Back Pain Relief and Exercises

CodeCross, LLC

Апп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Нурууны өвдөлт намдаах нь нурууны хурцадмал байдлыг тайлах, эрүүл хөдөлгөөний зуршлыг бий болгоход туслах таны удирдлагатай хамтрагч юм - ялангуяа та ширээн дээр удаан хугацаагаар сууж эсвэл дэлгэц харж байгаа бол. Та завсарлагааны дараа буцаж байгаа эсвэл шинээр эхэлж байгаа эсэхээс үл хамааран туршлага нь тодорхой байдлын дагуу бүтээгддэг: танд зориулсан цөөн шийдвэр, илүү дэмжлэгтэй бүтэц.

Өнөөдөр юу чухал байгаагаас эхэл. Үндсэн анхаарлаа сонгоорой - нурууны хөшүүн байдлыг арилгах, "технологийн" нурууны байрлал болон ширээтэй холбоотой ачааллыг арилгах, хүзүү, мөрнөөс үүдэлтэй хурцадмал толгойн өвдөлтийг намдаах, өдөр тутмын арчилгааны ерөнхий хөдөлгөөнийг хадгалах, эсвэл нурууны өвдөлт болон мэдрэлийн мэдрэмтгий байдалтай холбоотой хөшүүн байдлыг дэмжих. Дараа нь таны хөдөлгөөн одоо ямар байгааг маш хязгаарлагдмал байдлаас идэвхтэй хүртэл тайлбарлана уу, ингэснээр Нурууны өвдөлт намдаах нь таны эхлэх цэгтэй эрч хүч, хэмнэлийг тохируулах боломжтой болно. Эцэст нь, бодитоор зарцуулж болох хугацааг сонгоорой: хурдан дахин тохируулахад таван минут, илүү гүнзгий суналт болон нөхөн сэргээх блок хийхэд арван минут, эсвэл илүү цогц дарааллын хувьд арван таван минут. Ямар ч тоног төхөөрөмж шаардлагагүй - зүгээр л хөдлөх зай, хэдэн чимээгүй минут.

Таны нүүр хуудас таны арчилгааны төлөвлөгөөг тэргүүлж, төвд байлгадаг. Бэлэн болсон үедээ өнөөдрийн дасгалаа эхлүүлж, тооцоолсон үргэлжлэх хугацаа, хэдэн дасгал, идэвхтэй үе шат багтсаныг харж, хуанлигаа өөрчлөх бүрт дасгалын үргэлжлэх хугацааг тохируулна уу. Хөдөлгөөнийг урьдчилан харах, техникийг шинэчлэх эсвэл бүрэн дасгалын хооронд шинэ зүйл судлахын тулд арван зургаан дасгалыг хүссэн үедээ үзээрэй.

Зааварчилгаатай дасгал бүрийн үеэр дэлгэцэн дээрх тайван дохиолол болон видео үзүүлэнг дагана уу. Дасгалууд нь ойлгомжтой үе шатуудад хуваагддаг - бэлтгэх, барих, давталт, шилжилт, богино хугацааны амралт - ингэснээр та одоо юу болж байгааг болон дараа нь юу болохыг үргэлж мэдэж байх болно. Өдөртөө тохирсон байдлаар тоглуулахыг хянана уу: хэрэгтэй үед түр зогсоож, дэмжигдсэн тохиолдолд зөн совингийн дохио зангаагаар урагш эсвэл арагш шилжиж, тогтвортой хэмнэлийг хүсч байвал автомат урагшлахыг сонгоорой. Нэмэлт мэдрэгчтэй хариу үйлдэл нь цаг руу ширтэлгүйгээр цагийн үе шатуудад тусалдаг; та Тохиргоо дотроос эрчмийг нэмэгдүүлэх, нарийн байлгах эсвэл бүрэн унтрааж болно.

Дуусгасны дараа хийж гүйцэтгэсэн зүйлийнхээ - дасгалууд, минут, үе шат, дасгалууд - найрсаг дүгнэлтээр зуршил тань гүнзгийрэх тусам нэмэгдэж буй урам зоригоор бүтээж буй тууштай байдлаа тэмдэглэ. Өнгөрсөн сессүүдийн товч тоймоор үйл ажиллагааг хянаж, ахиц дэвшил нь хийсвэр биш, харин харагдахуйц мэдрэгдэх болно.

Back Relief-ийн дэмждэг олон хэлнээс өөрийн хүссэн дэлгэцийн хэлийг сонгох, төхөөрөмждөө тачаангуй тохиргоог тохируулах, Нууцлалын бодлого болон Үйлчилгээний нөхцөлийг унших, дэмжлэгтэй холбогдох, аппликейшнийг үнэлэх эсвэл нурууны илүү зөөлөн дасгал хийж чадах хүнтэй хуваалцахын тулд Тохиргоог нээнэ үү.

Back Relief нь эрүүл мэндэд чиглэсэн хөдөлгөөний боловсрол олгодог. Энэ нь эмнэлгийн тусламж биш бөгөөд мэргэшсэн мэргэжилтний оношлогоо, эмчилгээг орлохгүй. Хэрэв танд гэмтэл, мэдрэлийн шинж тэмдэг эсвэл эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол эхлэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөнө үү. Хэрэв танд хурц өвдөлт, толгой эргэх, мэдээгүй болох шинж тэмдэг илэрвэл шууд зогсооно уу.

Дээд зэрэглэлийн функцууд нь захиалга шаардаж магадгүй; боломжтой бол танилцуулах санал эсвэл туршилтыг аппликейшнд харуулж, таны Apple ID захиалгаар дамжуулан удирддаг.

Аппликейшнд дэмжигдсэн хэлнүүд: Англи, Дани, Герман, Испани, Франц, Итали, Япон, Солонгос, Норвеги (Бокмол), Голланд, Португал, Орос, Швед, Хятад (Хялбаршуулсан), Хятад (Уламжлалт).

Шинэ юм юу байна

Welcome to Back Relief! In our first release, we bring you guided 5, 10, and 15-minute daily stretches designed to release back tension and improve your posture. Zero equipment needed! Enjoy a 3-day unlimited trial to start your journey to a pain-free back.