GoFasting轻断食 健康减肥减脂 无需运动减肥 追踪器
Апп доторх худалдан авалт
50+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Хөнгөн мацаг гэж юу вэ?
Завсрын мацаг буюу завсарлагатай мацаг нь эрүүл мэнд, фитнессийн хамгийн алдартай чиг хандлагын нэг юм. Хөнгөн мацаг барих нь хоолны дэглэм барихтай адилгүй, харин мацаг барих, идэх хоёрын хооронд эргэлддэг хоолны дэглэм нь таны идэх ёстой эсвэл идэж болохгүй хоолыг заадаггүй, харин идэх ёстой цагийг заадаг.
Хөнгөн мацаг барих зарчим юу вэ?
Гол санаа нь завсарлагатай мацаг барих үед бие нь хуримтлагдсан элсэн чихэрээ зарцуулж, улмаар өөх тосыг шатааж эхэлдэг. Жижиг түүвэр судалгаагаар 8 долоо хоногийн турш хөнгөн мацаг барих хоолны дэглэм баримталсны дараа дундаж жин 5.6 кг-аар буурч, бүсэлхийн тойрог дунджаар 4.0 см-ээр буурч, цусны даралт, нийт холестерин, бага нягтралтай липопротейн, триглицеридүүд буурчээ. мөн багассан.
Хөнгөн мацаг нь эрүүл үү?
Мацаг барих нь жингээ хасах, хоргүйжүүлэхэд ашигладаг гэдгээрээ алдартай. Хөнгөн мацаг барилт нь дааврын түвшинг өөрчилдөг бөгөөд ингэснээр бие дэх өөх тосыг задалж, энерги болгон ашигладаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Мацаг барих үед бие махбодь аутофагийн бодисын солилцооны замыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь хоргүйжүүлэх, нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээх үйл явц бөгөөд үрэвслийг үр дүнтэй бууруулдаг. Энэ нь хөгшрөлттэй тэмцэж, зүрхний өвчин гэх мэт зарим өвчинд тустай.
Би хөнгөн мацаг барихад тохиромжтой юу?
Тохиромжтой гэдэгт итгэлтэй байна! Бүх төрлийн хүмүүст тохиромжтой "GoFasting Light Fasting" APP-д мацаг барих олон төрлийн төлөвлөгөө байдаг. Таныг өмнөх туршлагатай эсэхээс үл хамааран APP нь таны бодит нөхцөл байдалд тулгуурлан танд хамгийн тохиромжтой турах мацаг барих төлөвлөгөөг шинжилж, зурж, түүнийг гүйцээж, дагаж мөрдөхөд тань туслах болно. Ихэвчлэн, хэрэв та хөнгөн мацаг барих төлөвлөгөөг дагаж мөрдвөл долоо хоногийн дотор биеийн өөрчлөлтийг харж болно! Хоолны дэглэм барих шаардлагагүй, энэ нь "тал хүчин чармайлтаар идэхэд" тусалдаг.
Мацаг барих төлөвлөгөө гэж юу вэ?
Мацаг барих төлөвлөгөө нь тогтмол мацаг барих, идэхийг хэлнэ 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, 23-1 гэх мэт. Хамгийн алдартай нь 16:8 төлөвлөгөө бөгөөд 24 цагийн дотор та 16 цагийн турш хоол идэж чадахгүй, 8 цагийн турш эхний хоолоо 12 цагт идэж эхэлбэл 8 цагаас өмнө идэж болно p.m , та идэж болно, 8 цагаас хойш энэ нь мацаг барих цаг болох бөгөөд энэ нь мөчлөг болно.
Би юу идэж ууж чадах вэ?
Мацаг барилт нь ямар хоол хүнс идэх, идэх ёсгүйг заадаггүй. Мацаг барих үеэр та сүү, элсэн чихэргүй ус, кофе, цай ууж болно. Мацаг барих үедээ кофе уух нь өлсгөлөнг багасгахад тусалдаг.
Хооллох хугацаанд та хоолны дэглэмээ өөрчлөх шаардлагагүй бөгөөд хоолны төрөл, хэрэглээг хязгаарлахгүй, харин эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг хадгалахыг хичээ. Та мэдээж шоколад идэж болно, гэхдээ бага илчлэг идэх тусам жингээ хасах болно.
