Anti-aging Exercises
Зар агуулсан
5 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Хөгшрөлтийн эсрэг дасгалууд - Нүүрний 10 дасгал нь эмч нарын баталсан өдөр тутмын 10 дасгалын тусламжтайгаар үрчлээг арилгахад тусална. Хэрэв та үүнийг өдөрт хүссэн цагтаа програмчлах боломжтой гэдгээ мартвал өдөр бүр дасгал хийхийг сануулах сануулагч агуулсан програмын хамгийн сайн зүйл юм. Дасгал бүрийн хөдөлгөөнт дүрс, мөн BMI тооцоолуур байдаг бөгөөд дасгалын хүндрэл, Хялбар-Дунд, Хатуу гэсэн сонголтыг сонгох боломжтой. Энэ програм нь чамаас өмнө олон хүмүүст тусалсан. Энэ програмыг ашигласны дараа таны гадаад төрх танд таалагдана гэдгийг бид танд амлаж байна.
Хөгшрөлтийн эсрэг асуудал бол ярихад инээдтэй мэт санагддаг сэдвүүдийн нэг боловч энэ нь маш олон хүмүүст тулгардаг (мөн үүнээс ангижрахыг хүсдэг) тул бид энд маш нухацтай авч үзэж, зарим нэг чухал зүйлийг авч үзэх болно. баримтууд, мөн хамгийн үр дүнтэй нүүрний дасгалуудыг багтаасан бүрэн дасгалын горим, хөгшрөлтийн эсрэг. Үрчлээг хэрхэн бууруулах вэ гэдэг нь бидний амьдралын зарим үед тулгардаг асуултуудын нэг юм.
Энэхүү програм нь 10 дасгалыг агуулдаг:
1. Тайвшир.
2. Арьсаа бэлтгэ.
3. Жижиг тойрог.
4. Эрүүний шугамаар
5. Хацрыг өргөх
6. Хацрын яс
7. Нүдний эргэн тойронд
8. Дух
9. Хүзүүний баруун хөдөлгөөн
10. Хүзүүний зүүн хөдөлгөөн
1. Тайвшир.
Нүдээ аниад нүүрээ гараараа таглаад хэдэн секунд бариад гараа хүзүүндээ аваачина. Энэ бол арьсыг бэлэн болгох бэлтгэлийн үе шат тул маш их дарамт учруулахгүй, зүгээр л тайвшир.
2. Арьсаа бэлтгэ.
Бага зэрэг дарж, гараа нүүрнийхээ төвөөс гадагш нь шүүрээрэй. Энэ үе шатанд та лимфийн системийг идэвхжүүлж, арьсыг дулаацуулж, жинхэнэ массаж хийхэд бэлддэг.
3. Жижиг тойрог.
Нүүрнийхээ төвөөс эхлээд гадагш болон дээш чиглэсэн жижиг дугуй хөдөлгөөнөөр арьсанд тос түрхэж эхлээрэй.
4. Эрүүний шугамаар
Долоовор болон дунд хуруугаа хоёр гараараа ашиглан эрүүний ясыг эрүүнээс чих хүртэл шүүрээрэй. Бага зэрэг дарах хэрэгтэй, гэхдээ хэт их биш. Энэ нь лимфийн урсацыг идэвхжүүлж, нүүрний хэлбэрийг чанга, чанга болгох гайхалтай арга юм.
5. Хацрыг өргөх
Долоовор болон дунд хуруугаа ашиглан хацрын ясны суурийг олж, хуруугаа дээш хөдөлгөж V хэлбэртэй болгоно. Энэ дасгал нь таны хацрыг өргөж, унжихаас сэргийлдэг.
6. Хацрын яс
Гарынхаа дотор талд хацрын ясны ёроолд дарж, толгойгоо гар дээрээ буулгана. 10 секунд орчим барина. Гарынхаа дотор талыг хацрын ясны суурь дээр тавиад гараа хацрын ясны доор эргэлдүүл.
7. Нүдний эргэн тойронд
Нүдний эргэн тойронд иллэг хийх нь хаван, хаван үүсэхэд тусална. Долоовор болон дунд хуруугаараа нүдний доогуураа бага зэрэг цохиж эхэл. Энэ нь талбайг дулаацуулж, массаж хийхэд бэлтгэх болно. Долоовор хуруугаа нүдний буланд ойртуулж, дунд хуруугаараа нүдийг нь шүүрдэж эхлээрэй.
