CBT Thought Editor for Anxiety
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
1 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Хэрэв та бодол санаагаа өөрчилбөл мэдрэмж, зан араншинг өөрчлөх боломжтой. Та сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралаас ангижрах боломжтой. Өөрийн бодлоо хэрхэн удирдаж, сөрөг сэтгэлгээний урхинаас гарахыг танд үзүүлье.
Хүн бүрт үе үе гажуудсан, сөрөг бодол төрдөг. Ихэнх хүмүүс гажуудлыг олж харж, няцаах боломжтой байдаг бол бидний зарим нь эдгээр бодол болон бусад бодлуудыг түүнтэй адил хүлээн авдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нь бодит байдлыг гажуудуулж, сөрөг талаас нь мэдрэхэд хүргэдэг бөгөөд эдгээр бодол илүү нийтлэг болдог. Бид өөрсдийгөө сөрөг сэтгэлгээний хэв маягаар барьдаг. Бид сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, хүсэл эрмэлзэлгүй, өөртөө шүүмжлэлтэй хандах, сөрөг хандлага нэмэгдэж байна. Энэ нь бидний оюун санааны сайн сайхан байдалд маш их хор хөнөөл учруулж, бидний амьдралыг үнэхээр хэцүү болгодог.
Бидний зорилго бол эдгээр сэтгэхүйн зангуудыг даван туулахад туслах явдал юм.
Энэ нь "аз жаргалтай бодлуудыг бодох", сөрөг бодлуудыг хойш тавих явдал биш юм.
Энэ бол гажуудсан эерэг, сөрөг бодлуудыг таньж мэдэх, тэднийг сорьж, эрүүл, гажиггүй бодлууд руу шилжүүлэх явдал юм.
Үүнийг хийхэд туслахын тулд бид нийтлэг сэтгэлгээний занга (танин мэдэхүйн гажуудал) -ын дэлгэрэнгүй жишээг өгч, эдгээр бодлын эсрэг тэмцэхэд туслах стратегиудыг санал болгож байна.
Таны эхний алхам бол сэтгэлийн зовиурыг бичих явдал юм. Үүний дараа бид танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (НТВ) болон Дэвид Д.Бернсийн "Feeling Good: New Mind Therapy" аргуудыг ашиглан энэхүү бодлыг сорих, дахин боловсруулах үйл явцыг удирдан чиглүүлэх болно.
Манай түгшүүртэй апп-ийн онцлогууд
• Бидний сэтгэлийн түгшүүртэй аппыг энгийн бөгөөд өөртөө анхаарал тавихад хялбар байлгах минималист загвар
• Бүх өгөгдлийг таны утсанд хувийн хэлбэрээр хадгалдаг
• Бидний түгшүүртэй апп-д бүртгүүлэх шаардлагагүй
• Хүссэн бодлоо бичээрэй (энд өөртөө анхаарал тавих хязгааргүй)
• Таны түгшсэн бодлуудад хязгааргүй текст бичих
• Өмнөх бодлуудаа эргэцүүлэн бодож, өнгөрсөн хугацаанд сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулж, сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж байснаа хараарай
Удахгүй манай Сэтгэлийн хямралын апп дээр ирэх болно
• Сэтгэл санаагаа шалгаж, оюун санааны сайн сайхан байдалд дадал хэвшилтэй болохыг сануулах сануулах мэдэгдэл
• Сэтгэлгээний занга олж авах, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг даван туулахад туслах танин мэдэхүйн гажуудал
• Өнгөний сэдвийг өөрчил, ингэснээр та сэтгэлийн түгшүүртэй апп-аа өөрчилж, дуртай өнгөөрөө ашиглаарай
• Бид харанхуй сэдвээ гаргахдаа өдөр шөнөгүй сэтгэл санаагаа сайжруул
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаархи мэдээллээ эмчилгээний эмчтэйгээ хуваалцана уу
• Мэдээллийг нөөцлөх, сэргээх нь сэтгэлийн амар амгаланд зориулагдсан болно
• Өнгөрсөн бодлын оруулгуудаа хайх
• Бодол санаагаа нууцлахын тулд түгшүүртэй апп түгжих дэлгэц
• Таны өөрийгөө арчлах, сэтгэцийн эрүүл мэндэд туслах өдөр тутмын батламжууд
• Сэтгэл санааг сайжруулахын тулд өдөр бүр өөрийн захиалгаар баталгаажуулалтыг бий болго
• Таны өдөр тутмын баталгааны талаархи нэмэлт мэдэгдэл
• Таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд туслах илүү олон хэрэгсэл
• Чат шиг дүр төрх, дууриамал мэдрэх
• Ахиц дэвшлийг харуулахын тулд сэтгэл хөдлөлийг хянагч / moodtrack өдрийн тэмдэглэл
Манай сэтгэцийн эрүүл мэндийн програмын талаар хэрэглэгчид маань хамгийн их хайрладаг зүйл:
• Бидний эдгэрэх стресс програмд нэвтрэх шаардлагагүй
• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний арга техникийг дагаж мөрдөхөд хялбар
• Алдарт сэтгэцийн эмч Дэвид Д.Бернсын "Сэтгэлийн сайн сайхан байдал: Шинэ сэтгэл санааны эмчилгээ" -ний сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг даван туулах стратеги нь түгшүүрийн тусламж үзүүлдэг.