"GoFasting Light Fasting" нь өдөр тутмын жин болон хөнгөн мацаг барих статистикийг бүртгэж, эрүүл зуршлыг бий болгож, эрүүл, эрч хүчтэй болгоход тусална! Хоолны дэглэм барих шаардлагагүй, сэргэлт байхгүй.
[GoFasting хөнгөн мацаг барихын ашиг тус]
* Биеийн өөхийг шатаана
*Бие болон тархины үйл ажиллагааг сайжруулна
*Сэтгэцийн байдлыг сайжруулж, өвчин тусах эрсдлийг бууруулна
[GoFasting хөнгөн мацаг барих онцлогууд]
*Анхан болон туршлагатай хүмүүст тохирсон мацаг барих олон төрлийн төлөвлөгөө
*Биеийн өөрчлөлтийн үйл явцыг гэрчлэхийн тулд жин, мацаг барилтыг бүртгээрэй
*Хэрэглээний илчлэгийг тооцоолох шаардлагагүй
* Янз бүрийн үе шатанд биеийн төлөв байдлыг ойлгохын тулд өгөгдлийн дүрслэл
* Мацаг барих хяналт, хуваарьт мэдэгдлүүд нь үүнийг дагаж мөрдөхөд тань тусална
Өөрчлөлт эндээс эхэлнэ. Бидэнтэй нэгдэж, хамтдаа өөрийнхөө илүү сайн хувилбар болоорой!
Сайхан зөвлөгөө
GoFasting нь шинжлэх ухаанч, эрүүл хооллолтын зуршил боловч дараах хүмүүс хэрэглэхээсээ өмнө мэргэжлийн эмч, эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
1. Сэтгэцийн өвчнөөр өвчилсөн эсвэл сэтгэцийн эмгэгтэй, эсвэл гэр бүлийн түүхтэй сэтгэцийн өвчтэй хүмүүс, хүнд хэлбэрийн мэдрэлийн өвчтэй өвчтөнүүд, хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутралтай өвчтөнүүд, гистериа өвчтэй хүмүүс.
2. Зүрхний хүнд өвчтэй, эрхтэн шилжүүлэн суулгах мэс засал хийлгэсэн, хүнд хэлбэрийн хорт хавдартай, хэт сул дорой, хэт туранхай хүмүүс.
3. Хэт хөгшин (70-аас дээш настай) болон хэт залуу (биеийн өсөлт хөгжилтийн оргил үед)
4. Хоол боловсруулах тогтолцооны хүнд шархлааны өвчтэй, дотоод цус алдалт байнга гардаг өвчтөнүүд.
5. Сэтгэц муутай, сэжигтэй зан чанартай, цочромтгой, хувирамтгай хүмүүс ихэвчлэн үр дүн муутай байдаг тул оролцох ёсгүй.
6. Сүрьеэ болон халдварт өвчтэй, төрөлхийн хүнд хэлбэрийн гажигтай хүмүүс (үүнд хөдөлмөрийн чадвар, сонсгол, хараа, сэтгэцийн хомсдол гэх мэт)
GoFasting Fasting Tracker-ийн онцлог
√ Төрөл бүрийн завсарлагатай мацаг барих төлөвлөгөө
√Анхан болон туршлагатай хүмүүст тохиромжтой
√ Нэг товшилтоор эхлүүлэх/дуусгах
√Өөрчилсөн мацаг барих төлөвлөгөө
√Мацаг барих/хоол идэх цагаа тохируулна уу
√Мацаг барих мэдэгдлийг тохируулах
√Ухаалаг мацаг барьдаг төхөөрөмж
√Мацаг барих таймер
√Жингээ бүртгээрэй
√ Мацаг барих байдлыг шалгана уу
√Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй мацаг барих зөвлөмж, нийтлэлүүд
√Илчлэгийн илчлэгийг тооцоолох шаардлагагүй
√ Жингээ хасах нь маш хялбар болсон
Завсрын мацаг буюу завсарлагатай мацаг нь эрүүл мэнд, фитнессийн хамгийн алдартай чиг хандлагын нэг юм. Хөнгөн мацаг барих нь хоолны дэглэм барихтай адилгүй, харин мацаг барих, идэх хоёрын хооронд эргэлддэг хоолны дэглэм нь таны идэх ёстой эсвэл идэж болохгүй хоолыг заадаггүй, харин идэх ёстой цагийг заадаг.