8. Дух
хуруугаа хөмсөгнийхөө дээгүүр зангидаж, үсний шугам хүртэл гадагшаа дээшээ гулсуулж бага зэрэг дараарай. Энэ дасгал нь духан дээрх нарийн үрчлээг арилгахад чиглэгддэг.
9. Хүзүүний хөдөлгөөн
Хүзүүнийхээ голд гараа тавиад, төвөөс мөрөн рүүгээ бага зэрэг даралтаар шүүрээрэй.
Хөгшрөлтийн эсрэг асуудал бол ярихад инээдтэй мэт санагддаг сэдвүүдийн нэг боловч энэ нь маш олон хүмүүст тулгардаг (мөн үүнээс ангижрахыг хүсдэг) тул бид энд маш нухацтай авч үзэж, зарим нэг чухал зүйлийг авч үзэх болно. баримтууд, мөн хамгийн үр дүнтэй нүүрний дасгалуудыг багтаасан бүрэн дасгалын горим, хөгшрөлтийн эсрэг. Үрчлээг хэрхэн бууруулах вэ гэдэг нь бидний амьдралын зарим үед тулгардаг асуултуудын нэг юм.
Энэхүү програм нь 10 дасгалыг агуулдаг:
1. Тайвшир.
2. Арьсаа бэлтгэ.
3. Жижиг тойрог.
4. Эрүүний шугамаар
5. Хацрыг өргөх
6. Хацрын яс
7. Нүдний эргэн тойронд
8. Дух
9. Хүзүүний баруун хөдөлгөөн
10. Хүзүүний зүүн хөдөлгөөн
1. Тайвшир.
Нүдээ аниад нүүрээ гараараа таглаад хэдэн секунд бариад гараа хүзүүндээ аваачина. Энэ бол арьсыг бэлэн болгох бэлтгэлийн үе шат тул маш их дарамт учруулахгүй, зүгээр л тайвшир.
2. Арьсаа бэлтгэ.
Бага зэрэг дарж, гараа нүүрнийхээ төвөөс гадагш нь шүүрээрэй. Энэ үе шатанд та лимфийн системийг идэвхжүүлж, арьсыг дулаацуулж, жинхэнэ массаж хийхэд бэлддэг.
3. Жижиг тойрог.
Нүүрнийхээ төвөөс эхлээд гадагш болон дээш чиглэсэн жижиг дугуй хөдөлгөөнөөр арьсанд тос түрхэж эхлээрэй.
4. Эрүүний шугамаар
Долоовор болон дунд хуруугаа хоёр гараараа ашиглан эрүүний ясыг эрүүнээс чих хүртэл шүүрээрэй. Бага зэрэг дарах хэрэгтэй, гэхдээ хэт их биш. Энэ нь лимфийн урсацыг идэвхжүүлж, нүүрний хэлбэрийг чанга, чанга болгох гайхалтай арга юм.
5. Хацрыг өргөх
Долоовор болон дунд хуруугаа ашиглан хацрын ясны суурийг олж, хуруугаа дээш хөдөлгөж V хэлбэртэй болгоно. Энэ дасгал нь таны хацрыг өргөж, унжихаас сэргийлдэг.
6. Хацрын яс
Гарынхаа дотор талд хацрын ясны ёроолд дарж, толгойгоо гар дээрээ буулгана. 10 секунд орчим барина. Гарынхаа дотор талыг хацрын ясны суурь дээр тавиад гараа хацрын ясны доор эргэлдүүл.
7. Нүдний эргэн тойронд
Нүдний эргэн тойронд иллэг хийх нь хаван, хаван үүсэхэд тусална. Долоовор болон дунд хуруугаараа нүдний доогуураа бага зэрэг цохиж эхэл. Энэ нь талбайг дулаацуулж, массаж хийхэд бэлтгэх болно. Долоовор хуруугаа нүдний буланд ойртуулж, дунд хуруугаараа нүдийг нь шүүрдэж эхлээрэй.
8. Дух
хуруугаа хөмсөгнийхөө дээгүүр зангидаж, үсний шугам хүртэл гадагшаа дээшээ гулсуулж бага зэрэг дараарай. Энэ дасгал нь духан дээрх нарийн үрчлээг арилгахад чиглэгддэг.
9. Хүзүүний хөдөлгөөн
Хүзүүнийхээ голд гараа тавиад, төвөөс мөрөн рүүгээ бага зэрэг даралтаар шүүрээрэй.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Шинэ юм юу байна
Anti Aging Exercises at Home New Version
Аппын тусламж
Хөгжүүлэгчийн тухай
Karim Bouchaane
OneBStudioApps@outlook.com
Morocco
undefined
