Tabata Timer: Interval Timer
Зар агуулсан
1 мян.+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Tabata Timer: Interval Timer нь HIIT-д зориулсан дасгалын тоолуур бөгөөд бие даан бэлтгэл хийх шилдэг програм юм. Энэ бол өндөр эрчимтэй интервалын сургалт (HIIT)-д зориулсан үнэгүй интервалын дасгалын таймер юм.
Та өөрийн хувийн хэвшлийг тохируулж, цаашид ашиглах зорилгоор хадгалах эсвэл урьдчилан тодорхойлсон нэгээс эхэлж болно.
Энгийн интерфэйсийн тусламжтайгаар та хаана ч байсан дасгалынхаа цаг хэмжигчээр туслах хувийн туслахын тусламжтайгаар шууд бэлтгэл хийж эхлэх боломжтой.
Хэрэв танд спортын интервал таймерын сайн програм хэрэгтэй бол энэ нь танд зориулагдсан юм.
Дасгал хийхдээ Tabata Timer ашиглахын давуу талууд:
Тоог цэвэрлэх
Хэрэглэхэд хялбар
Урьдчилан ачаалагдсан дасгалууд эсвэл тэдгээрийг бүрэн өөрчлөх чадвар бүхий дасгалын хуваариа зохион байгуулахад цаг хугацаа хэмнэдэг.
Хэзээ үе шатыг солихыг хэлж өгдөг дуу хоолойн функцтэй.
Та үүнийг гэртээ дасгал хийхдээ өөрийн хэмнэл, хуваарийн дагуу ашиглаж болно.
Энэхүү биеийн тамирын таймер нь жингийн дасгал, данхны дасгал, биеийн жингийн дасгал, 7 минутын дасгал, WOD, TRX, SIT, кардио, сунгалт, спиннинг, калистеник, Табата болон ачааны бааз гэх мэт тойрог дасгал хийхэд тохиромжтой. Энэ нь мөн AMRAP, EMOM эсвэл өндөр эрчимтэй интервалын горимд зориулсан CrossFit таймер болж ажилладаг.
Энэхүү фитнесс таймер нь спринт, түлхэлт, үсрэлт, суулт, дугуй унах, гүйх, бокс, банз, хүндийн өргөлт, тулааны урлаг болон бусад биеийн тамирын дасгал хийхэд хэрэг болно.
Та гэртээ HIIT дасгал хийж байгаа, фитнесс зааланд дасгал хийж байгаа эсвэл биеийн жингийн дасгал хийж байгаа эсэхээс үл хамааран энэ таймер таны хэрэгцээнд төгс тохирно. Нэмж дурдахад та үүнийг хурдны интервалын сургалтанд (SIT) ашиглаж болно, учир нь зарим судалгаагаар SIT нь HIIT-ээс илүү сайн үр дүнг өгдөг гэж үздэг.
Та энэ хэлхээний таймерыг ашиглан бүтээмжээ нэмэгдүүлэх боломжтой, учир нь энэ нь цагийн менежментэд чиглэсэн бусад таймеруудын адил хязгаарлагдахгүй.
Хэд хэдэн судалгаагаар HIIT нь дасгал хийсний дараа 24 цагийн турш бодисын солилцоог хурдасгаж, ердийн дасгалаас илүү өөх тосыг шатаадаг болохыг харуулсан. Энэ нь өсөлтийн дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь өөхний шаталтыг 450% хүртэл нэмэгдүүлдэг. HIIT нь бодисын солилцоог сайжруулж, аэробикийн тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, эд эсэд хүчилтөрөгчийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг.
Табата сургалт нь глюкозын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлж, өөх тосны эд дэх инсулины мэдрэмжийг аажмаар бууруулдаг.
Таны үүсгэж болох өндөр эрчимтэй интервалын дасгалын (HIIT) жишээ энд байна.
• 20 секундын турш эрчимтэй дасгал хийх
• 10 секунд амарна
• 8 тойрог давтана
Та өөрийн хувийн хэвшлийг тохируулж, цаашид ашиглах зорилгоор хадгалах эсвэл урьдчилан тодорхойлсон нэгээс эхэлж болно.
