Butt & Leg Workout Fitness
Зар агуулсан
500+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Өгзөг, хөлийг чангалах, томруулах спорт 🍑
Өгзөг, хөлөө дасгалжуулахын тулд фитнесст явах чөлөөт цагаа хүлээсээр л байна уу? Хэдэн долоо хоногийн дараа бие махбоддоо эерэг өөрчлөлтийг мэдрэхийн тулд яг одоо бидэнтэй хамт эхэл, сайтар бодож боловсруулсан дасгалуудаар тачаангуй байгаарай!
Дасгал хийх явцад зөв хэлбэр нь чанга хөл, бариу өгзөгийг хэлбэржүүлэхэд хамгийн чухал зүйл юм. Дасгал нь ихэвчлэн өгзөг, гуя, тугалын булчин гэсэн гурван том булчингийн бүлэгт чиглэгддэг.
Өгзөг ба хөлний дасгал нь танд дасгал хийх шинэ аргыг танилцуулж байна: 30 хоногийн системчилсэн дасгалын төлөвлөгөө 🔥
- Энэ нь илүү үр дүнтэй бөгөөд хамгийн сайн тал нь ямар ч тоног төхөөрөмж шаарддаггүй.
📆 Манай дасгалуудыг дагаж мөрдөөрэй, хэдхэн долоо хоногийн дотор өгзөг 🍑 болон хөлний хэлбэрт мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарах болно.
Онцлогууд
- Өдөр бүр өөр өөр дасгал хийдэг
- Дасгалынхаа эрчмийг алхам алхмаар нэмэгдүүлээрэй
- Дасгал бүрийн талаар сургагч багшийн зөвлөмжүүд нь илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд зөв хэлбэрийг ашиглахад тусална
- Тоног төхөөрөмж шаардлагагүй, дасгал нь таны биеийн жингээс хамаарна
- Хөдөлгөөнт дүрс, хөтөч видео
- Дасгалын хуваарийн сануулга
- Дасгалууд нь анхлан суралцагч болон мэргэжлийн хүмүүст зориулагдсан
- бикини бүсийн дасгалууд
- өгзөг чангалж, бүдгэрч арилгана
- хөлний булчин чангарах
- бэлхүүс тураах
- гэрийн хурдан дасгалууд
- халаах дасгалууд
- боловсролын видео
- өгзөг томруулах курсууд
Өгзөг, хөлөө дасгалжуулахын тулд фитнесст явах чөлөөт цагаа хүлээсээр л байна уу? Хэдэн долоо хоногийн дараа бие махбоддоо эерэг өөрчлөлтийг мэдрэхийн тулд яг одоо бидэнтэй хамт эхэл, сайтар бодож боловсруулсан дасгалуудаар тачаангуй байгаарай!
Дасгал хийх явцад зөв хэлбэр нь чанга хөл, бариу өгзөгийг хэлбэржүүлэхэд хамгийн чухал зүйл юм. Дасгал нь ихэвчлэн өгзөг, гуя, тугалын булчин гэсэн гурван том булчингийн бүлэгт чиглэгддэг.
Өгзөг ба хөлний дасгал нь танд дасгал хийх шинэ аргыг танилцуулж байна: 30 хоногийн системчилсэн дасгалын төлөвлөгөө 🔥
- Энэ нь илүү үр дүнтэй бөгөөд хамгийн сайн тал нь ямар ч тоног төхөөрөмж шаарддаггүй.
📆 Манай дасгалуудыг дагаж мөрдөөрэй, хэдхэн долоо хоногийн дотор өгзөг 🍑 болон хөлний хэлбэрт мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарах болно.
Онцлогууд
- Өдөр бүр өөр өөр дасгал хийдэг
- Дасгалынхаа эрчмийг алхам алхмаар нэмэгдүүлээрэй
- Дасгал бүрийн талаар сургагч багшийн зөвлөмжүүд нь илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд зөв хэлбэрийг ашиглахад тусална
- Тоног төхөөрөмж шаардлагагүй, дасгал нь таны биеийн жингээс хамаарна
- Хөдөлгөөнт дүрс, хөтөч видео
- Дасгалын хуваарийн сануулга
- Дасгалууд нь анхлан суралцагч болон мэргэжлийн хүмүүст зориулагдсан
- бикини бүсийн дасгалууд
- өгзөг чангалж, бүдгэрч арилгана
- хөлний булчин чангарах
- бэлхүүс тураах
- гэрийн хурдан дасгалууд
- халаах дасгалууд
- боловсролын видео
- өгзөг томруулах курсууд
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Ямар ч өгөгдөл цуглуулаагүй
Хөгжүүлэгчид цуглуулгыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Өгөгдлийг устгах боломжгүй
Шинэ юм юу байна
The financial policy has been modified to suit the client and the new laws
