Ein guter Plan: Achtsamkeit

EGP Verlag GmbH

Энэ аппын тухай

Сайн төлөвлөгөө бол өдөр тутмын амьдралдаа илүү анхаарал халамж, өөрийгөө хайрлах өдөр тутмын хамтрагч юм. Энгийн боловч үр дүнтэй тусгалын нэгжийн тусламжтайгаар энэхүү аппликейшн нь өдөр тутмын завгүй амьдралдаа өөртөө болон оюун санааны сайн сайхан байдалд тань ухамсартайгаар хэдэн минут зарцуулахад тусална.

Өөрийн хэрэгцээгээ эргэцүүлэн бодож, стрессийн хэв маягийг тодорхойлж, өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, талархлаа илэрхийлэх нь таны амьдралд илүү их сэтгэл ханамж, тайвшрал авчрахад тусалдаг нь батлагдсан. Албадан өөрийгөө оновчтой болгох, китчгүйгээр.

Бидний бодлоор: Таны амьдралын хамгийн чухал програм бол таны амьдралын тухай байх ёстой. Сайн төлөвлөгөө нь өөрийгөө арчлахад дараах байдлаар тусалдаг.

* Анхаарал татахуйц гэрлэн дохио: Таны сайн сайхан байдалд нөлөөлж буй 8 хүчин зүйлийг, тухайлбал таны нийгмийн харилцаа, биеийн хөдөлгөөнийг үнэл. Энэ нь үнэлгээний тухай биш, харин өөрийгөө сонсож, сэтгэл хөдлөлөө анхааралтай ажиглахад зарцуулдаг хэдхэн секундын тухай юм.

* График үнэлгээ: Нөлөөлөгч хүчин зүйлс хэрхэн хамааралтай болохыг ойлгож, таны сайн сайхан байдалд хэрхэн нөлөөлж байгааг ойлгох. Та нийгмийн харилцаа холбоогоо хадгалахгүй байх үед таны стрессийн түвшин нэмэгддэг үү? Та бага хөдөлж байхдаа муу унтдаг уу? Ингэснээр та стрессийн хэв маягийг дарамт болохоос нь өмнө таньж, эртхэн хөндлөнгөөс оролцох боломжтой.

* Талархлын сэтгүүл: Өдөр бүр талархаж явдаг хэдэн зүйлээ бич. Энэ нь таныг аз жаргалтай болгож, тухайн өдрийг эргэцүүлэн тунгааж, дуусгахад тусалдаг нь батлагдсан. Өдөр бүр сайхан өдөр биш ч гэсэн та жижиг зүйлээс сайн сайхныг олж харж, талархлаа илэрхийлж сурдаг.

* Pinboard: Таны өдрийн тэмдэглэлийн бүх оруулгуудыг гүйлгэх боломжтой. Ингэснээр та амьдралынхаа сайн сайхан зүйлсийг нэг дороос харж болно. Энэ сайхан дурсамжийн цуглуулга нь ялангуяа муу өдрүүдэд үнэхээр тайвшруулах болно.

* Энэ өдрийн сайхан бодол: Өдөр бүр шинэ хэтийн төлөвийг харуулж чадах китч, клише үгсээс хол урам зоригтой ишлэл.

* Сануулах функц: Богино завсарлагаа өдөр бүр хүссэн үедээ сануулж байгаарай. Энэхүү тогтмол байдлын ачаар анхаарал болгоомжтой байх нь таны амьдралын салшгүй хэсэг болдог.

* Дууны ландшафт: Борооны төрлүүд, шувуудын жиргээ, муурны шуугиан, далайн чимээ эсвэл бясалгалын хөгжим зэргээс дуртай дуугаа сонгоод, тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд өөрийн хувийн дуу чимээг бий болго.

* Цаг хэмжигч: Цагийн интервалыг сонгох ба цаг дуусахад дуу автоматаар зогсох болно. Унтах үед эргэлдэж буй бодлоос өөрийгөө сарниулах эсвэл үр бүтээлтэй ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэх үе шатуудыг зохион байгуулахад тохиромжтой (Помодоро).

* Харанхуй горим: Ялангуяа таны оруулгууд таны оройн хэвшлийн нэг хэсэг бол Харанхуй горим нь танд илүү таатай байх болно.

* Аюулгүй байдал: Таны мэдээллийг бидэнд шилжүүлэхгүй бөгөөд ямар ч данс шаардахгүй. Энэхүү програм нь зар сурталчилгаагүй, үнэ төлбөргүй байдаг.

Мөн манай хэвлэлийн газрын номны нэмэлт болгон төгс төгөлдөр юм.

Шинэ юм юу байна

Wir haben Der gute Gedanke des Tages wieder integriert und technische Anpassungen vorgenommen. Die Funktion zum Mischen mehrere Klänge kann aus technischen Gründen gerade nicht mehr angeboten werden. Bei Problemen schreibe uns eine Mail an [e-mail].