BATISTA’S METHOD

FitBudd

Энэ аппын тухай

Энэхүү сургалт нь таны сонсож, мэдэрч байсан зүйлээс ялгаатай! Сургалтын цоо шинэ парадигмд бэлэн байгаарай! Дасгалын өмнөх сэтгэлийн түгшүүрт баяртай гэж хэлээрэй! Та жингээ сайжруулж чадах уу гэсэн эргэлзээ, айдас зүгээр л алга болно!

Хүч чадал, булчингийн масс / өөх тос, биеийн ерөнхий бэлтгэл, биеийн гоо зүй, ерөнхий фитнессийн өсөлтөөс гадна та "дотоод аюулгүй байдлын" тодорхой өсөлтийг мэдэрч, өөртөө итгэх итгэлийн жинхэнэ тэнцвэрт байдалд хүрэх болно.

Өнөөг хүртэл түүхэн дэх хамгийн хүчирхэг хүмүүсийн ард байдаг стратегийн сургалтын ачааллын менежментийн нууц маш хязгаарлагдмал хүрээлэлд хадгалагдсаар ирсэн шалтгаан байж болох юм. Харин одооноос эхлэн зарим хүмүүсийн дургүйцлийг хүргэж, заримынх нь баяр баясгалангийн үүднээс энэ нууцыг Таны Сургалтын үйлчилгээнд оруулах болно; Таны хувьслын тухай; Таны шинэ оршихуй үүссэн тухай!

Гайхамшигт хувьсал руу шилжих 8 долоо хоног!
Хоёр гайхалтай мөч:
1- 1-р долоо хоногийн төгсгөлд та ийм "зөөлөн сургалт"-аар яаж илүү сайн болох вэ гэж гайхах болно!
2- 8 долоо хоног бүрийн мөчлөгийн төгсгөлд та нөхцөл байдлаа дахин үнэлэхэд хүрсэн шинэ түвшиндээ гайхах болно!

Энэхүү аргыг бүтээгчээс бэлтгэгдсэн олон зуун хүмүүсийн дунд онлайн APP хэрэгжиж эхлэх хүртэл энэ хоёр гайхалтай мөчийг мэдэрч, илэрхийлээгүй хүн нэг ч байсангүй!

Шаардлагатай тоног төхөөрөмж:
1 олимпийн штанга;
Олимпийн пилатууд (жин);
1 хөл тавих тавиур;
1 вандан сандал;
1 татах баар;
жингийн дасгал хийхэд тохиромжтой шал.

Техникийг эзэмшихэд зайлшгүй шаардлагатай дасгалууд:
Эрчим хүчний цэвэрлэгээ;
Squat;
вандан хэвлэл;
Deadlift;
Түлхэх дарах;
ChinUps;
Хэвлийн булчин болон гол хэсэгт зориулсан Калистеникийн зарим дасгалууд.

Төлөвлөгөө багтсан

- Өөр өөр төрлийн зорилгын хооронд сонголт хийх боломж. Жишээ нь: Хүч чадал; Эрчим хүчний барилга байгууламж; гипертрофи; Гоо зүй ба биеийн ерөнхий бэлтгэл
- Найман долоо хоногийн сургалтын мөчлөг,
- Таны хийх бүх дасгалууд, түүний дотор зөвхөн хамгийн нарийн сонголттой дасгалууд; Өдөр бүр дасгал бүрийн багцын тоо, үлдсэн хэсэг нь багц тус бүрийн хооронд завсарлах ба багц тус бүрийн яг хэдэн давтахаас гадна бид ТА СЭТ БҮРД ЯГ ХЭРЭГЛЭХ ЖИНИЙГ хэлэх болно!
- Анхаарна уу: Бид танд иж бүрдэл бүрт ямар жин хэрэглэхийг яг таг хэлэх болно! Энэ сургалтын хөтөлбөрийн "ид шид" энд оршдог! Үлдсэн нууц нь бид 8 долоо хоног бүрийн мөчлөгийн туршид эзлэхүүн, эрчмийг хэрхэн яаж долгионтой болгодогт оршдог!
- 6 дасгал тус бүрийн хүчийг үнэлэх заавар, практик арга.

Энэ нь хэрхэн ажилладаг

- Төлөвлөгөө худалдаж авах
- Бидний зааврын дагуу хүч чадлын үнэлгээний хуралдааныг явуулна уу. Та 6 дасгал тус бүрд ашигласан жингээрээ хэдэн давталт хийж чадсанаа хараад үр дүнгээ APP-д оруулна уу.
- Долоо хоногт хэдэн удаа, хэдэн удаа бэлтгэл хийхээ сонго
- Бидний танд санал болгох 8 долоо хоногийн сургалтын циклийг дуусга
- Хүч чадлын үнэлгээний шинэ хуралдааныг хийж, 6 дасгал тус бүрд хүрсэн ахиц дэвшлийг гайхшруулах боломжийг олгоно.
- Үнэлгээний хуралдаанаас олж авсан үр дүнг (хэрэглэсэн жингээр хийсэн давталтын тоо) APP-д оруулна уу.
- Долоо хоногт хэдэн удаа, хэр удаан бэлтгэл хийхээ сонгон 8 долоо хоногийн шинэ мөчлөг эхлүүл.


Сургалтын хөтөлбөрөө илүү сайн төлөвлөхийн тулд дасгалын хэмжүүрийг дасгалжуулагчтай хуваалцдаг.

АНХААРУУЛГА:
Хэрэглэгчид энэ аппликейшнийг ашиглах болон эмнэлгийн шийдвэр гаргахаасаа өмнө эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй.

Шинэ юм юу байна

Performance enhancements and bug fixes