Paced Breathing

Paced Breathing LLC

Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Жеймс Несторын шилдэг борлуулалттай ном болох "Амьсгал, хурдацтай амьсгал" ном нь харааны, аудио болон мэдрэгчтэй дохиог ашиглан дасгал сургуулилтаа хийхэд тань туслах болно. Бясалгал хийх, уушигаа бэхжүүлэх эсвэл зүгээр л тайвшрах эсэхээс үл хамааран Paced Breathing-ийг өдөр бүр хэрэглэх дуртай мянга мянган хүнтэй нэгдээрэй.

ХЭРЭГЛЭЭ
* Стресс тайлна
* Бясалгал - (ялангуяа Кундалини, Хатха, Пранаяамагийн хувьд сайн)
* Уушгийг бэхжүүлэх — (уушигны багтаамжийг сайжруулж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг)
* Унтах

ОНЦЛОГ
* Амьсгалын хэсэг тус бүрийн цагийг тохируулах боломжтой (амьсгалах, барих, гаргах, барих)
* Налуу горим: амьсгалах хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж эсвэл багасгадаг
* Харааны, аудио, чичиргээний дохио
* Сануулагч / мэдэгдэл

ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН АШИГТ
Амьсгалын дасгалуудыг тогтмол хийх нь дараахь зүйлийг сайжруулахад тусалдаг.
* Зүрх судасны эрүүл мэнд [1][2][3]
* Амралт [2]
* Стресс хариу үйлдэл [1][4][5]
* Сэтгэл санаа [1]
* Анхаар [4]
* Альцгеймерийн эрсдэл [6]

Хөгжүүлэгчээс
Хөөе! Намайг Михай гэдэг, Румынд төрсөн инженер, Мичиганд өссөн. Миний хамгийн тохиромжтой өдөр бол Paced Breathing гэх мэт бусдад туслах программ дээр ажиллах явдал юм. Хэзээ нэгэн цагт би ийм программ дээр бүтэн цагаар ажиллаж чадна гэж найдаж байна! Хэрэглэгчдээс сонсох нь үргэлж миний өдөр болдог, надад хүсэлт, алдаа, дуртай зүйлс, эсвэл зөвхөн өөрийнхөө түүхийг бичсэн имэйлээр илгээгээрэй! [e-mail]

Хэрэглэгчийн санал хүсэлт
* "Амьсгалах хамгийн шилдэг програм (би 12 програм туршиж үзсэн, энэ нь надад тохирсон цорын ганц програм юм). Би үүнийг 7 жилийн турш 100 гаруй хүнд санал болгосон. Би үүнийг дараах үед ашигладаг. Долоо хоногт дор хаяж 5 удаа. Надад тайвширдаг" — Р. Холлоос

* "Энэ аппликейшнд ХАЙРТАЙ. Маш энгийн бөгөөд хэрэглэхэд хялбар. Хэрэв та хүсвэл амьсгалах, амьсгалах, завсарлага авах цагийг тохируулж болно. Та үүнийг үзэх эсвэл сонсох боломжтой ... Баярлалаа! Зар сурталчилгаа нь хөндлөнгөөс оролцохгүй. Аппликешн ажиллах үед зар унтардаг. идэвхтэй байна" - Денизээс

* "Энэ бол гайхалтай энгийн програм юм. Анхдагч дууны өнгө нь надад яг таарч байгаа бөгөөд би дууны хэмжээг тохируулахдаа дуртай. Утасны хонхны дууны хэмжээ эсвэл бусад аппликешнүүдийн дууны хэмжээ өөр байгаа эсэхээс үл хамааран хэвээр үлдэнэ" — Eleanor-аас

* "Би хэзээ ч шүүмж бичихдээ ийм зүйл бичиж байгаагүй ч... Би энэ програмыг бичсэн хүнд хайртай шүү :-) 0.2 секундын дотор цэгтээ хүрдэг. Удаан ядаргаатай дэлгэц гарахгүй. Мөнгө авах гэсэн оролдлого байхгүй... Маш найдвартай. , энгийн бөгөөд 100% үр дүнтэй. Би энгийн бясалгалын үеэр завсарлага авч, хяналттай амьсгал хийх боломжтой зүйлийг хайж байсан, жишээ нь бидний хамгийн байгалийн хэв маяг - тасралтгүй 5.5 секунд амьсгалах, 5.5 амьсгалах. Энэ апп нь намайг чимээгүй байлгах боломжийг олгодог. , чичиргээгээр хэмнэлээ засах, зүгээр л... төгс ажиллана! BRAVO. Бүх хөгжүүлэгчдэд хэрэгтэй програмуудыг хэрхэн бүтээх талаар сургамж!" -Адам

ЭШЛЭЛҮҮД
* [1] Front Public Health (2017) сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар удаан хэмнэлтэй амьсгалснаар цусны даралт нь стресст үзүүлэх хариу урвал буурч, сэтгэл санаа сайжирч байгааг харуулж байнаL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5575449
* [2] PLOS ONE (2019)-д хийсэн судалгаагаар удаан амьсгалах нь тайвширч, зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг харуулж байна: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0218550
* [3] Америкийн кардиологийн сэтгүүлд хийсэн судалгаагаар (2002) удаан, хэмнэлтэй амьсгал нь цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүсийн цусны даралтыг мэдэгдэхүйц бууруулж болохыг харуулж байна: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129818/
* [4] Хилийн сэтгэл судлалын судалгаа (2017) нь диафрагмын амьсгал нь эрүүл насанд хүрэгчдийн анхаарлыг сайжруулж, сөрөг нөлөөллийг бууруулж, стрессийг бууруулдаг болохыг харуулж байна: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00874/full
* [5] Journal of Alternative and Complementary Medicine сэтгүүлд хийсэн судалгаа (2005) нь йогийн амьсгалын тусгай дасгал болох Сударшан Криягийн стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд ашиг тустай болохыг харуулж байна: https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/ acm.2005.11.189
* [6] Nature Scientific Reports-ийн судалгаа (2023) нь Альцгеймерийн өвчинд хүргэдэг амьсгалын замын хөдөлгөөнийг удаашруулж байгааг харуулж байна: https://www.nature.com/articles/s41598-023-30167-0

АНХААРУУЛГА
PB нь аливаа өвчнийг оношлох, эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилготой биш юм. Амьсгалын шинэ дасгал хийхээсээ өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй, ялангуяа таны эрүүл мэндийн өмнөх нөхцөл байдал байгаа бол.

Шинэ юм юу байна

Fixed small bugs, added 'Breaths' info, added monthly billing option (details: https://pacedbreathing.app/status)