GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

Апп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

GentleMove нь 50 ба 60-аас дээш насны насанд хүрэгчдэд зориулсан сандал дээрх йог, суугаа дасгал, тэнцвэрийн дасгал болон зөөлөн хүчний дасгал бөгөөд гар хүрэх зайд сандал дээрээс унших зориулалттай. Хөдөлгөөн бүрийг сандал дээр суугаад эсвэл зогсож, гараараа, бага нөлөөтэй, гэртээ хийдэг бөгөөд дасгал бүр 5-20 минут үргэлжилдэг.

ҮҮНИЙ ХЭРЭГТЭЙ ВЭ?

Таны дагаж мөрдөх дасгалууд
Гурван зам: сулрах, амьсгалах сандал дээрх йог, сандлын ар талыг барих тэнцвэрийн дасгал, хөл, гарт зориулсан зөөлөн хүчний дасгал. Зам бүр 10, 15, 20 минутын дасгалтай бөгөөд танд ердөө 5 минут байгаа өдрүүдэд зориулсан дөрвөн богино дасгал байдаг.

Ядарсан нүдэнд зориулагдсан тоглогч
Нэг удаад нэг хөдөлгөөн, хөдөлгөөнт дүрсээр харуулсан, нэр, юу хийх талаар энгийн өгүүлбэр, том тоололтой. Дараагийн хөдөлгөөн буланд хүлээж байна. Нэг том түр зогсоох товчлуур, Алгасах товчлуур, хөдөлгөөнүүдийн хооронд завсарлага байна. Тоглуулагч нээлттэй байх үед дэлгэц асаалттай хэвээр байх бөгөөд дуудлага ирэх эсвэл та аппликейшнаас гарах үед дасгал зогсдог.

Аман тоолол
Утасны өөрийн дуу хоолой хөдөлгөөн бүрийг нэрлэж, сүүлийн секундийг тоолдог тул та дэлгэцийг биш өрөөг харж болно. Үүнийг унтрааж болно.

Хаанаас эхлэх вэ
Эхний өдрийн гурван асуулт (сандал дээрээс босох, сандал дээр тэнцвэрээ хадгалах, шатаар авирах) таны дасгалууд хаанаас эхлэхийг харуулж байна: Зөөлөн, Тогтвортой эсвэл Илүү Хүчтэй. Та түвшинг Тохиргоо дотроос хүссэн үедээ өөрчилж болно. Хэрэв та дасгал хийхийг хүсэхгүй байгаа бол дасгал бүр сууж хөдөлгөөнөөр явдаг.

Долоо хоногийн төлөвлөгөө
Хөдлөхийг хүссэн өдрүүдээ сонгоорой. Төлөвлөсөн өдөр бүр гурван замаар эргэлддэг дасгал бэлэн байдаг. Хоёр долоо хоногийн турш хичээллэсний дараа аппликейшн танаас түвшин ахихыг хүсч байгаа эсэхийг асуудаг; хариулт нь таных бөгөөд алдсан долоо хоног бол зүгээр л алдсан долоо хоног юм.

Номын сан
105 сандлын дасгал болон зогсож буй хөдөлгөөнүүд, тус бүр нь өөрийн гэсэн хөдөлгөөнт дүрс болон зааварчилгаатай, зам эсвэл зөвхөн сууж байхаар шүүгдсэн. Аливаа хөдөлгөөнийг өөрөө туршиж үзээрэй.

Өөрийнхийг бүтээгээрэй
Дуртай хөдөлгөөнүүдээ хүссэн дарааллаар нь байрлуулж, хэр удаан үргэлжлэх, хэр удаан амрахыг сонгоод хадгалаарай.

Хуанли
Хэсэл бүр хуанли дээр таны хөдөлсөн минут, мэдрэмж, хэрэв хүсвэл тэмдэглэл бүхий хөдөлгөөнтэй байна. Таны цуврал төлөвлөгөө биелсэн үед хэдэн долоо хоногоор тоологдоно, хэдэн өдрөөр биш.

Сануулга
Таны сонгосон өдрүүдийн сануулга, таны сонгосон цаг.

Уншихад хялбар
Эхний дэлгэцэн дээр сонгогдож, хүссэн үедээ өөрчлөгдөж болох гурван хэмжээтэй текст. Том товчлуурууд, энгийн үгс болон шудрах шаардлагагүй.

Нөөцлөлт
Хадгалах эсвэл өөр утсанд шилжүүлэхийн тулд таны хичээл болон дадал зуршлууд бүхий нэг файл.

ХЭНД ЗОРИУЛСАН

Гэртээ зөөлөн дасгал хийхийг хүсдэг 50 ба 60-аас дээш насны насанд хүрэгчид, сууж дасгал хийхийг илүүд үздэг хүмүүс, эцэг эхдээ зориулж энгийн зүйл зохион байгуулж буй гэр бүлийн гишүүд.

ТА ЮУ АВАХ ВЭ

Стандарт төлөвлөгөөнд зам бүрт гурван 10 минутын дасгал, таван минутын дасгал, ярианы тоололтой тоглуулагч, хуанли болон сануулагч багтсан болно. Бүрэн хандалт нь хөдөлгөөн бүрээр тоглох бүхэл бүтэн номын санг нэмж, 15 болон 20 минутын дасгал, тантай хамт алхам алхмаар урагшлах долоо хоногийн төлөвлөгөө, өөрийн дасгалуудыг бий болгох, нөөцлөлтийг нэмдэг. Таны хийсэн дасгал бүр таны хуанли дээртаны сонгосон зүйлээс үл хамааран үлдэнэ. Зар сурталчилгаа байхгүй.

ТАНЫ ӨГӨГДӨЛ

Таны дасгалууд болон тохиргоог таны утсан дээр хадгална. Бүртгэл болон нэвтрэх боломжгүй. Асуудлыг засахад туслахын тулд ослын тайлан болон хэрэглээний статистикийг илгээдэг;

ЮУ БИШ ВЭ

GentleMove нь зөөлөн дасгалуудыг харуулж, таны хийсэн зүйлийг тэмдэглэдэг. Энэ нь
эмнэлгийн зөвлөгөө биш бөгөөд эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчийг орлохгүй. Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, ямар нэгэн зүйл өвдвөл зогсооно уу.

Апп нь 10 хэл дээр байна.

Асуултууд: [e-mail]

---

Шинэ юм юу байна

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.