах гэх мэт дасгалууд багтаж болно.
Амьсгалын дэвтэр нь амьсгалаа хянах, түүний чанарыг үнэлэхэд тусалдаг хэрэгсэл юм. Өдрийн тэмдэглэлд та амьсгалах хугацаа, үргэлжлэх хугацаа, давтамж, амьсгалын дасгал хийх үед ямар мэдрэмж төрж байгаагаа бичиж болно.
Дөрвөлжин амьсгал гэдэг нь хамраараа 4 удаа амьсгалж, 4 удаа амьсгалаа түгжиж, 4 удаа амаараа гаргаж, 4 удаа амьсгалаа барьж амьсгалах арга юм. Амьсгалах энэхүү техник нь таныг тайвшруулж, стрессээ тайлахад тусална.
Гурвалжин амьсгал гэдэг нь хамраараа гурван удаа амьсгалж, гурван удаа амьсгалаа түгжиж, гурван удаа амаараа гаргаж, гурван удаа амьсгалаа дахин барьж амьсгалах арга юм. Энэхүү амьсгалын техник нь таныг тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг бууруулахад тусална.
Секундомер ба цаг тоологч нь амьсгалын дасгал хийх үед ашиглаж болох хэрэгсэл юм. Секундомер нь амьсгалах хугацаа, үргэлжлэх хугацаа, хурдыг хянахад тусалдаг ба цаг тоологч нь тодорхой хугацаанд дасгал хийхэд тусална.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Ямар ч өгөгдөл цуглуулаагүй
Хөгжүүлэгчид цуглуулгыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Шинэ юм юу байна
Добавлен пункт - Треугольное дыхание: ru-RU