Энгийн интерфэйсийн тусламжтайгаар та хаана ч байсан дасгалынхаа цаг хэмжигчээр туслах хувийн туслахын тусламжтайгаар шууд бэлтгэл хийж эхлэх боломжтой.
Хэрэв танд спортын интервал таймерын сайн програм хэрэгтэй бол энэ нь танд зориулагдсан юм.
Дасгал хийхдээ Tabata Timer ашиглахын давуу талууд:
Тоог цэвэрлэх
Хэрэглэхэд хялбар
Урьдчилан ачаалагдсан дасгалууд эсвэл тэдгээрийг бүрэн өөрчлөх чадвар бүхий дасгалын хуваариа зохион байгуулахад цаг хугацаа хэмнэдэг.
Хэзээ үе шатыг солихыг хэлж өгдөг дуу хоолойн функцтэй.
Та үүнийг гэртээ дасгал хийхдээ өөрийн хэмнэл, хуваарийн дагуу ашиглаж болно.
Энэхүү биеийн тамирын таймер нь жингийн дасгал, данхны дасгал, биеийн жингийн дасгал, 7 минутын дасгал, WOD, TRX, SIT, кардио, сунгалт, спиннинг, калистеник, Табата болон ачааны бааз гэх мэт тойрог дасгал хийхэд тохиромжтой. Энэ нь мөн AMRAP, EMOM эсвэл өндөр эрчимтэй интервалын горимд зориулсан CrossFit таймер болж ажилладаг.
Энэхүү фитнесс таймер нь спринт, түлхэлт, үсрэлт, суулт, дугуй унах, гүйх, бокс, банз, хүндийн өргөлт, тулааны урлаг болон бусад биеийн тамирын дасгал хийхэд хэрэг болно.
Та гэртээ HIIT дасгал хийж байгаа, фитнесс зааланд дасгал хийж байгаа эсвэл биеийн жингийн дасгал хийж байгаа эсэхээс үл хамааран энэ таймер таны хэрэгцээнд төгс тохирно. Нэмж дурдахад та үүнийг хурдны интервалын сургалтанд (SIT) ашиглаж болно, учир нь зарим судалгаагаар SIT нь HIIT-ээс илүү сайн үр дүнг өгдөг гэж үздэг.
Та энэ хэлхээний таймерыг ашиглан бүтээмжээ нэмэгдүүлэх боломжтой, учир нь энэ нь цагийн менежментэд чиглэсэн бусад таймеруудын адил хязгаарлагдахгүй.
Хэд хэдэн судалгаагаар HIIT нь дасгал хийсний дараа 24 цагийн турш бодисын солилцоог хурдасгаж, ердийн дасгалаас илүү өөх тосыг шатаадаг болохыг харуулсан. Энэ нь өсөлтийн дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь өөхний шаталтыг 450% хүртэл нэмэгдүүлдэг. HIIT нь бодисын солилцоог сайжруулж, аэробикийн тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, эд эсэд хүчилтөрөгчийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг.
Табата сургалт нь глюкозын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлж, өөх тосны эд дэх инсулины мэдрэмжийг аажмаар бууруулдаг.
Таны үүсгэж болох өндөр эрчимтэй интервалын дасгалын (HIIT) жишээ энд байна.
• 20 секундын турш эрчимтэй дасгал хийх
• 10 секунд амарна
• 8 тойрог давтана
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Энэ апп эдгээр өгөгдлийн төрлийг гуравдагч талтай хуваалцаж магадгүй
Аппын мэдээлэл болон гүйцэтгэл, Төхөөрөмж эсвэл бусад ID
Ямар ч өгөгдөл цуглуулаагүй
Хөгжүүлэгчид цуглуулгыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Өгөгдлийг устгах боломжгүй
Шинэ юм юу байна
Fixed cycles and sets.
Аппын тусламж
Хөгжүүлэгчийн тухай
Matias Ezequiel Belon
contactocreativecode@gmail.com
Argentina
