Fitness Women Workout

Ahead Designer

Зар агуулсан

Энэ аппын тухай

Таныг эрүүл чийрэг, илүү хүчтэй болгох фитнессийн хамгийн сайн хамтрагч болох Android биеийн жингийн дасгалын програмд ​​тавтай морилно уу. Энэ аппликейшн нь таныг чийрэг байлгах, булчингаа чангалах, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахад туслах олон төрлийн биеийн жингийн дасгалуудаар дүүрэн байдаг. Та фитнесс сонирхогч эсвэл эхлэн суралцагч эсэхээс үл хамааран энэ аппликейшн нь хүн бүрт тохирсон зүйлтэй.

Гол онцлог:

Хананд суух дасгал:
Изометрийн ханын суултаар биеийн доод хэсгийг бэхжүүл. Дөрвөлжин болон өгзөг дээр ажиллах энгийн хэрнээ үр дүнтэй дасгал.

V-Crunch дасгал:
V хэлбэрийн дасгалуудаар өөрийн голыг баримал болго. Хэвлийн булчингаа чангалж, дунд хэсгийг нь чангал.

Tricep Dip дасгал:
Гурвалсан булчинг ашиглан гарынхаа хүчийг нэмэгдүүлээрэй. Гарынхаа ар талыг чангалахад тохиромжтой.

Супермэний дасгал:
Супермэний дасгалаар нуруу болон гол булчингаа ажиллуулж байхдаа өөрийгөө супер баатар мэт мэдэр.

Шулуун гар банзны дасгал:
Сонгодог банзны энэхүү хувилбараар хүчтэй гол болон дээд биетэй болоорой.

Squat харайх дасгал:
Доод биеийн хүч чадал, авхаалж самбаагаа дээшлүүлж, ховхлон харайлгаарай.

Хел тавих дасгал:
Дөрвөлжин, шөрмөс, өгзөгний булчинг бэхжүүлэхийн тулд squats урлагийг эзэмш.

Урвуу хямралын дасгал:
Бөөрөнхий дасгал хийхийн тулд хэвлийн доод булчингаа чиглүүлээрэй.

Түлхэх дасгал:
Дээд талын биеийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх сонгодог түлхэлтүүд.

Хэвтээ цохилтын дасгал:
Бүсэлхий нуруу, өгзөг дээрээ ийм хийсэх хөдөлгөөнөөр ажилла.

Банзан хөлөө өргөх дасгал:
Эрчимжүүлсэн үндсэн дасгал хийхийн тулд хөл өргөгчийг нэмж банзны тоглоомоо дээшлүүлээрэй.

Банзан ба хүрэх дасгал:
Тэнцвэр болон үндсэн хүчийг сайжруулах банзны сорилттой хувилбар.

Нэг хөлөөрөө түлхэх дасгал:
Ганц хөлний тогтвортой байдлыг багтааснаар түлхэлтээ дараагийн түвшинд ав.

Ууланд авирах дасгал:
Зүрхний цохилтоо дээшлүүлж, уулчидтай бүх биеэ дайчлаарай.

Цэргийн түлхэлттэй дасгал:
Цэргийн маягийн түлхэлтээр дээд биеийн хүчээ шалгаарай.

Хөл өргөх дасгал:
Хөлийг өргөх замаар хэвлийн доод булчинг бэхжүүл.

Хөл оруулах дасгал:
Энэ дасгалын тусламжтайгаар биеийн доод хэсгийн хөдөлгөөн, уян хатан байдлыг сайжруул.

Хөл дусаах дасгал:
Хэвлийн доод хэсэгт илүү хүчтэй цөмд зориулсан хүнд хэцүү дасгал.

Өвдөгний түлхэлтийн дасгал:
Эхлэгчдэд тохиромжтой, өвдөгний түлхэлт нь дээд биеийн хүчийг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм.

Хэт суналтын дасгал:
"Супермэнүүд" гэж нэрлэгддэг гиперекстензи бүхий нуруундаа анхаарлаа төвлөрүүл.

Өндөр өвдөгний дасгал:
Өндөр өвдөгний тусламжтайгаар зүрх судасны фитнесс, хөлний хүчийг сайжруулна.

Өвдөлт намдаах импульсийн дасгал:
Энэхүү лугшилттай хөдөлгөөнөөр өгзөгний булчингаа онилж, нуруугаа чанга болго.

Бүсэлхий нурууны цохилтын дасгал:
Энэхүү үр дүнтэй дасгалаар өгзөгний булчингаа чангалж, чангал.

Flutter Kicks дасгал:
Хэвлийн доод булчингуудыг ажиллуулж, сэгсрэх цохилтоор тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүл.

Илжигний цохилтын дасгал:
Илжигний цохилтоор илүү хүчтэй өгзөг рүү тэмүүлээрэй.

Илжиг өшиглөх дасгал:
Илжигний цохилтоор өгзөгөө тусгаарлаж, баримал.

Диагональ банзны дасгал:
Диагональ банзаар үндсэн болон тогтвортой байдлаа сорь.

Үхсэн алдааны дасгал:
Үхсэн алдааны дасгалын тусламжтайгаар гол цөмөө бэхжүүлж, зохицуулалтаа сайжруул.

Crunches дасгал:
Хэвлийн тодорхой хэсэгт зориулсан сонгодог дасгалууд.

Crunch Kicks дасгал:
Өшиглөх хөдөлгөөнөөр дасгалуудаа динамик эргүүлээрэй.

Кобра сунгах дасгал:
Кобра сунгалтын тусламжтайгаар нурууныхаа хурцадмал байдлыг тайлж, сунгана.

Хайрцаг түлхэх дасгал:
Сонгодог түлхэх хөдөлгөөнд хялбар болгохын тулд өөрчилсөн түлхэх хувилбар.

Шувуу нохойн дасгал:
Шувууны нохойн дасгалын тусламжтайгаар тэнцвэр, үндсэн тогтвортой байдлыг сайжруулаарай.

Tricep Dip дасгал:
Энэхүү үр дүнтэй дасгалын тусламжтайгаар трицепсээ тусгаарлаж, бэхжүүл.

Урвуу дасгал хийх дасгал:
Хэвлийн доод булчинд урвуу дасгал хий.

Эдгээр дасгалуудыг өдөр тутмынхаа хэвшилд оруулснаар фитнессийн зорилгоо биелүүлээрэй. Та гэртээ эсвэл явж байгаа эсэхээс үл хамааран энэ програм нь фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах дэлгэрэнгүй заавар, хянах хэрэгслээр хангадаг.