• Таны бүх бодол санаа таны төхөөрөмж дээр, таны хяналт, нууцлалд үлдэх болно
• Таны сэтгэлийн байдал, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулж, сэтгэл хөдлөлөө удирдана
• Эмчилгээний чат хуралдаан болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн сэтгүүлийг нэгтгэсэн мэт санагдаж байна
• Сэтгэлийн хямралыг даван туулахын тулд сэтгэлийн тусламжийн тусламжтайгаар сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах нь хялбар болсон
• Миний эрүүл мэндийн програмуудтай төстэй
• Сэтгэлийн хямралыг арилгахад хүртээмжтэй, хямд эмчилгээ
• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний аргуудыг сурч, хэрэгжүүл.
Манай өөртөө туслах програмын талаархи санал хүсэлт, дэмжлэг
Манай сэтгэцийн эрүүл мэндийн аппликешны талаар санал хүсэлт байна уу? Бид туслахдаа баяртай байна! Appscapes@gmail.com имэйлээр илгээнэ үү. Сэтгэлийн хямралд туслах програмын талаар санал хүсэлт гаргасанд бид баяртай байна.
Appscape студийн тухай
Хүмүүст сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах, сэтгэлийн хямралыг даван туулахад туслах энэхүү сэтгэлийн түгшүүрийн апп гэх мэт өндөр чанартай аппликейшн үйлдвэрлэж байгаадаа бид бахархдаг.
Хүн бүрт үе үе гажуудсан, сөрөг бодол төрдөг. Ихэнх хүмүүс гажуудлыг олж харж, няцаах боломжтой байдаг бол бидний зарим нь эдгээр бодол болон бусад бодлуудыг түүнтэй адил хүлээн авдаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ нь бодит байдлыг гажуудуулж, сөрөг талаас нь мэдрэхэд хүргэдэг бөгөөд эдгээр бодол илүү нийтлэг болдог. Бид өөрсдийгөө сөрөг сэтгэлгээний хэв маягаар барьдаг. Бид сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, хүсэл эрмэлзэлгүй, өөртөө шүүмжлэлтэй хандах, сөрөг хандлага нэмэгдэж байна. Энэ нь бидний оюун санааны сайн сайхан байдалд маш их хор хөнөөл учруулж, бидний амьдралыг үнэхээр хэцүү болгодог.
Бидний зорилго бол эдгээр сэтгэхүйн зангуудыг даван туулахад туслах явдал юм.
Энэ нь "аз жаргалтай бодлуудыг бодох", сөрөг бодлуудыг хойш тавих явдал биш юм.
Энэ бол гажуудсан эерэг, сөрөг бодлуудыг таньж мэдэх, тэднийг сорьж, эрүүл, гажиггүй бодлууд руу шилжүүлэх явдал юм.
Үүнийг хийхэд туслахын тулд бид нийтлэг сэтгэлгээний занга (танин мэдэхүйн гажуудал) -ын дэлгэрэнгүй жишээг өгч, эдгээр бодлын эсрэг тэмцэхэд туслах стратегиудыг санал болгож байна.
Таны эхний алхам бол сэтгэлийн зовиурыг бичих явдал юм. Үүний дараа бид танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (НТВ) болон Дэвид Д.Бернсийн "Feeling Good: New Mind Therapy" аргуудыг ашиглан энэхүү бодлыг сорих, дахин боловсруулах үйл явцыг удирдан чиглүүлэх болно.