Хөнгөн мацаг барих зарчим юу вэ?
Гол санаа нь завсарлагатай мацаг барих үед бие нь хуримтлагдсан элсэн чихэрээ зарцуулж, улмаар өөх тосыг шатааж эхэлдэг. Жижиг түүвэр судалгаагаар 8 долоо хоногийн турш хөнгөн мацаг барих хоолны дэглэм баримталсны дараа дундаж жин 5.6 кг-аар буурч, бүсэлхийн тойрог дунджаар 4.0 см-ээр буурч, цусны даралт, нийт холестерин, бага нягтралтай липопротейн, триглицеридүүд буурчээ. мөн багассан.
Хөнгөн мацаг нь эрүүл үү?
Мацаг барих нь жингээ хасах, хоргүйжүүлэхэд ашигладаг гэдгээрээ алдартай. Хөнгөн мацаг барилт нь дааврын түвшинг өөрчилдөг бөгөөд ингэснээр бие дэх өөх тосыг задалж, энерги болгон ашигладаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Мацаг барих үед бие махбодь аутофагийн бодисын солилцооны замыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь хоргүйжүүлэх, нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээх үйл явц бөгөөд үрэвслийг үр дүнтэй бууруулдаг. Энэ нь хөгшрөлттэй тэмцэж, зүрхний өвчин гэх мэт зарим өвчинд тустай.
Би хөнгөн мацаг барихад тохиромжтой юу?
Тохиромжтой гэдэгт итгэлтэй байна! Бүх төрлийн хүмүүст тохиромжтой "GoFasting Light Fasting" APP-д мацаг барих олон төрлийн төлөвлөгөө байдаг. Таныг өмнөх туршлагатай эсэхээс үл хамааран APP нь таны бодит нөхцөл байдалд тулгуурлан танд хамгийн тохиромжтой турах мацаг барих төлөвлөгөөг шинжилж, зурж, түүнийг гүйцээж, дагаж мөрдөхөд тань туслах болно. Ихэвчлэн, хэрэв та хөнгөн мацаг барих төлөвлөгөөг дагаж мөрдвөл долоо хоногийн дотор биеийн өөрчлөлтийг харж болно! Хоолны дэглэм барих шаардлагагүй, энэ нь "тал хүчин чармайлтаар идэхэд" тусалдаг.
Мацаг барих төлөвлөгөө гэж юу вэ?
Мацаг барих төлөвлөгөө нь тогтмол мацаг барих, идэхийг хэлнэ 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, 23-1 гэх мэт. Хамгийн алдартай нь 16:8 төлөвлөгөө бөгөөд 24 цагийн дотор та 16 цагийн турш хоол идэж чадахгүй, 8 цагийн турш эхний хоолоо 12 цагт идэж эхэлбэл 8 цагаас өмнө идэж болно p.m , та идэж болно, 8 цагаас хойш энэ нь мацаг барих цаг болох бөгөөд энэ нь мөчлөг болно.
Би юу идэж ууж чадах вэ?
Мацаг барилт нь ямар хоол хүнс идэх, идэх ёсгүйг заадаггүй. Мацаг барих үеэр та сүү, элсэн чихэргүй ус, кофе, цай ууж болно. Мацаг барих үедээ кофе уух нь өлсгөлөнг багасгахад тусалдаг.
Хооллох хугацаанд та хоолны дэглэмээ өөрчлөх шаардлагагүй бөгөөд хоолны төрөл, хэрэглээг хязгаарлахгүй, харин эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг хадгалахыг хичээ. Та мэдээж шоколад идэж болно, гэхдээ бага илчлэг идэх тусам жингээ хасах болно.
"GoFasting Light Fasting" нь өдөр тутмын жин болон хөнгөн мацаг барих статистикийг бүртгэж, эрүүл зуршлыг бий болгож, эрүүл, эрч хүчтэй болгоход тусална! Хоолны дэглэм барих шаардлагагүй, сэргэлт байхгүй.
