Force

Irfan Emre Utkan

Апп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

FORCE бол хүндийн өргөлтөөр хичээллэдэг хүмүүст зориулсан сургалтын оюун ухааны апп юм. Энэ нь чухал асуултанд хариулдаг: би дараа нь юу хийх ёстой вэ?

Шууд дасгалын цаг хэмжигч болон амралтын хяналтаар багц бүрийг тэмдэглэ. Булчин тус бүрийн сэргэлтийг бүрэн сэргэлт хүртэлх хугацааны тооцоололтой хамт харна уу. Ерөнхий сэдэл биш харин сургалтын бодит өгөгдөл - сэргэлтийн байдал, ядаргааны дохио, гүйцэтгэлийн чиг хандлага, хөтөлбөрийн нөхцөл байдал --аар дэмжигдсэн хиймэл оюун ухааны дасгалжуулалтыг аваарай.

ДАСГАЛЫН БҮРТГЭЛ • Амрах цаг болон дасгалжуулагчийн шууд дохиогоор бодит цагийн дасгалын хяналт • Тохиргоо, давталт, жин, RIR болон ачааллын дор байгаа хугацааг бүртгэх • 1RM тооцоолол болон шууд PR илрүүлэлт • Өнгөрсөн дасгалуудыг бүртгэж, амралтын өдрүүдийг тэмдэглэх • Дасгалын загваруудыг хадгалах, дахин ашиглах • Бугуйнаас Apple Watch бүртгэл хийх

СЭРГЭЭЛТ БА ДАСГАЛЖУУЛАГЧ • Булчин тус бүрийн нөхөн сэргээх хувь болон бэлэн болох хугацаа • Бүрэн нөхөн сэргээх тоймд зориулсан интерактив биеийн зураг • Системийн ядаргаа болон бүх биеийн бэлэн байдал (Pro) • Дасгалын төлөвийн ангилагч — хэвийн, тэгш бус, ядаргаа сэжигтэй, ачааллыг бууруулахыг зөвлөж байна • Дасгалын үеийн багц болон ачааллын хязгаартай жорыг хасах • Хичээлийн дараах оноо, оношлогоо

СУРГАЛТЫН ХӨТӨЛБӨРҮҮД • 90 хоногийн эзлэхүүний симуляцитай хиймэл оюун ухааны гипертрофи хөтөлбөрийн үүсгүүр • Дасгалын даалгавартай олон өдрийн хуваасан бүтээгч • Динамик хөтөлбөрийн засвар — өнөөдрийн дасгалыг сэргээлт, алдсан өдрүүд болон ядаргааны эргэн тойронд өөрчилдөг (Pro) • Дасгалжуулагчийн удирдлагатай дасгалууд — өнөөдрийн хамгийн сайн дасгалжуулж болох дасгал, хөтөлбөрөөс үл хамааран (Pro) • Хөтөлбөрийн эрүүл мэндийн сэрэмжлүүлэг болон урьдчилан сэргийлэх зөвлөгөө

ХООЛ ТЭЖЭЭЛ • TDEE тооцоолол — томъёонд суурилсан, дараа нь Таны бодит жин болон хэрэглээний чиг хандлагаас тохируулсан • Булчингийн өсөлт, өөх тосны алдагдал, хадгалалтын үе шатны макро • USDA каталог хайлтаар хоол хүнсний бүртгэл • Хиймэл оюун ухааны зурагтай хоол хүнсний шинжилгээ (Pro+) • Шингэний хэрэглээг хянах, нэмэлт тэжээлийн дэглэмийг дагаж мөрдөх • Тогтвортой байдал, уураг, илчлэгийн дагаж мөрдөх карттай хоол тэжээлийн дасгалжуулагч

БИЕ БА НОЙР • Жин, соронзон хальсны хэмжилт, биеийн өөхний тооцоолол • Сургалттай холбоотой биеийн найрлагын чиг хандлага • Нойрны хяналт — HealthKit/Health Connect, утсанд суурилсан хөдөлгөөн + аудио хянагч эсвэл гарын авлага • Нойрны өр, зорилтот унтах цаг, циркадийн цагтай ухаалаг сэрүүлэг (Pro)

АНАЛИТИК • Судалгаанд суурилсан зорилтот хүрээтэй булчингийн бүлгээр эзлэхүүний шинжилгээ • Дасгал тутамд 1RM явц болон хэт ачааллын чиг хандлага • Хувийн бүртгэлийн алдартнуудын танхим • Долоо хоног тутмын булчингийн эзлэхүүний тайлан (Pro) • Дасгалын зүрхний цохилтын шинжилгээ (Pro)

Хиймэл оюун ухааны дасгалжуулагч • Дасгалжуулагчийн байнгын чат, урсгалын хариу үйлдэл • 25+ дасгалын хэрэгсэл болон 15 хоол тэжээлийн хэрэгсэл — өгөгдлийг шалгах, үйлдэл санал болгох, өөрчлөлт хийхээсээ өмнө баталгаажуулах • Сүйрлийн үйлдлүүд нь таны апп доторх зөвшөөрөл шаарддаг • Контекстэд суурилсан: дасгалын түүх, нөхөн сэргээх, хоол тэжээл, нойр, судалгаанд суурилсан RAG

ҮНЭГҮЙ ҮҮРД: Дасгалын бүртгэл, нөхөн сэргээх хяналт, 1 хөтөлбөр, 3 загвар, 4 долоо хоногийн эзлэхүүний түүх, 30 хоногийн 1RM түүх, амралтын өдрүүд.

PRO: Дасгалжуулагчийн тойм, динамик хөтөлбөрийн засвар, дасгалжуулагчийн удирдлагатай дасгалууд, нөхөн сэргээх зөвлөмж, дасгалын бүрэн статистик, 104 долоо хоногийн эзлэхүүний түүх, долоо хоног тутмын тайлан, зүрхний цохилтын тайлан, хоол тэжээлийн дасгалжуулагч, нойрны ухаалаг дохиолол, хязгааргүй загвар, 50 хөтөлбөр, сард 5 хиймэл оюун ухааны дасгалжуулагчийн мессеж.

PRO+: Pro-д байгаа бүх зүйл, фитнессийн хиймэл оюун ухааны чат (өдөрт 100 мессеж), хоол тэжээлийн хиймэл оюун ухааны зураг сканнердах, чатлах, дасгалын үеийн дасгалжуулагчийн FAB.