Манай түгшүүртэй апп-ийн онцлогууд
• Бидний сэтгэлийн түгшүүртэй аппыг энгийн бөгөөд өөртөө анхаарал тавихад хялбар байлгах минималист загвар
• Бүх өгөгдлийг таны утсанд хувийн хэлбэрээр хадгалдаг
• Бидний түгшүүртэй апп-д бүртгүүлэх шаардлагагүй
• Хүссэн бодлоо бичээрэй (энд өөртөө анхаарал тавих хязгааргүй)
• Таны түгшсэн бодлуудад хязгааргүй текст бичих
• Өмнөх бодлуудаа эргэцүүлэн бодож, өнгөрсөн хугацаанд сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулж, сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж байснаа хараарай
Удахгүй манай Сэтгэлийн хямралын апп дээр ирэх болно
• Сэтгэл санаагаа шалгаж, оюун санааны сайн сайхан байдалд дадал хэвшилтэй болохыг сануулах сануулах мэдэгдэл
• Сэтгэлгээний занга олж авах, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг даван туулахад туслах танин мэдэхүйн гажуудал
• Өнгөний сэдвийг өөрчил, ингэснээр та сэтгэлийн түгшүүртэй апп-аа өөрчилж, дуртай өнгөөрөө ашиглаарай
• Бид харанхуй сэдвээ гаргахдаа өдөр шөнөгүй сэтгэл санаагаа сайжруул
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаархи мэдээллээ эмчилгээний эмчтэйгээ хуваалцана уу
• Мэдээллийг нөөцлөх, сэргээх нь сэтгэлийн амар амгаланд зориулагдсан болно
• Өнгөрсөн бодлын оруулгуудаа хайх
• Бодол санаагаа нууцлахын тулд түгшүүртэй апп түгжих дэлгэц
• Таны өөрийгөө арчлах, сэтгэцийн эрүүл мэндэд туслах өдөр тутмын батламжууд
• Сэтгэл санааг сайжруулахын тулд өдөр бүр өөрийн захиалгаар баталгаажуулалтыг бий болго
• Таны өдөр тутмын баталгааны талаархи нэмэлт мэдэгдэл
• Таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд туслах илүү олон хэрэгсэл
• Чат шиг дүр төрх, дууриамал мэдрэх
• Ахиц дэвшлийг харуулахын тулд сэтгэл хөдлөлийг хянагч / moodtrack өдрийн тэмдэглэл
Манай сэтгэцийн эрүүл мэндийн програмын талаар хэрэглэгчид маань хамгийн их хайрладаг зүйл:
• Бидний эдгэрэх стресс програмд нэвтрэх шаардлагагүй
• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний арга техникийг дагаж мөрдөхөд хялбар
• Алдарт сэтгэцийн эмч Дэвид Д.Бернсын "Сэтгэлийн сайн сайхан байдал: Шинэ сэтгэл санааны эмчилгээ" -ний сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг даван туулах стратеги нь түгшүүрийн тусламж үзүүлдэг.
• Таны бүх бодол санаа таны төхөөрөмж дээр, таны хяналт, нууцлалд үлдэх болно
• Таны сэтгэлийн байдал, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулж, сэтгэл хөдлөлөө удирдана
• Эмчилгээний чат хуралдаан болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн сэтгүүлийг нэгтгэсэн мэт санагдаж байна
• Сэтгэлийн хямралыг даван туулахын тулд сэтгэлийн тусламжийн тусламжтайгаар сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах нь хялбар болсон
• Миний эрүүл мэндийн програмуудтай төстэй
• Сэтгэлийн хямралыг арилгахад хүртээмжтэй, хямд эмчилгээ
• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний аргуудыг сурч, хэрэгжүүл.
Манай өөртөө туслах програмын талаархи санал хүсэлт, дэмжлэг
Манай сэтгэцийн эрүүл мэндийн аппликешны талаар санал хүсэлт байна уу? Бид туслахдаа баяртай байна! Appscapes@gmail.com имэйлээр илгээнэ үү. Сэтгэлийн хямралд туслах програмын талаар санал хүсэлт гаргасанд бид баяртай байна.
Appscape студийн тухай
Хүмүүст сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах, сэтгэлийн хямралыг даван туулахад туслах энэхүү сэтгэлийн түгшүүрийн апп гэх мэт өндөр чанартай аппликейшн үйлдвэрлэж байгаадаа бид бахархдаг.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Байршил, Хувийн мэдээлэл болон өөр 4
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Та өгөгдөл устгах хүсэлт тавих боломжтой
Шинэ юм юу байна
- minor bug fixes and improvements