[GoFasting хөнгөн мацаг барихын ашиг тус]
* Биеийн өөхийг шатаана
*Бие болон тархины үйл ажиллагааг сайжруулна
*Сэтгэцийн байдлыг сайжруулж, өвчин тусах эрсдлийг бууруулна
[GoFasting хөнгөн мацаг барих онцлогууд]
*Анхан болон туршлагатай хүмүүст тохирсон мацаг барих олон төрлийн төлөвлөгөө
*Биеийн өөрчлөлтийн үйл явцыг гэрчлэхийн тулд жин, мацаг барилтыг бүртгээрэй
*Хэрэглээний илчлэгийг тооцоолох шаардлагагүй
* Янз бүрийн үе шатанд биеийн төлөв байдлыг ойлгохын тулд өгөгдлийн дүрслэл
* Мацаг барих хяналт, хуваарьт мэдэгдлүүд нь үүнийг дагаж мөрдөхөд тань тусална
Өөрчлөлт эндээс эхэлнэ. Бидэнтэй нэгдэж, хамтдаа өөрийнхөө илүү сайн хувилбар болоорой!
Сайхан зөвлөгөө
GoFasting нь шинжлэх ухаанч, эрүүл хооллолтын зуршил боловч дараах хүмүүс хэрэглэхээсээ өмнө мэргэжлийн эмч, эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
1. Сэтгэцийн өвчнөөр өвчилсөн эсвэл сэтгэцийн эмгэгтэй, эсвэл гэр бүлийн түүхтэй сэтгэцийн өвчтэй хүмүүс, хүнд хэлбэрийн мэдрэлийн өвчтэй өвчтөнүүд, хүнд хэлбэрийн сэтгэл гутралтай өвчтөнүүд, гистериа өвчтэй хүмүүс.
2. Зүрхний хүнд өвчтэй, эрхтэн шилжүүлэн суулгах мэс засал хийлгэсэн, хүнд хэлбэрийн хорт хавдартай, хэт сул дорой, хэт туранхай хүмүүс.
3. Хэт хөгшин (70-аас дээш настай) болон хэт залуу (биеийн өсөлт хөгжилтийн оргил үед)
4. Хоол боловсруулах тогтолцооны хүнд шархлааны өвчтэй, дотоод цус алдалт байнга гардаг өвчтөнүүд.
5. Сэтгэц муутай, сэжигтэй зан чанартай, цочромтгой, хувирамтгай хүмүүс ихэвчлэн үр дүн муутай байдаг тул оролцох ёсгүй.
6. Сүрьеэ болон халдварт өвчтэй, төрөлхийн хүнд хэлбэрийн гажигтай хүмүүс (үүнд хөдөлмөрийн чадвар, сонсгол, хараа, сэтгэцийн хомсдол гэх мэт)
GoFasting Fasting Tracker-ийн онцлог
√ Төрөл бүрийн завсарлагатай мацаг барих төлөвлөгөө
√Анхан болон туршлагатай хүмүүст тохиромжтой
√ Нэг товшилтоор эхлүүлэх/дуусгах
√Өөрчилсөн мацаг барих төлөвлөгөө
√Мацаг барих/хоол идэх цагаа тохируулна уу
√Мацаг барих мэдэгдлийг тохируулах
√Ухаалаг мацаг барьдаг төхөөрөмж
√Мацаг барих таймер
√Жингээ бүртгээрэй
√ Мацаг барих байдлыг шалгана уу
√Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй мацаг барих зөвлөмж, нийтлэлүүд
√Илчлэгийн илчлэгийг тооцоолох шаардлагагүй
√ Жингээ хасах нь маш хялбар болсон
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Ямар ч өгөгдөл цуглуулаагүй
Хөгжүүлэгчид цуглуулгыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Өгөгдлийг шифрлэдэггүй
Өгөгдлийг устгах боломжгүй
Шинэ юм юу байна
优化用户体验
Аппын тусламж
Хөгжүүлэгчийн тухай
李吉
crazyandcoder@gmail.com
滨海县东坎坎东村 庄前组195号
盐城市, 江苏省
China
213022
undefined
