Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Апп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Уур хилэн эсвэл түгшүүр давамгайлах үед тайван байж, хариу үйлдэл үзүүлэхийн оронд хариу үйлдэл үзүүлээрэй.

Тайван байдал гэдэг нь нэг аппликейшнд уур хилэнг удирдах, түгшүүрийг намдаах явдал юм: тухайн агшинд хэрэглэгдэх хэрэгслүүд, өдөр тутмын дадал, 8 долоо хоногийн хөтөлбөр нь жинхэнэ сэтгэл хөдлөлийн хяналтыг бий болгодог. Буцалж буй бухимдал, унтрахгүй түгшүүр, эсвэл буцааж авахыг хүссэн үгс байсан ч Тайван байдал нь танд шуургыг даван туулж, хяналтаа хадгалахад тусалдаг.

Энэ нь эмч нарын сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтад ашигладаг аргууд болох CBT, DBT, анхаарал төвлөрөл дээр суурилдаг бөгөөд бодит амьдрал дээр таны хүрэх зүйл болж хувирдаг.

ТЭГСЭЛ ТАЙВШРА
Өөрийгөө улам бүр доройтуулж байгаагаа мэдрэх үедээ удирдлагатайгаар намжаахын тулд Тайван байдлыг нээ: хэмнэлтэй амьсгалах, газардах, хариу үйлдэл оргил үедээ 90 секундын турш тогтвортой гар барих. Шүүмжлэлгүй - зүгээр л тайвширч, хяналтаа сэргээх хурдан арга.

ӨДӨР БҮРИЙН ДАДЛАГА (3–4 МИНУТ)
• Амьсгалах — мэдрэлийн системээ тайвшруулахын тулд удаан, минутанд зургаан амьсгалын хэмнэлтэй амьсгалах
• Биеийн сканнердах — барьж байгаагаа мэдээгүй байсан хурцадмал байдлаа тайлах
• Бодлыг дахин төлөвлөх — эргэлдэж буй бодлыг барьж аваад CBT-ээр дахин бичих
• Урам зоригийн серфинг — хүчтэй хүсэл тэмүүлэл эсвэл импульсийг үйлдэлгүйгээр гаргах

ТАНЫГ ЮУ УУРАЙЛГАЖ БАЙГААГ ХЯНАЛТАЙ БАЙХ
Хариу үйлдлээ хэдхэн секундын дотор бүртгээрэй — эрчим, өдөөгч хүчин зүйлс, мөн биедээ товших газрын зураг ашиглан хаана мэдэрч байгаагаа. Мөн харамсаж буй мөчүүдээ тэмдэглэснээр та хэв маягийг олж, эвдэж чадна. Илүү сайн импульсийн хяналт нь өөрийн өдөөгч хүчин зүйлсийг тодорхой харахаас эхэлдэг.

ХЭВ ХЭВ ТӨРЛИЙГ ХАРАХ
Ойлголт нь таны бүртгэлийг тодорхой дүр зураг болгон хувиргадаг: таны хамгийн түгээмэл өдөөгч хүчин зүйлс, таныг цочирдуулдаг цаг хугацаа, нөхцөл байдал, цаг хугацааны явцад та илүү тайван болж байгаа эсэх.

ГҮНЗГЭРЭН СУУРИЛСАН 8 ДОЛОО ХОНОГИЙН ХӨТӨЛБӨР
42 богино хэмжээний хичээл нь таныг уур хилэнгээ ойлгохоос эхлээд сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтыг эзэмших хүртэл хөтөлдөг:
1. Уур хилэнгээ ойлгох
2. Яаралтай тусламжийн хэрэгслүүд
3. Сэтгэлгээгээ дахин холбох (CBT)
4. Харилцаа холбоо ба өөртөө итгэлтэй байдал
5. Хэв маягаа ойлгох
6. Илүү гүнзгий ажил
7. Харилцаа холбоо ба бодит амьдрал
8. Урьдчилан сэргийлэх ба төгсөлт
Хэсэг бүр нь бодит амьдралын интерактив хувилбараар төгсдөг тул та чухал зүйл болохоосоо өмнө тайван байх дасгал хийж болно.

ЯАГААД ТАВААЖУУЛАЛТ ХЭРЭГТЭЙ ВЭ
• Уур хилэнгээ удирдах, түгшүүрийг арилгах нэг дор
• Зөвхөн өдөр тутмын хичээлүүд биш, тухайн үеийн бодит тусламж
• CBT, DBT болон анхаарал төвлөрөлд суурилсан
• Цаг хугацааны явцад сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан, импульсийн хяналтыг бий болгох
• Хувийн зохион байгуулалттай - бүртгэл шаардлагагүй, таны оруулгууд таны төхөөрөмж дээр үлдэнэ

СОНГОЛТТОЙ ХИЙМЭЛТИЙН ТУСГАЛГА
Тусгалуудыг асаагаад, нэвтэрсний дараа та хариу үйлдлийн доор юу байсан байж болох, дараагийн удаа туршиж үзэх гурван зүйлийн талаар товч мэдээлэл авах болно. Та үүнийг асаах хүртэл энэ нь унтарсан байх бөгөөд зөвхөн таны саяхан бүртгүүлсэн нэг бичлэгийг л илгээдэг - өөр юу ч таны төхөөрөмжөөс гарахгүй.

—

Composure Premium нь 8 долоо хоногийн бүрэн хөтөлбөр, өдөр тутмын дасгал бүр, таны бүрэн ойлголтын хяналтын самбар болон хиймэл оюун ухааны тусгалыг нээж өгдөг.
• Долоо хоног тутмын захиалга эсвэл нэг удаагийн Насан туршийн худалдан авалт

Төлбөрийг худалдан авалтыг баталгаажуулсны дараа таны Google Play данснаас авна. Одоогийн хугацаа дуусахаас дор хаяж 24 цагийн өмнө цуцлаагүй бол захиалга автоматаар шинэчлэгдэнэ; таны данснаас хугацаа дууссанаас хойш 24 цагийн дотор шинэчлэлтийн төлбөр авна. Google Play захиалгын тохиргооноос хүссэн үедээ удирдах эсвэл цуцлах боломжтой.

Нууцлалын бодлого: https://getcomposureapp.com/privacy

Composure нь уур хилэнг удирдах, түгшүүр, сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах боловсролын өөртөө туслах хэрэгсэл бөгөөд мэргэжлийн оношлогоо, эмчилгээг орлохгүй. Хэрэв та хямралд орсон бол орон нутгийн яаралтай тусламжийн үйлчилгээ эсвэл тусламжийн утастай холбогдоно уу.

Шинэ юм юу байна

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.